方法/步骤1:
　　鼓漱吞津：闭口咬牙，两腮及舌头做漱口动作，每次漱口36次左右，直至津液充满整个口腔，再将津液分两三次徐徐咽下。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃、延年益寿的功效。
　　方法/步骤2:
　　蹲马步：两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。根据自身情况，每次2-3分钟即可。马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动。
　　方法/步骤3:
　　按捏小腿：拇指与四指相对，以手较用力握住小腿内侧肌肉，以自觉到有较强酸痛感为度。先从上往下按捏，再从下往上按捏。每次20-30下为好。每天可进行1-3次。
　　方法/步骤4:
　　揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方4寸处）、天枢穴（位于肚脐向左右三指宽处），点揉为主，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟。
　　提示：逆时针按摩为补，顺时针按摩为泻，脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。
　　方法/步骤5:
　　上下楼梯：起初一步一阶，逐渐过渡到一步两阶，上下往返，速度由慢到快，运动量达到每分钟心率120次左右。每日坚持3次。
　　方法/步骤6:
　　艾灸： 选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴(位于腹正中线脐上4寸处)、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
　　注意事项脾胃虚寒患者要注意保暖、避免腹部受凉，即使天气炎热，也要护腹而眠。锻炼可选择较为温和的方式，例如慢跑、瑜伽、太极拳等，大汗耗津伤气，会加重虚寒。饮食上多吃健脾补气、温中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、猪肚、生姜、红糖、大枣等。忌食性味寒凉的食物和蔬菜。如甘蔗、凉薯、薄荷、西瓜、蟹肉、凉茶及冰镇饮品等。附送17种健脾胃的食物：糯米、苹果、白果、山药、香菇、扁豆、猪肚、板栗、高粱、大枣、莲子、包心菜、西红柿、南瓜、牛奶、胡萝卜、土豆。

八道高钙家常菜，孩子长高的加速器，营养丰富，建议家长收藏大家好，这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。春天是孩子长高的黄金时期，孩子能不能长高个，建议抓住这个长高的季节，多给孩子补充足够的钙营养，长得就比同龄人要快。今天香姐整理了八道全国人大代表刘锦秀建议支持罗田打造全国清洁能源示范县极目新闻记者赵贝政府工作报告指出，要推动发展方式绿色转型，加快建设新型能源体系。3月6日，全国人大代表湖北名羊农业科技有限公司董事长刘锦秀激动地说，位于大别山腹地的湖北省黄冈市罗田春天肝火旺，建议多吃5种降火菜，保肝降肝火，助力防春燥头条创作挑战赛春天肝火旺，建议多吃5种降火菜，保肝降肝火，助力防春燥。其实很多人在春天里都会有类似的情况发生，那就是容易肝气过多，疏泄不畅，会容易让能量瘀在身体的某个地方。尤其是春如何加快培养智能网联汽车行业人才？她建议智能网联汽车行业人才供需不平衡现象日益凸显，如何加快培养智能网联汽车复合型创新人才成为亟待解决的课题。今年全国两会上，全国人大代表零束科技有限公司党委副书记刘懿艳提交关于加快培养智全国人大代表王天宇建议将城商行纳入科技创新再贷款名单大河财立方记者陈玉静政策性科创金融战略是当下郑州银行的首要战略，也是郑州银行的一号工程。基于政策性科创金融业务的现实实践与可持续发展，王天宇将与科创金融密切相关的两条建议带到全国两儿童药物性耳聋怎样治疗药物性耳聋是由于某些药物使用引起的，因此最有效的方法是停止使用导致耳聋的药物。如果停药后耳聋症状没有改善，可以考虑以下治疗方法声学治疗声学治疗包括使用助听器或其他听觉辅助设备来帮助小心！毒性强！福州两地已发现！春秋两季是红火蚁活跃期最近天气回暖假期出门游玩时在路边草地公园山坡看到这种小红土堆千！万！远！离！因为那可能是一种攻击性极强带剧毒能致命的毒虫红火蚁近日随着天气的回暖升温福州又发现李花怒放一树白，相约霞浦崇儒，锁住这个限量版的春天吧！李花怒放一树白，遥望疑是春飞雪春光明媚的三月万物都开始变得忙碌起来崇儒乡的李花也按捺不住她的热情最先感应到春天的召唤在暖暖的春风中悄然展颜千树万树一同绽放走在丘山村的李园中，只见枝春天里的中国丨苍鹭翩跹处处花香一起感受春的气息！惊蛰节气过后，天气回暖，万物复苏，春天的气息扑面而来。辽宁北票丨春回大地天气暖天鹅展翅似仙子着天气回暖，冰雪消融，辽宁省北票市大凌河畔迎来了400多只天鹅嬉戏觅食。它们曲颈低头，时春季类风湿高发期，做好以下几点不发作类风湿关节炎是众多关节炎当中最严重的一种由于是慢性免疫炎症性疾病对骨骼和整个的关节有严重的破坏春天最大的特点就是，风大春风吹，吹红了桃花吹绿了，柳树也吹醒了类风湿这样一来类风湿关节21晋级！多特蒙德球员对裁判决定不满，规则上并没有问题欧冠16强淘汰赛第二回合，祝贺切尔西晋级，而多特蒙德在2023年的良好状态，不幸的是不足以获胜。切尔西在第二回合中以20击败多特蒙德晋级。赛后多特蒙德球员对裁判的重罚决定表示不满，