拥有一副完美的身材是女性梦寐以求的事情，对于这样的梦想是需要实践才能得来的，不动的女人是无法得到这样的梦想，只有热于运动的女性才能享受完美身材带来的自信，今天就让我们动起来，打造完美身材的时刻到了。
　　大腿减肥的方法：动作一：
　　以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，背部肌肉不要鸾曲。再轻轻冋到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标,以后可逐渐加快速度。动作二：
　　身体立正站好，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，双手叉腰，向上跳起。跳起的同时左右脚互换，保持背部挺直，边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，以后可逐渐加快速度。动作三：
　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用力。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，以后可逐渐加快速度。健康保健小知识：要保持精神专注吃这些食物
　　用＂争分夺秒＂这四个字来形容职场白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿，隔三贫五的熬夜，时间久了身体难免出＂抗议＂。到底，你的小抽居里应该有哪些＂物资储备＂，才能更好地保护自己的健康呢？铁质——肉类，食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等。动物性蛋白质的食物丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更好地应付压力。钙质——奶类，如脱脂奶、立奶、芝士、豆腐、各种立类及豆制品等。摄取韩质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。维生素——蔬果，水果包括木瓜、橙子、苹果、草莓等；蔬菜包括菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等。纤维素——五谷，谷类所含的丰富破水化合物能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素，有助肠道蠕动，帮助消化。

跟我学排毒瘦身瑜伽减肥效果立竿见影什么瑜伽可以排毒减肥？15分钟排毒瘦身瑜伽，超有效的排毒瑜伽动作，帮助快速健康瘦。动作一1坐姿，双手相握放在胸前。2吸气，双手向上举起，掌心朝上，尽量伸展两手臂，向上伸直手臂。3呼运动后吃什么食物会瘦得更快（图）运动后吃什么食物会瘦得更快。对于坚持运动的人来说，会吃真的很重要。懂得吃的人，会比盲目饮食的人，瘦得更快更健康。但是，现实中，很多坚持运动健身的人会很注重依赖各种营养品或饮料，却对超简单练腹肌运动和闺蜜一起练起来超简单练腹肌运动和闺蜜一起练起来如果停止了锻炼放心大吃大喝的话，等春天来了可是要变悲剧的，所以小编为你带来一组主要锻炼腰腹和腿部的健身动作，超简单练腹肌运动，和闺蜜一起练起来。1高女生怎样快速练马甲线？马甲线才是露肉神器马甲线的风尚已经火爆朋友圈。如今，竹竿腿大胸的形象已经过时了，健康匀称的身材才是当下追求的美感！事实证明，看脸的时代已经out了！可是女生怎样快速练马甲线？一起来看一下女生练马甲线运动的时候要不要卸妆？毛孔堵塞等于毁容大概很多人都很喜欢运动，运动是为了保持身体健康充满活力，但是很多女孩子都在锻炼时忽略一件跟健康有关的事皮肤。当你在健身时，你会卸妆吗？健身时到底要不要卸妆当我们在锻炼1个小时以后，你会跑步吗？必须牢记的四个跑步诀窍跑步基本姿势热身别忘了手臂，一些短跑运动员想提高成绩都要练到此处，肩部绕环的动作应从后往前。上半身直立or前倾单膝承受体重，前倾进一步减少受力面积跑步机慢跑时，可以按5度为标准，比女性深蹲的好处女性坚持深蹲5大好处分享深蹲不仅能够有效的锻炼腿部肌肉，其实对于女生来说坚持深蹲对于身体的好处有很多。如果你为健康选择运动，不用那么多坚持深蹲就行。那么女性深蹲有哪些好处呢？一起来了解下。女性坚持深蹲5大初学者练习瑜伽必知坐姿瑜伽练习的简易动作你知道吗瑜伽练习的简易动作你知道吗？初学者练习瑜伽的几个坐姿，对于初学者来说对瑜伽是比较陌生的，要想吧瑜伽给学习好就要从瑜伽坐姿开始练起，那么初学者练习瑜伽的坐姿都有哪些？小编给大家讲讲初女人每天坚持这么做居然排毒美容（图）女人每天坚持这么做居然排毒美容（图）女人生活压力大，就容易变老，肌肤就会泛黄，那么，女性该怎么保养自己的身体呢，其实，不妨做一做这几个动作，我们都知道，瑜伽的好处，那么，你知道美容哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解（组图）哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解1br哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解2br哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解3br哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解4br哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解5br打羽毛球的10个好处瘦身排毒健脑增智消除疲劳（图）1锻炼眼力打羽毛球让人练得ldquo眼明手快rdquo的原因很简单因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放