腐乳是营养佳品还是致癌食物？现在知道答案还不晚，3类人要注意

　　豆腐乳被称之为＂东方奶酪＂，这种美食在我们民间已经流传千年之久，既能当佐餐小菜配馒头、粥等主食，也可以入菜，给菜肴增色增味，然而现在网上关于豆腐乳的争议性还是非常大的。  腐乳是营养佳品还是致癌食物？现在知道答案还不晚
　　腐乳又称为豆腐乳，由豆腐经发酵、腌制过后形成，含有较多的蛋白质、钙质、维生素B，以及微量元素，如磷、钾、铁、锌、硒等，经过发酵后更容易被人体消化吸收。
　　腐乳通常分为青方、红方、白方三大类。其中，臭豆腐属＂青方＂，＂大块＂、＂红辣＂、＂玫瑰＂等属＂红方＂， ＂甜辣＂、＂桂花＂、＂五香＂等属＂白方＂。
　　最近这段时间，经常会看到网络上流传着腐乳究竟是营养品还是致癌物？那么对于喜欢吃豆腐乳的人群来说，总是带着很大的困惑及疑问，究竟是怎么回事呢？
　　腐乳含盐量过高可能是一些人认为腐乳不健康的原因之一。
　　腐乳确实比普通食物咸，一块腐乳的重量在10克左右，含盐量一般在1克左右。但是我们每个人每天的盐摄入量不能超过6克，所以吃一块腐乳不会导致身体的盐摄入量超标。
　　目前还没有研究证明豆腐是致癌物，而且豆腐是腌制食品，含有大量的盐，腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐和胺类化合物，与口腔癌、食道癌、胃癌的发病有关。
　　当然，腐乳也不宜一次大量食用，事实上，所有的食物都是一样的，如果你喝太多的水，太多的食物会导致中毒。
　　致癌物是致癌的外部因素，可分为化学致癌物、物理致癌物、生物致癌物和食物致癌物。
　　其中，生活中常见的食物致癌物还包括香烟、酒类、高温油炸、烧烤、油炸食品等，可在食物中产生多环芳烃。
　　此外，发霉的食物还会产生黄曲霉毒素等致癌物质。  适当吃腐乳有何好处？
　　1：降低胆固醇腐乳不含胆固醇。
　　腐乳富含苷元异黄酮，易于吸收。可以降低血液中胆固醇浓度，降低患冠心病的风险；
　　2：高蛋白含量的腐乳经过发酵变性后，苷元异黄酮的含量比豆腐和豆粉更容易消化吸收，另外，腐乳的蛋白质含量很高，每100克中，有10~12克其实是蛋白质含量；
　　3：预防老年痴呆症在发酵过程中，腐乳会产生丰富的B族维生素和氨基酸，经常吃腐乳可以预防恶性贫血和老年痴呆症；
　　4：降血脂抗癌腐乳表面有一层红色物质，是纯天然添加剂。
　　这种成分叫红曲，是一种天然的脂类清除剂，腐乳中含有丰富的大豆异黄酮，能有效预防和抑制白血病，具有抗肿瘤作用；
　　5：降血压在国外，化学分解大豆蛋白的方法已被用于生产含有降血压肽的保健食品，实验中发现，腐乳中含有高活性降血压肽；
　　6：预防骨质疏松症的营养学调查发现，经常吃腐乳的人，骨质疏松症的患病率明显降低，尤其是老年人和妇女。
　　腐乳虽好，但并非人人适宜，3类人需警惕
　　高血压人群
　　高血压患者可以吃豆腐，但不推荐。豆腐乳是一种传统食品，含有大量的盐，而高血压患者发病的重要环节就是盐摄入过多，血容量过多。
　　高血压的发病机制多种多样，几乎每个高血压患者都有盐摄入过多的情况，盐患者吃得越多，血压越高，血压就越难控制。
　　严格控制食盐摄入后，血压会相对下降，其他药物也容易达标。对于高血压患者，需要低盐、低脂、低热量的摄入。
　　腐乳是一种高盐食物，偶尔可以吃，如果吃多了，钠的摄入量就会超标。
　　对于中国人来说，建议每天盐的摄入量不要超过6g。对于高血压患者，尤其是顽固性高血压患者，建议每日盐摄入量至少为6g。
　　糖尿病人群
　　众所周知，糖尿病患者患心血管疾病的风险是普通人的2-4倍，超过三分之二的糖尿病患者最终死于心血管疾病。
　　制作豆腐所用的主要原料是豆腐，属于豆制品，含糖量相对较低，但豆腐属于腌制发酵制品。
　　而且含有大量的盐，所以糖尿病患者不能吃太多。糖尿病食盐摄入过多会影响血压，导致血压升高，还会加重肝肾负担，不利于健康，会在一定程度上影响糖尿病的病情。
　　痛风患者
　　腐乳中含有一种特殊的物质，会加重痛风的症状，这种物质就是嘌呤。
　　痛风患者出现疼痛症状是因为无法代谢体内的嘌呤，吃腐乳会加重疼痛症状。