看到走在街上拥有大长腿的美女们，真的羡慕嫉妒恨，再看看自己肥胖粗壮的小短腿，那还真的太让人自卑了。特别是下半身的身材，屁股又臃肿又扁平，大象腿和小粗腿的身材，让自己每次看到喜欢的紧身裙或者是紧身裤都是＂望而却步＂。
　　是赘肉堆积的表现，想要减掉大象腿，你不能靠瘦腿动作来完成，因为局部训练的燃脂效率，并没有全身性运动来得高效。无论你选择局部训练还是全身性训练，脂肪的分解都是全身性的。
　　平时因为久坐、臀肌无力而出现扁平、下垂臀型的人，你更需要加入练臀训练，保持一周进行2-3次的臀部训练强化臀中肌、臀大肌、臀小肌，从而提升臀线，改善臀型，帮你提高下肢曲线，双腿看起来也会更长，身材比例也会更加好看。
　　练臀腿应该从哪些动作入手呢？
　　小乔给大家分享一组适合居家训练的练腿动作 ，有6个动作，重复4组，隔天训练一次，坚持2个月让你的双腿变得细长好看起来。
　　动作一：宽距深蹲
　　动作二：臀桥
　　动作三：弓步提膝
　　动作四：深蹲跳
　　动作五：深蹲两侧平移
　　动作六：跪姿侧抬膝+后摆腿
　　总结
　　训练后你会觉得双腿热血澎湃，这也是脂肪在燃烧，肌肉在生长的表现。平时再搭配科学的饮食以及坚持不懈的训练，相信纤细的小腿就离你不远啦！

GameFi体验记录Splinterlands文章源自元宇宙见闻（yyzjianwen）作者Believer编辑Mamie前情提要GameFi体验记录DoomHeroSplinterlands是NFT世界中的P2E游戏的创新补自从Tian加入以后，TES就组成了全神班，该队全员都改名了在S11世界赛中，LPL哪一支队伍最令人失望呢？肯定是FPX，毕竟在16强时，其就早早出局了。那么在整个FPX的队伍中，哪位选手最令人失望？想必大多数人都给tian投票了，单看S1实力硬抗！小米12和iQOO9选哪一款？刚刚上市不久的两大旗舰机，小米12和iQOO9，人气非常高，配置也不错哈，都是全新骁龙8处理器，还有满血版的LPDDR5UFS3。1，旗舰级的旗舰，要是有购机需求，可以试下。那么，小米12迎来新成员，定位中端轻薄机身，价格更便宜文谛林审核子扬校正知秋赶在2021年末尾，小米推出了小米12系列旗舰，三款旗舰各有所长，其中小米12Pro综合实力最强。但小米似乎还藏着一款小米12系列机型。新浪科技1月12日消息小米推出第二代最新智能晾衣架产品，配置升级还带两种烘干设计前言晾衣杆这种物品基本每家都有，传统的是固定在阳台墙壁上，晾晒衣服的时候用撑衣杆将衣物挂上去，后面又出了一种可以升降的，不过设计的较为简单，是那种手动摇杆升降设计，这些我都使用过，说实话，小米应该不会用华为鸿蒙，因为自己打造了一个鸿蒙自从华为鸿蒙系统（HarmonyOS）一发布，就有无数网友想知道，小米OV们这些国产手机厂商们会不会用鸿蒙系统。因为目前小米OV们等国产机合计占了全球50以上的智能手机市场份额，一停产停售苹果2021年失败的产品苹果一直在数码圈里算是呼风唤雨的领头羊，不管你承不承认从iPhone到Macbook再到AirPods系列产品，无不引领着单一品类的走向，每一款新品都成为行业标杆，模仿和抄袭者众多从4999跌至2889元，2K曲面屏IP68防水，小米老款旗舰售价大跳水每年这个时候，网友都有换手机的冲动，尤其是今年，相比往年很多旗舰都提前发布了。大家也都看到，短短一个月左右的时间，市面上就发布了八款搭载骁龙8处理器的手机了，从已经上市开卖的骁龙8索尼终于发布官方PS5机身面板首批提供黑色红色粉色蓝色和紫色在赶走了第三方配件厂商DBrand后，索尼终于宣布了自己为PS5定制的机身面板。新发布的游戏机盖板将有黑色红色粉色蓝色和紫色，同时适用于普通PS5和PS5数字版。索尼将于1月在大多马云预言农村农业三大领域农业产品农村物流农村教育发展请回答，你的年度知识点大家好！下面给大家讲讲今年我最认可的知识吧！农业马云乡村教师代言人马云曾经预言说，在未来将有一半的实体店可能倒闭，结果做实体门店不追求创新的店主很多真的关门大手机性能排行华为跌出前六，vivo第一，黑马不是小米大家好，我是科技君的探讨，欢迎关注我，与我一起进行科技的探讨。华米OV作为国内四大手机厂商，占据国内手机市场不少的份额，加上外国品牌苹果，基本上敲定了市面上绝大部分手机。但随着华为