研究发现睡觉可影响大脑排毒！睡觉到底朝左睡还是朝右睡？

　　睡眠对人类健康的影响是全方位的，因此它对人类来说也非常重要。睡眠占到人生的13时间，是维护机体健康以及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程。
　　常言说一夜好睡，精神百倍，所以良好的睡眠还能起到延缓衰老的作用，能够防止皱纹以及白发的生成，同时还能提高机体免疫力，增强抗病能力。
　　人体的睡眠是人体最佳的休息方式，人体的细胞和激素的分泌都会在夜间休息的时候进行。如果长期的睡眠不佳，人体就不能够修身养息，同时人体的激素因为不能正常的产生分泌，也容易导致内分泌紊乱，从而产生一系列身体疾病。
　　缺乏睡眠也会造成各种病症：焦虑和抑郁，注意力、记忆力、判断力降低，衰老加快，超重和肥胖，心脏病、胃肠危机，肝脏损伤，癌症等都有大概率的出现。
　　一般来说，人类的睡眠时间为78小时，这样能够让身体获得充分的休息时间。如果只是单纯的长期睡眠不足，一般不会导致猝死，会引起神经衰弱，但如果长期睡眠不足，加上心血管疾病，就有可能会导致猝死。
　　01hr研究发现：睡觉可影响大脑排毒！
　　研究发现，当人在睡眠时大脑会被清洗。入睡后脑脊液会帮助冲洗大脑，清除代谢产物。
　　当人睡着时，大脑的神经元会安静下来，随后血液从脑部流出，脑脊液趁机流入，并且有节律的帮助冲洗大脑，清除毒素。睡眠状态下，大脑清理毒素的能力倍增，睡眠时间越长睡眠越深，大脑清理毒素的能力就越强越快。
　　成年人要保证夜间能够完整连续的睡一觉，一般最佳睡眠时间是78小时左右，且最低不低于4小时，充足的睡眠会让大脑快速排毒，第2天让你精神倍增。
　　02hr睡觉到底朝左睡还是朝右睡？
　　一般情况下，右侧卧睡要好一些。
　　右侧卧位睡觉时，心脏等器官位于身体上方，会减轻肺部以及纵膈脏器对心脏的压迫，利于血液回流心脏。而肝脏会位于身体最低点，利于血液回流肝脏，可以改善肝脏功能。
　　右侧卧睡，胃内液体可以顺利的向肠道流动，如果是左侧卧位睡觉，胃液反流几率明显提升，会导致患者出现胃部烧灼感觉。特别是存在胃部病变的患者，胃部症状会更加明显一些。
　　如果在入睡之后，会自行翻身，选择自己认为的舒适睡觉姿势，从而缓解身体疲劳。因此也不要过于纠结，哪种睡觉姿势更好，适合自己的才是最好的。
　　03hr不一样的睡觉姿势有什么优点和缺点
　　【平卧】
　　据统计，有60的人选择平卧睡觉姿势，它的优势是不被压迫人体五脏六腑人体器官。但是缺陷是非常容易造成舌头往下坠，堵塞吸气，平卧不适合有呼吸系统疾病的人。
　　【俯卧】
　　5的人会选择俯卧，趴着睡觉。医生表示，这类睡觉姿势的人入睡的时候觉得有安全感，也有利于口腔异物的排出，另外对椎间盘有毛病的人有益处。
　　但是它的缺陷会压迫心脏和肺脏，影响吸气，不适合有心脏病、高血压、脑血栓的人群。