人体的新陈代谢由许多复杂的生化反应所组成，其中绝大多数的生化反应都需要酶的参与。微量元素的一个重要功能是组成体内各种酶的辅酶成分，也是酶的激活剂，从而调节人体的生理功能。如果特定的酶缺乏，那么体内代谢的生化反应就不能正常进行，人体也因此会患某种疾病。 英国营养协会发言人厄休拉阿伦斯指出，目前绝大部分人身体中的微量元素处于缺乏的状态，因此会导致身体出现各种各样的小毛病。 以下这些身体小信号，显示你的身体可能缺少某些微量营养素了。快来跟笔者一起自我检查检查吧！ （图片来源：www.pexels.com） 01 疲劳、嗜睡、乏力、注意力难以集中、贫血 ——可能是缺铁了 铁元素最大的功能是以血红蛋白的形式从肺把氧气运输到身体的各个器官，如果缺铁会导致大脑和身体各个器官一定程度上的缺氧，因此身体会出现嗜睡、乏力等现象。缺铁性贫血是缺铁的直接后果。 含铁丰富的食物推荐：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、动物血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、豆类等。其中维C有助于铁的吸收，但茶叶里的单宁酸、菠菜里的草酸等会阻碍铁的吸收。 02 经期前紧张、食欲不振、免疫力下降、小儿生长发育不良 ——可能是缺锌了 锌元素是人体中100多种酶的组成部分，这些酶在蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中都起到了重要作用。 含锌丰富的食物推荐：牡蛎、蛤、蚌、瘦肉、鱼肉、动物肝肾、蛋黄、豆类、坚果、杂粮等。 03 肌肉痉挛、失眠 ——可能是缺镁了 人体中有大约一半的镁储存于骨骼中，镁对于维持骨骼健康功不可没。同时，镁离子有镇静作用，因此缺镁的的朋友可能会有与睡眠相关的健康问题。 含镁丰富的食物推荐：粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等。 （图片来源：www.pexels.com） 04 抽筋、乏力、腰部背疼、头部出汗、睡眠不安、牙齿不好 ——可能是缺钙了 钙与人体的骨骼发育密切相关，人体内的钙99%都分布于骨骼和牙齿中。同时，钙在血液凝固以及维持正常心脏与血管健康都有重要作用。维生素D可以促进钙的吸收，阳光可以促进维生素D的分泌，因此，缺钙者要多晒晒太阳。 含钙丰富的食物推荐：各种奶类、各种肉类、豆类、豆制品类、虾皮、海带、海藻、芝麻酱、青菜、芹菜、西兰花等。 05 手脚冰凉、免疫力低下、视力衰退 ——可能是缺硒了 硒可以调节甲状腺功能，掌控身体的新陈代谢和血液循环，因此，缺硒的人会导致血液循环不好，感觉手脚冰凉。 含硒丰富的食物：牡蛎、贝壳、虾、螺、鱼、芝麻、麦芽、酵母等。 06 手脚麻木、无力、心跳减弱、头疼 ——可能是缺钾了 口味比较重、常出汗、常抽烟喝酒的人体内钾流失会比较严重。钾会影响神经的传导，因此缺钾会让人感觉手脚麻痹、无力，严重时会影响心脏健康。 含钾丰富的食物：新鲜的黄绿色蔬菜和水果以及各种豆类。 （图片来源：www.pexels.com） 07 皮肤干燥粗糙、老年斑增多、视力下降、夜盲症、免疫力低下、小孩反复呼吸道感染 ——可能是缺维生素A了 维生素A的主要作用是参与细胞分化和调节感光，因此很多皮肤病和眼睛相关疾病都与维生素A有关。 含维生素A丰富的食物：动物肝脏、蛋类以及奶制品类、红色和橙色蔬菜与水果，比如胡萝卜、西红柿等。 08 口腔溃疡、牙龈红肿、眼睛干涩、眼睛充血、有脚气、有口臭、毛发无光泽、精神容易紧张 ——可能是缺维生素B族了 B族维生素中的B2是最容易缺乏的，维生素B2几乎与所有皮肤黏膜方面的疾病相关。酒精的代谢会加重维生素B2的流失，因此常年喝酒的人们会常伴随有口腔溃疡等健康问题。 含维生素B2丰富的食物：动物内脏、奶制品、鳝鱼、螃蟹、蘑菇、海带、紫菜、西红柿等。 （图片来源：www.pexels.com） 09 牙龈出血、牙齿松动、经常淤青、伤口愈合时间长、尿道感染 ——可能是缺维生素C了 维生素C缺乏多与＂血＂病相关，故维C称抗坏血酸。同时，它对于胶原蛋白的合成、皮肤的强健和伤口愈合也都非常重要。 含维生素C丰富的食物：绝大多数的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、苹果、橘子、枣、西红柿、青椒、甘蓝、黄瓜、菜花、白菜、萝卜、豌豆等。 10 腹泻、没有胃口、虚弱、急躁、易怒、胎儿畸形 ——可能是缺乏叶酸了 由于叶酸对胎儿的神经管的形成非常重要，因此孕妇在孕前或者孕早期应该要摄入或者补充足量的叶酸。 含叶酸丰富的食物：新鲜水果与蔬菜、动物肝脏、豆类、坚果、谷物等。 作者：素无尘 University of California San Diego 癌症中心博士后。营养师、食品安全师 Washington University in St Louis公共卫生专业研究生、医学博士预科。Louisiana State University Health Sciences Center 公共卫生专业博士，并是Delta Omega Doctoral Award ，美国公共卫生毕业生最高荣誉之一。《中国临床营养网》签约营养师 主要研究方向戒烟戒酒戒大麻、营养与慢性病、癌症预防与控制。 【来源：中国网医疗频道】
一盏铜锅竟也玩起了跨界？别说，吃货还挺认可不想当裁缝的厨师不是个好司机。人们常常用这句话鼓励别人的同时，也是在赞美一个人可以同时拥有好几种技能。但，厨师是不是好司机我不知道。我只知道，每个吃货惦记的那一口美味，都出自一位好登峰造极的吃肉名场面总有一种动物，迷失在你的家乡。穿过岁月洗礼，融入你的生活日常！比如四川人对兔子执着的爱，南京人对鸭子浓烈的情，东北人对于鸡架迷之依恋，甘肃人，真的对羊情有独钟，今天这一期讲讲吃羊届暗黄熬夜脸过来集合！如何改变黄气？别人素颜是纯白茉莉花，是白月光，而熬夜脸素颜就像村口四五十岁大姨推荐给熬夜脸的宝子们一款面膜，绝对可以说是打开暗黄皮的新世界！提亮嘎嘎猛，素颜一整个自信起来！森屿海玫瑰红茶面膜作为别忘了吃这些，顺应时令养生，健健康康入春！小燕子穿花衣年年春天来这里兔年第一个节气来啦我们终于熬过了寒冬迎来充满希望的春季小郎中与你共同积聚新的力量立春时令变化立春，是春季的开始。三阳开泰，万物始兴，是工作开始计划的时候。春节余温尚在迎来一声炸雷四川取消登记对象是否结婚的限制条件三年封控放开之后的第一个春节，各地都迎来了经济复苏，尤其是旅游产业一枝独秀，给国家交了一份不错的成绩单。据国家文化和旅游部数据中心测算，今年春节假期全国国内旅游出游3。08亿人次，子宫内膜厚，崩漏！一碗退膜汤，无需刮宫内膜自动脱落崩漏是指经血非时暴下不止或淋漓不尽，前者谓崩中，后者谓漏下。西医上崩漏主要指排卵障碍型异常子宫出血，青春期更年期常见，也可见于多囊卵巢综合征甲状腺功能减退等。中医认为崩漏病因病机错四大天王齐聚淘宝，抖音和快手要凉凉？文章首发公众号每日热度排行榜随着网购的不断兴起，各种网购形式也层出不穷。从最初的电视电话购物，到网店购物不断发展。但现在，时下最时髦的购物方式恐怕是网络直播带货了。为什么直播带货能广西威壮七连胜，天王山之战一触即发1月30日，2022赛季全国男子篮球联赛（NBL）常规赛将结束第16轮的争夺。在29日晚结束的两场比赛中，广西威壮108比91再胜福建风之子，将连胜场次增加到了七场。31日，积分排鸿晔科技终止创业板IPO保荐机构为海通证券来源中国经济网中国经济网北京2月2日讯据深交所网站昨晚消息，深交所决定终止对上海鸿晔电子科技股份有限公司（以下简称鸿晔科技）首次公开发行股票并在创业板上市的审核。2023年1月16六味地黄丸，除了补肾填精，还预防骨质疏松骨质疏松是人体骨骼的一种衰老现象，是中老年人的常发病多发病，尤其是绝经期妇女最易出现。中医认为肾主骨，随着年龄增长，人体内肾精越来越匮乏，没有足够肾精化髓生骨，充养骨骼，慢慢可导致子宫长肌瘤逐年高发，女性如何才能避免患上它？不妨做好这4点！子宫肌瘤是由于子宫内的平滑肌组织发生异常增生，从而形成的一种良性肿瘤。子宫肌瘤好发于3050岁的女性人群当中，发病率非常的高，而且呈现逐年上升趋势。一旦患病，会导致患者的月经白带发