近日，天气愈加寒冷，骨骼也变得较为脆弱。尤其是即将进入冬季，更会如此。根据相关报告显示，冬季中老年人的＂骨折＂发生率，要明显高于其他三个季节。
　　为何冬季骨质疏松易发？
　　•冬季雨雪多，道路湿滑，易摔倒
　　•冬季大多数中老年人穿衣臃肿，行动受阻
　　•冬季阳光照射减少，人体维生素D浓度减低，进而影响了骨骼对钙和磷的吸收
　　由此可见，秋冬季节，是＂养骨＂的关键时间点。但是，对于不少中老年人来说，由于缺乏相应的专业知识，使得＂养骨＂方式与效率低下，这都是与其错误的认知有一定的关系。
　　——＂养骨＂有误区，以下3个养骨误区，要及时纠正避免
　　1、＂养骨就喝骨汤?＂
　　有不少人都有这样的观念，＂吃啥补啥＂。但实际上，骨汤中并没有多少钙质留存，反而嘌呤和脂肪是其中的主要物质。所以喝骨汤，不仅不能养骨，还有可能导致肥胖，对骨骼不利。
　　2、＂养骨就多锻炼?＂
　　锻炼的确是预防骨质疏松的方法，但每个人体质不同，锻炼过度，或者不正确的运动方式，反而会加速钙和骨质的流失，增加骨骼疾病风险。
　　3、＂养骨必须吃钙片?＂
　　像钙片等补钙药剂的补钙效率的确很高，但如果补充过多，容易造成钙质残留，反而对骨骼吸收钙且发育的过程造成影响，不利于总体的骨骼健康发展。因此，除了尤其缺钙的老人，更推荐进行食物补钙，稳妥且健康。
　　想要骨骼健康，建议每天做好3件事
　　1、膳食均衡
　　上面提到，＂药补不如食补＂，从饮食上保护我们的骨骼健康，视为上策。建议日常饮食中多添食一些含钙量高、含蛋白质高的食物。
　　安全，高效养骨，不妨试试这一物——驼奶。
　　驼奶作为一些游牧民族的传统美食，其中含有的优质钙和优质蛋白，是营养补充的关键，早在元朝，驼奶就被誉为了＂宫廷八珍之一＂。另外，驼奶中还含有丰富的免疫球蛋白、18种氨基酸等营养物质。这些物质对于中老年人的骨骼健康起着重要的作用。
　　建议大家尝试一下【岁月优驼】这款驼奶，来自驼奶圣地，新疆伊犁的原驼乳，天山水源加上黄金牧场的滋润，造就了上乘的驼奶品质。岁月优驼采取最新的驼奶粉化技术，将原驼乳的营养完美封存。并且，为进一步提升驼奶的品质，更是添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质。为中老年人的骨骼健康保驾护航。
　　每天早上来上一杯岁月优驼，奶香四溢、入口微咸香浓，丝滑，作为秋冬早餐，再合适不过了。
　　2、运动不可少
　　上面提到，适当的运动是预防骨质疏松的良策，但是要注意方式方法。中老年人体质虚弱，建议做些简单的有氧运动为最佳，比如太极拳、慢跑、瑜伽等等，都是不错的选择。但要坚持每天规律的进行，效果会更好哟。
　　3、规律的作息
　　规律的作息这一点也是尤为关键。尤其是晚上，是我们身体进行自我修复的黄金时间。这个时候应及时上床睡觉，快速进入睡眠状态，不仅有利于身体机能的恢复，骨钙的合成与吸收，更为第二天的精神充沛做好准备。
　　温馨提示：想要使得骨骼健康，并不是一朝一夕的事情，而是一个营养+运动+健康生活方式长期坚持的结果。所以想要让我们的老年生活更加的多姿多彩，现在就行动起来吧！

日照鸡山沟村小山村蝶变腾飞固定资产超千万视频加载中齐鲁网闪电新闻9月23日讯日照市岚山区中楼镇鸡山沟村仅有370户村民，近年来，该村一边巩固传统橡塑产业，一边发展农业专业合作社，逐渐转变成一个人均年收入达三万多元，固定资刘年好诗是在田野里长出来的上个月在衡阳的第38届青春诗会，第一次见到刘年。青春诗会是诗刊社组织的诗歌活动，作为第29届青春诗会的会员以及诗刊曾经的编辑，刘年自然而然被邀为嘉宾。和别的诗人不同，刘年是骑着摩托教育部国家财政性教育经费十年累计支出33。5万亿元中新网9月27日电据教育部网站消息，党的十八大以来，新时代教育投入工作得到了前所未有的重视，取得了前所未有的成就。主要概括为四个更加一是优先发展教育事业的战略地位更加突出，二是优先东营市全员定向安全生产大培训工作推进现场会在东营区举行视频加载中大众网海报新闻记者李彦涵东营报道为进一步加强和改进安全生产教育培训工作，有效预防和减少生产安全事故的发生，推动东营市安全生产培训工作补短板上水平开新局，9月23日上午，东浦东杨高中路改建完成，中环到内环原来20分钟车程现在只需3分钟2022年9月26日，车辆行驶在杨高中路（罗山路立交中环立交）改建工程2标主线L线（东向西）及中环下匝道上。近日，该标段顺利通车。主线车辆可以连续跨越枣庄路云山路居家桥路三个路口，期待值拉满！新场馆，新升级，2。0版本打卡地即将上线作为福建省血液中心当红顶流的福布布和福多多云游四海见多识广对于即将上线的新打卡地提前尝鲜的两位顶流纷纷表示大！开！眼！界！触！动！五！感就让我们一同走进重启升级后的2。0版本无偿献曲靖8月份共有6人终生禁驾掌上曲靖讯为进一步营造安全畅通有序的道路通行环境，曲靖公安交警部门持续开展五大曝光行动，通过舆论关注信用惩戒跟踪问题整改等对交通违法行为人形成震慑督促相关企业认真落实主体责任，并进武汉三镇胜长春亚泰已甩开泰山队7分京报体育记者李立9月20日晚，中超第16轮补赛结束了一场焦点战，结果领头羊武汉三镇队以2比1击败长春亚泰队，不仅顺利拿到半程冠军，而且将与排在第二的山东泰山队的优势拉大到7分。作为喜迎二十大丨踔厉奋发喜迎盛会向未来视频加载中党的二十大召开在即，广大干部群众倍感振奋。大家表示，要立足岗位团结奋斗，以实际行动迎接党的二十大胜利召开。党的十八大以来的十年，我国农业综合生产能力迈上新台阶，粮食连年丰2个浙江人穷游四川，路过成都点了4个菜，结账时确认3遍不敢相信穷游是指在旅行的过程中，最大程度地省钱，花最少的钱获得更大的满足是穷游的意义，穷游跟有没有钱没有关系，只是以一种不同的方式行走。浙江有一对情侣就计划穷游全国，第一站就是四川，因为他行者那些年的天马行空（之十）行者那些年的天马行空（之十）光阴飞逝，似水流年。时间到了1988年的7月下旬。上海七月，炎炎夏日骄阳似火。人们在休假日之时，大都居家觅一处清凉，那怕只是一席之地。然行者闲来无事，每海鸥三历自动机械飞轮手表仅1099元机械手表拥有独特的魅力，因此吸引广大男性用户的青睐，但是作为学生刚步入社会的青年来说，机械手表的价格昂贵，大家很难凭借着自己的实力去购买。今天我们推荐的是海鸥自动机械手表，型号为2红米要做米粉最酷产品红米Note12系列搭载天玑，首发210W快充（图源皮卡叔Doc）文凯尔资讯红米Note11TPro系列应该是整个2022年1。5K档最强性价比的手机了？（红米K50第三方平台除外），标配120W快充天玑8100处理器144HiPhone14ProMax对比13ProMax，运行速度和网速更快了？看来想多了iPhone14ProMax搭载A16处理器，和iPhone13ProMax搭载的满血版A15处理器相比，依然是6核中央处理器，包含2个性能核心和4个能效核心，5核图像处理器，16iPhone15或全系列搭载灵动岛，网友却更期待这项升级文名动科技今年发布的iPhone14系列，最受欢迎的并不是标准版，而是Pro系列，相信大家也有所发现。目前的市场反馈来看，也确实是这般情况，据网友给出了iPhone14系列渠道价来阴虚又阳虚怕冷又怕热，教你两招补阴又补阳大家好，我是刘医生。肾阴虚和肾阳虚大家都知道。但是经常会有人问我既有肾阴虚的症状也有肾阳虚的症状，这是为什么呢？今天刘医生就一次给大家讲清楚，并教你如何调理。抛开这个问题不谈，我们刚开始就结束了，都是肾气不足惹的祸没有一个男性朋友希望自己能力不足，早早了事，都希望自己的能力强，能够满足妻子，但是出现了这种情况也不用太过惊慌，我们中医对症治疗，也是可以调理恢复的前段时间有位患者34岁，本正是身慢性咽炎扁桃体炎？一个张仲景方化痰散结各种咽喉问题一扫光慢性咽炎，扁桃体炎反复发作，惹人烦？大家好，我是屈医生，今天给大家分享一个张仲景名方，行气散结，降逆化痰，把咽喉问题一扫光，让你不再烦恼。你有没有这样的情况，总觉得嗓子里还异物，吐先立志，后复盘阅读1000天挑战DAY4立志志不立，天下无可成之事。志不立，复盘也只是会是一盘散沙。华与华创始人华杉这个人就非常的重视立志，他说，人一定要清楚的知道自己的志向是什么，首先你的需要触动心坎的那些话一不管你信不信，一个男人离开女人，多半是因为他有了更好的替代，而女人离开一个男人，一定是因为心被伤透，她逼自己放下，最后她不得不带着遗憾，带着失望，带着寒心，含泪离开。二目前的状态你总要一个人熬过所有的苦人生在世，谁都不想吃苦，于是想方设法躲避苦。余秋雨说为了躲避苦，人们不得不竞争奋斗挣扎梦想恐惧，结果总是苦上加苦。苦几乎是无法逃避的宿命。既如此，不妨直面人生的苦，学会在其中找些收明天与意外哪个先到？生命中太多的意外让我们措手不及，以前还不太理解有些人不在了，但依然活在我们心里！这句话包含了太多不舍，包含了从此阴阳相隔，包含了从此只能放心底，深夜无眠的时候会回忆起，不是自己内心