34岁,60岁,78岁,3个衰老拐点,你把握住了吗?分享3条防衰建议
人的一生,无可避免地要衰老,这是自然法则,无法违背。而我们能够做到的,就是在衰老的基础上,延缓它的脚步,越是能够有效干预,我们的青春就能"晚走"一会,未来也能够更加地健康和长寿。
那么,什么年龄段才算衰老?才需要采取延缓衰老的措施?其实,人体衰老的步骤,是从多方面进行的 ,无论是器官,大脑,亦或是意识,衰老的时间不同 ,针对性的就要采取不一样的方式和手段。
简单来说,人体的衰老,并不是由单单的一个时间来决定的,而是由多个 "衰老拐点"组 成。
34岁,60岁,78岁,3个衰老拐点,你真的把握住了吗?
这个概念, 是由著名的医学刊物《nature》 提出的,研究显示,衰老并不是短期内发生的事情 ,而是通过多个不定向的衰老标志,由量变到质变引起的反 应。
而在衰老的过程中, 血液中部分蛋白质会发生明显的变化, 因此可以通过此种蛋白质水平来勘定衰老的高峰期。
研究者对4000多名不同年龄段的受试者进行血液检测,最终总结人类的衰老拐点为 34岁,60岁,78岁 。在这些年龄中,人类的身体衰老体征最为显著,体质也会下降一个台阶。
也就是说,如果我们想要延缓衰老,让将来的自己健康长寿, 分别在34岁,60岁,78岁,都要采取符合年龄的相应措施老延缓衰老 ,你真的意识到,并且做到了吗?
那么,如何在相对应的年龄,采取措施延缓衰老?不妨参考以下建议
第一个"拐点"———34岁
34岁是第一个衰老拐点,就好像是正午的太阳一般,虽然是身体健康的巅峰期,但已经开始有了下降的趋势。在这个年龄段,为了工作或者娱乐,熬夜,不规律的饮食等等,都是常态,而这也是加速衰老的原因所在。
所以在这个年龄段的人们,想要延缓衰老,无非就是 改掉不良的生活习惯, 例如 抽烟喝酒,熬夜,暴饮暴食 等等,保证身体以相对健康的状态延续,就是延缓衰老的最好方法。
第二个"拐点"———60岁
60岁这个拐点,意味着衰老已经不是广义的概念,而是 细化到身体和器官的衰老, 在 60岁 这个阶段, 人的身体器官都开始逐渐步入衰老的阶段 ,因此更需要在饮食和生活中,降低对它们的负担,以达到延缓衰老的目的。
比如说在饮食方面,在 营养均衡的前提 下, 少油少盐,降低血管和肠胃负担。
又或者在平日里,养成适当运动和看书看报的习惯, 激活骨骼的钙质吸收效率和活络大脑神经 ,以避免身体器官僵化和老化,继而达到延缓衰老的目的。
第三个"拐点"———78岁
78岁,意味着无论是身体还是器官的衰老达到顶点,随之而来的是各种各样的老年疾病。
因此, 78岁延缓衰老的措施 ,实际上是对健康长寿的一种保障,是对 各类疾病的合理预防和调养 。 经常体检 ,就自身 存在的疾病合理治 疗,就是最好的延衰长寿方式。
综上所述,34岁延衰,主在克服不良习惯。60岁延衰,主在养成健康生活规律。78岁延衰,以预防和调养疾病为主,分别就不同年龄采取延缓衰老的措施,才是追求长寿的健康合理方法。顺应自然,顺应人体生理的节奏,总不会出错。 参考资料:
[1]林朝晖, 林求诚. 中医衰老指数与中医学年龄的初步分析[J]. 中西医结合杂志, 2010(2):90-92.
[2]韩璐璐. 健康人生物学年龄积分及生物学衰老结构方程模型的统计建模研究[D]. 中国医科大学, 2010.