阳虚体质人的生活干预要点
阳虚体质以畏寒肢冷 为主要特点,养生应以补阳祛寒、温补脾肾 为关键。因为五脏之中,肾为一身阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补脾、肾阳气。
(1)生活调摄 根据中医养生理论中"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,阳虚体质者尤其要注意在春夏季节顾护自身的阳气。在气候炎热的夏季,不要贪凉饮冷、少用或不用空调,冬季严寒易伤及肾阳、筋骨关节,故应注意保暖。四季转换时,宜"春捂",不宜"秋冻";阳虚体质者的起居作息方面要养成良好的睡眠习惯,尽量少熬夜以防耗伤阳气。注意身体各关节、颈背部、腰腹以及脚部的保暖,对于年老及体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电风扇直吹,也不要在树阴下停留过久;阳虚体质的人要坚持体育锻炼,但运动量不宜过大,尤其注意不可因运动而大量出汗,以防汗出伤阳。可选择自己感兴趣又易行的慢跑、散步、舒缓的舞蹈,以及传统的体育锻炼方法如静神而动形的太极拳、五禽戏、八段锦等。而且户外活动时宜选择在阳光充足的温暖天气进行,多与阳光接触,阳气则易被调动起来;不宜在阴冷风寒天气或潮湿之地过久活动,以防伤阳;阳虚体质者常表现出安静、沉静、内敛的性格特点,应因势利导、顺势而为,不可过于兴奋、张扬。阳虚体质者在遇到情感困扰、环境变化、秋冬寒冷天气时,很容易陷入抑郁、忧愁、悲哀等不良情绪中。故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,可以多听轻快、活泼的音乐,或增加户外运动,以去忧悲、防惊恐、和喜怒,消除或减少不良情绪的影响。
(2)饮食调养 阳虚体质者宜温补脾肾阳气,可多食温补之品,比如牛羊狗肉、虾、黄鳝、韭菜、茴香苗、葱、姜、蒜、核桃、栗子、红茶等食物。不宜多食生冷寒凉之品,如梨、黄瓜、西瓜、荸荠、苦瓜、藕等,少喝冰冷饮料,以免遏伤脾阳。根据中医养生理论中"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,阳虚体质者尤其要注意在春夏季节顾护自身的阳气。在气候炎热的夏季,可在全年气温最高,阳气最盛的时节即"三伏天"适当进食鸡肉、羊肉等温补之品,而冬季严寒易伤及肾阳、筋骨关节,故宜进食温补之品,注意保暖。
(3)中药干预 阳虚质的人,调体时宜补肾温阳,益火之源。常用方为金匮肾气丸以及右归丸、斑龙丸、还少丹 等,常用药物有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等。在运用补阳药物调体时,要注意温阳药物有温和与峻猛、燥烈与温润之别,酌情根据体质和病情而选用。也可在医生指导下,选用壮腰健肾丸、金匮肾气丸、右归丸等中成药进行调理。
(4)常用药膳 当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃。
(5)常用保健穴位 神阙、气海、关元、中极,百会,命门等。
淡紫胖嫩舌
淡胖齿痕舌
淡白舌薄润苔
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