三天一次大便和一天三次大便,哪种肠道更健康呢?早知道早调理
现在的人都比较文明,关于"大便"这个词语,很多人觉得肮脏所以不敢挂在嘴边,但随着年龄的增长,人们对于自身健康和养生有了更深的感悟,大便不再是感觉尴尬和不屑一顾的了。
通过大便的状态,我们能够及时了解身体的健康情况,现在人们也知道了,关注身体健康是最关键的,当出现大便异常时,也会感到担心。 #夏方养生指南#
正常的大便是什么样的?
大便的产生是由于食物未被吸收,经消化道末端以固体或半流体形状排出体外。大便里面主要是以大肠杆菌为主,还有厌氧菌以及其他微生物。判断大便是否正常根据以下几方面:
形状: 传统意义上大便是香蕉便,形状像香蕉;
颜色: 颜色是以金黄色或淡黄色为主,和香蕉的颜色差不多少。如果出现绿色或黑色大便,是肠道出现问题;
气味: 大便有点臭味,但是味道不能过于浓烈,如果特别臭,也可以提示消化道有问题,如果患者吃了特别多的高蛋白饮食,也会出现恶臭的现象,这都提示患者的消化功能出现问题;
大便频率: 即正常大便是1-2天1次,有个人差异,个别人1天2次,这都属于正常范围之内。 三天一次大便和一天三次大便,哪种肠道更健康?早知道早受益
其实,一天排几次大便算健康,并没有一个标准的答案,所以这两种情况,都可算正常情况,不需要过度担心。
一般来说, 每天排便次数不超过三次,就是在合理范围内 ,说明肠胃还算健康,消化和吸收能力也比较好。
不过最理想的排便次数, 应该是一天1-2次排便 ,三天一次排便可能是消化能力不够强,代谢速度较慢,排便次数也就会比较少,或者日常饮食和习惯不太良好,也会影响排便次数。
我们要注意的是,如果是长期一周排便次数小于3次,而且 排便时伴有明显排便困难、排便不畅和排便不尽感 ,说明有便秘的情况;
生活当中有一些人经常三天甚至7天一次大便,即使有了便意,排便也很困难,其实这就是出现了便秘的情况,一般来说如果超过三天以上才排一次大便就是便秘了。
想要保护肠道健康,合理排便,这几点要牢记
1、多进行腹部按摩
在饭后人们一般会感觉腹部饱胀,此时消化速度是最快的,可以在吃饭半小时后或者感觉肚子饱胀时,进行腹部的按摩,但要注意力度以及按摩的时长。
通过合理的按摩可以促进肠道的蠕动 ,帮助食物消化,从而减轻肠胃道消化负担,这样排出来的粪便也会保持正常规律。
2、让肠道多休息
建议两顿饭的间隔时间要超过4小时,这样才能够保证肠道有充足的时间休息。
另外晚饭不宜吃得过饱, 以清淡为主 ,否则会加重肠道的负担,扰乱肠道休息,会滋生一系列的肠道疾病问题。
3、多喝水
人体对水的需求是非常大的,我们要在一天中保证有足够的喝水量,让大便在长期湿润的环境下排出,这样才不会导致便秘的现象。
如果长期不喝水的话, 人体内水分会严重缺失就会引发大便干燥便秘等情况。
4、饭后适当运动
在平时的时候,尤其是吃完饭之后大家一定不可以直接坐下或者是躺着,这样会导致肠胃的蠕动变慢,影响身体的新陈代谢的速度。
尤其是一些本就有便秘问题的人们, 建议在饭后可以适当多运动或散步 ,平时的时候就算是工作,也需要每隔一两个小时起来走动走动,不仅能够放松身体,也能帮助促进肠胃的蠕动,促进排便。
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