天仙姐姐刘亦菲踢个腿都能刷上微博热搜，实在太帅气啦！《007》里邦女郎的巅峰美貌、特工电影里的超能女特工有型又炫酷，有没有很心动？是不是也做白日梦时也想举起手枪把敌人干掉？如果告诉你，这么炫酷的扫抢动作做起来不仅能装帅，还能顺便甩肚腩，你会不会现在就想抗起扫把装酷来？不是开玩笑哦，帅气袭人顺带瘦身的减肚子动作，真的超简单就能学会。
　　一、举起手来，收缴肚腩！
　　准备姿势：腿以臀部宽度展开，两膝盖隆起，脚掌贴地；两手交叉形成“枪”的样子，两手臂要向前伸直与地面平行；脊椎挺直，正直地坐着。
　　呼气的同时，利用腹部肌肉和臀部肌肉，身体往后倾，腰的下半部分稍微卷回30°—45°，继续维持手臂与地板的平行状态。可以想象自己扛着冲锋枪扫射时的英姿，保持着上半身用力。
　　

　　吸气之后再呼气，手臂以“斜线”的轨迹向左移动，上半身也随之向着左侧面扭转。
　　吸气的同时，回到动作1。就像女特工面对前仆后继的敌人时一样，抢扫一大片！
　　

　　呼气的同时，上半身随着手臂的移动向着另一侧面(右边)扭转。
　　(左右反复扭转10次为1组，做3组)
　　注意：
　　1. 不是上半身完全往后倾斜，而需要腰的下半部分卷成曲线，如果腰部都打直的话，上半身的重量就会完全由腰部来负荷了，这点需要注意 。
　　2. 肩膀和背不能卷成曲线，只能是腰的下半部分卷回一定幅度。
　　

　　二、鲤鱼打挺？先得腰力够！
　　准备姿势：正躺在垫子上，膝盖弯曲隆起，两手相互握住手腕，两手臂环成一个圆并提升到额头的后方。别着急着一个“鲤鱼打挺”就能站直过来，先把腰力练到够吧。
　　吸气的同时，手臂保持状态移至胸前。
　　

　　呼气的同时，肩胛骨稍微从垫子上提起，同时，手部也向着大腿方向推进，这样上半身就处于弯曲状态了，视线看向大腿的方向。
　　吸气的同时，手臂往额头后方返回。
　　

　　呼气的同时，恢复到准备姿势。
　　(动作反复10次为1组，做3组)
　　注意：
　　1. 肩胛骨只需要从垫子上稍微抬起即可，如果抬起高度过高的话，头部的重量就得由脖子来承担，这样一来，脖子就有可能感到疼痛，原来想要锻炼的腹部肌肉也得不到锻炼的效果了。
　　2. 注意脖子或者两侧肩膀都放轻松，不要紧绷。
　　

拜拜肉会不会变成肌肉拜拜肉和胖瘦有关系吗拜拜肉一般是长在手臂内侧的，由于是赘肉所形成的所以就会出现一晃一晃的现象，这个拜拜肉会不会变成肌肉的？拜拜肉和身体的胖瘦是有关系的吗？拜拜肉会不会变成肌肉不会，练车肌肉需要很长一段拜拜肉可以抽脂吗拜拜肉抽脂危险吗手臂是我们平常很难锻炼到的部位，所以胳膊上的拜拜肉就很容易增长，那出现拜拜肉的话可不可以进行抽脂手术来消除？拜拜肉可以抽脂吗有拜拜肉可以通过脂肪抽吸，改变拜拜肉的局部形态。拜拜肉的拜拜肉可以打溶脂针吗拜拜肉打溶脂有用吗拜拜肉是胳膊下面的赘肉，一伸出胳膊的时候就晃晃荡荡的真的不好看，既然是赘肉形成的那打溶脂针可不可以把它消除掉？拜拜肉可以打溶脂针吗溶脂针主要是溶解的脂肪，如果肌肉比较多的话不适合打乳酸堆积是什么意思乳酸堆积的症状在运动完之后都要进行拉伸运动的不然会出现乳酸堆积的情况来，这乳酸堆积到底是什么意思？它的变现症状又是什么？乳酸堆积是什么意思乳酸堆积主要是由于过度运动，导致机体分泌过多乳酸，或者由乳酸堆积会让腿变粗吗乳酸堆积会增加体重吗乳酸堆积之后不光会产生疼痛感，而且还有可能会出现肌肉僵硬的情况，要是这样的话腿会不会看起来很粗了？乳酸堆积之后会出现体重增加的情况吗？乳酸堆积会让腿变粗吗乳酸是不会让腿变粗的，腿变乳酸堆积还能继续运动吗乳酸堆积怎么缓解人体出现乳酸堆积的情况后身体会变的特别的难受，这样还可以在继续做运动吗？出现乳酸堆积之后要怎么缓解症状才好？乳酸堆积还能继续运动吗出现乳酸堆积就需要休息一下，出现酸痛需要休息，不要虚胖的人有什么样的特征虚胖是湿气重吗虚胖是我们大家都很熟悉的一种症状，而日常生活中也是有很多人是虚胖的，而虚胖的人都是有一定的特征的，那么我们便了解一下虚胖的人有什么样的特征？虚胖是湿气重吗？虚胖的人有什么样的特征1点痣留下的凹陷坑怎么修复点痣多久可以恢复正常护肤通常我们每个人身上都是有痣的，但是有些人的痣长得位置非常显眼，很难看，所以很多人会选择去点痣，那么我们便了解一下点痣留下的凹陷坑怎么修复？点痣多久可以恢复正常护肤？点痣留下的凹陷坑点痣的痂几天脱落点痣的印子多久能消除在日常生活中，很多人脸上都会有痣，而如果痣太多太大就非常影响颜值，所以有些人会选择点痣，而点痣后会结痂，那么点痣的痂几天脱落？点痣的印子多久能消除？点痣的痂几天脱落点痣一般2周左右点痣是什么意思点痣后要做好保护措施通常日常生活中有很多人都是点过痣的，因为痣太多太大是不太好看的，也有很多没点过痣的人对此很好奇，那么我们在这里便要了解一下点痣是什么意思？点痣后要做好保护措施？点痣是什么意思点痣主点痣是激光好还是药水好点痣是去医院好还是美容院好点痣是现在日常生活中一种常见的项目，而点痣的方法也是有很多的，常见的是药水和激光两种，那么我们便要了解一下点痣是激光好还是药水好？点痣是去医院好还是美容院好？点痣是激光好还是药水好