腹大便溏湿气重，痰湿体质怎样调理？今天教你快速祛湿气

　　痰湿为中医概念，＂痰＂分为有形之痰与无形之痰，有形之痰可以理解为咳嗽的痰，而中医通常提及的是无形之痰。
　　人体70%的成分是水，在中医中称为津液，它运输营养物质到身体各个部位，同时把身体里的垃圾运送出身体。如果津液运行失常，首先会形成湿，当湿不能很好地运化，再蒸腾进津液就会形成痰，所以痰湿的本质是津液的一部分，只是它是在一个病理状态下出来的。
　　需要注意的是：
　　痰湿的特性：痰湿是一种全身整体的状况。表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了可能出现恶性的病变，痰湿与肿瘤的发生发展有密切的关系。
　　但痰湿体质到底和哪几个脏腑有着密切的关系呢？
　　在中医上认为，肺为痰之器，脾为生痰之源，肾为生痰之本，因此说痰湿的产生是受肺、脾、肾三大脏腑影响的。我们先来看脾，中医讲脾主运化，它可以把消化吸收的水谷精微运送到全身各处，若脾失健运，则水谷精微难以输布，水湿运化受阻，致使水湿停滞体内，日久形成痰湿，那这种脾虚导致的痰湿体质都有哪些典型表现？
　　第一个，这样的人通常体型比较胖，而且腹部的这个肉摸起来很肥满松软；并且脸上、头发上还爱出油，总感觉黏黏腻腻的；早上起床嗓子有痰，总想吐痰；另外经常吃一点油腻或者甜的食物就胃胀、不消化、反酸、嗳气或者还会出现拉肚子的情况，伸出舌头一看，舌苔又厚又腻，舌边还有齿痕，而这种情况就多见于此痰湿过重导致的，那应该怎么调理？我们最常用的就是健脾、燥湿、化痰，比如说脾胃散或者参苓白术丸，它俩就有比较好的健脾祛湿的效果。
　　第二个就是你会发现痰湿体质的人这个湿气，通常它不是单独存在的，会夹杂着一些其它的邪气。比如湿热的人，通常会出现口黏腻、口臭口苦、小便黄，伸出舌头一看舌红、舌苔黄腻的情况，这种可以用藿香清胃来祛湿热。另外还有寒湿，这样的人他的典型表现就是，除了不能吃油腻或者甜的，还不能吃凉的，比如果然一接触凉的就会肚子难受不舒服、手脚也冰凉得厉害，这种情况就需要用一些祛寒湿的，像这个有解表散寒之效的藿香正气，它就比较适合。
　　再来看看肺，中医讲脾为生痰之源，而肺为贮痰之器。当脾脏虚弱，形成的痰湿，就会困于肺脏中，也就出现咳嗽、痰多的问题，而如果说你发现自己的痰特别多，且痰质清晰，并且还伴有脾虚的情况，这种通常可以用一些燥湿化痰，如果是白痰可以参考二陈丸，黄痰可以参考橘红丸。
　　最后就是肾，中医讲肾主水之下源，我们知道，像尿液的生成和排泄，都是依赖于肾脏的，若肾阳不足，体内的津液不能在阳气的温化下而蒸腾气化，就会导致气化不利，从而出现小便不利、晚上总起夜的情况，并且还伴有腰膝酸软、手脚冰凉、畏寒怕冷，伸出舌头一看，舌质淡、苔薄白，这种情况就可以参考济生肾气丸，它对于肾阳虚导致气化不利引起的水湿泛滥有很好的改善。另外，若肾气虚弱，同样会引起水液代谢不利，以至于水湿滞留体内，久之形成痰湿。
　　痰湿体质的人群除了服药治疗以外，生活方面调理也是十分关键的，这主要在两个方面：饮食调养和起居调护。
　　第一方面饮食调养：
　　痰湿质者宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。吃饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。
　　宜食的水产品有：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、海蜇、文蛤等，谷物及豆类食物：扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等，果蔬类食物：冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜等。
　　第二方面是起居的调护：
　　起居避潮湿。在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭，在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨，居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿。
　　痰湿质者应常洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。痰湿质嗜睡，所以应适当减少睡眠时间，不要过于安逸，贪念床榻，晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重。
　　应多进行户外活动，使身体功能活跃起来。鼓励痰湿质的人多参加集体旅游、爬山等项目，增加户外运动量，以舒展阳气，通达气机。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。