不管男生还是女生都有标准的体脂率，体脂率正常人的身材会比不正常的好看，那么怎样减脂最健康呢，男生体脂率多少最好看呢。怎样减脂最健康 
　　1、多补充蛋白质和膳食纤维
　　蛋白质的摄入既能为肌肉生成提供原料，也能成为供能物质，并且身体耗能优先级中，脂肪是排在蛋白质前的。 膳食纤维的消化不那么容易，这能为你带来饱腹感，不会接触零食，还能促进肠道蠕动，加快消化。
　　2、有氧运动助力减脂
　　有氧运动是燃烧脂肪的绝佳选择，因为有氧运动的供能主体就是脂肪，所以请让自己始终在有氧区间进行训练，不要进入无氧区间了，还请坚持40-60分钟，这样能够有更为出色的减脂效果呈现。 推荐运动有慢跑、游泳、自行车都是非常棒的有氧运动。
　　男生体脂率多少最好看
　　我们应该追求的是适当的体脂肪率，而非一昧的追求低体脂肪率。一般人来说，男性的标准体脂肪率为18%以下是比较好的状态。
　　哪种运动减肥最好
　　间歇运动 在跑步或骑自行车时，进行速度与强度的交替变化，例如冲刺跑30秒，接著慢跑90秒，循环性运动20至30分钟。集合了爆发训练和有氧运动，前期耗尽糖分，保证在短时间内调动脂肪燃烧，并且在结束后继续后燃效应，持续燃脂。
　　睡觉可以帮助减脂吗
　　睡觉是可以帮助减脂的，因为如果保证每天充分的睡眠时间，身体能够降低胃促激素，将食欲控制在合理的区间，饮食得到控制，自然能帮助减脂。

每天慢跑多久能减肥？要避开的四个慢跑减肥误区慢跑是很多人都喜欢的一种减肥方式，每天慢跑多久能减肥？想要减肥成功，也是需要技巧的，我们要尽量避开一些慢跑减肥误区。一起来看一下四个慢跑减肥误区。为什么有些人在慢跑时会变得越来越肥什么样的运动瘦腿效果好的7个瘦腿小运动揭秘运动瘦腿的最快方法7个瘦腿小运动帮你打造小腿什么样的运动瘦腿？瘦腿也许大多数人选择了运动减肥方法，不过你知道运动瘦腿的最快方法是哪些吗？找瘦腿方法的话就往下看吧。介绍几个瘦腿最快最下蹲的正确姿势图片图解下蹲运动提臀瘦腿好处多下蹲运动可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀双功效。下蹲的正确姿势图片，今天教大家这组下蹲塑形操，只要5分钟，瘦腿臀，增强核心力量，收紧腰腹。下蹲5分钟，塑造翘臀蛮腰笔直美腿要塑造有女人简单瑜伽动作瘦腰瘦腿提臀不容错过想要减肥的美眉，小编推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。儿童式瑜伽瘦全身坐立，臀部坐在双脚脚跟上。早上瑜伽养颜防老瑜伽的8个基本动作瑜伽动作有哪些瑜伽动作有哪些？教您瑜伽的8个基本动作，每天早上做瑜伽养颜防老。久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副晚上运动最减肥晚上如何运动可以减肥在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功驼背怎么矫正分享简单5个动作坚持1月就直了驼背怎么矫正分享简单5个动作坚持1月就直了驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，主要是由于背部肌肉薄弱松弛无力所致。大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，称为深蹲练腿好处多多男人女人练深蹲7个好处（图）深蹲是健身中一个较常见的方式，深蹲主要是下半身的运动，它主要是能够对肺活量进行有效锻炼，能够对人体下半身的臀部腿部起到塑身效果。新手练胸，老手练腿，在健身的动作里，深蹲是一个非常好晨练的最佳时间晨练有哪些好处及注意事项晨练的最佳时间晨练的最佳时间是什么时候？晨练是很多人的爱好，每日早起做运动，可以有效帮助我们提神醒脑调节身心。那么什么时候晨练最好？晨练要注意什么呢？下面就一起来看看吧！晨练的最佳跑步后多长可以时间洗澡跑步过后多久可以洗澡跑步后多长可以时间洗澡在日常生活中，跑步是很常见的一种健身运动，它的方法简单，运动量适中，健身效果好，深受人们的喜欢，很多人都会经常跑步。那么跑步后多久可以洗澡呢？一般情况下，跑步跑步后大腿肌肉酸痛怎么办肌肉酸痛还能跑步吗跑步后大腿肌肉酸痛怎么办在日常生活中很多人都喜欢跑步，跑步对人体的好处非常的多，那么跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？跑步大腿酸痛还能跑吗？跑步可以锻炼人的身体，是可以随时随地都能开始的运