快速瘦腿的方法？拥有一双纤细美腿不是每个人都能拥有的，想打造纤细美腿需要做哪些瘦腿运动才有效，小编为你分享瘦腿运动方法，6个动作轻松让练出纤细美腿。
　　瘦腿运动方法：6动作轻松让练出纤细美腿
　　1、原地抬小腿跑
　　现在天气还没有回温，让大家伙出去跑步运动，小编觉得机会是很渺茫的。那么大家不妨就在家里原地跑步吧：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。坚持45秒的小腿跑，你会感觉到小腿的脂肪正在燃烧。
　　2、左右转身深蹲
　　深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。左右转身深蹲也能保证两腿之间燃烧脂肪的平衡性，不至于出现大小腿。如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。同样是练习45秒哦。
　　3、左右交替箭步蹲+左右转体
　　用这个经典而又简单的箭步蹲变体动作能够加强你的大腿，改善臀部外观效果这个高效的箭步蹲变体练习能够使你的下半身强健结实。而且，做转体的动作时，背部，肩部和腹部的参与用力，又让这个练习变成了一个特别棒的全身练习……
　　

　　4、俯卧撑+左右交替抬腿
　　主要锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。俯卧，双腿跪地，肘支撑，然后左腿伸直上抬。然后还原成预备姿势。然后换右腿再做一遍。
　　5、原地开合跳
　　如果你腿部过粗的原因是这里积累的脂肪过多的话，小编建议你原地开合跳，可以带动全身的有氧运动，能使各个关节得到充分的活动，并能使体温迅速上升，从而起到燃烧脂肪的作用。
　　6、坐姿收腿
　　练习者做在凳上，双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置。这不仅起到瘦腿的作用，说不定还能练出人鱼线哦。
　　

简单4个瑜伽动作坚持就能练出好身材（图）简单4个瑜伽动作瑜伽现在越来越受到大众的欢迎，很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性，但是你知道瑜伽可以美容护肤吗？长期练习瑜伽的人，你会发现她不但身材变得更好身材的女人别羡慕了这些生活习惯你做不到好身材的女人细心的人如果注意自己身边的瘦子，你会发现这些人在很多生活习惯上面，简直有着惊人的自制力。他们的很多的习惯，胖子们真的做不到。1吃饱了就停止瘦子们好像对于饱食，有着一种天如何减掉小肚腩想拥有完美身材的妹子一定要看如何减掉小肚腩如何才能拥有完美的身材，这对于我们女性来说是十分重要的，没有不爱苗条的女生，作为女性，苗条修长的身材是她们都渴望的，可是，在生活中，这样的好身材真的很少的，很多人，都排毒瘦身美容9大食物排毒刮油脂后身材完美如果你想快速瘦身，那么你必须先刮掉体内多余的油脂。所以，你必须吃9大排毒刮油食物，这样才能咻咻咻的瘦下去。1红枣能提高机体抗氧化和免疫力，对降低胆固醇三酸甘油酯也很有效。红枣富含蛋好吃又不会长胖的食物7种食物吃出苗条身材好吃又不会长胖的食物有哪些？对于减肥的人来说尽情吃又不会长胖，简直是一种福利，瘦身减肥就是要选择合理的减肥食物，什么东西吃不胖？小编为你推荐7种好吃又不会长胖的食物，让你吃出苗条身比起马甲线周冬雨的小腰窝才是致命的sexy比起马甲线周冬雨的小腰窝才是致命的sexy周冬雨这个帅气的90后小妞不但衣品越来越好，纤细的美腿也让很多人羡慕，更让你意想不到的是，在香港亚洲电影节开幕礼，周冬雨小露性感的黄色礼服绑腿的作用O型腿绑腿正确绑法及有什么危害介绍绑腿的作用O型腿绑腿正确绑法及有什么危害介绍O型腿有的是先天性的，也有后天造成的，它的矫正方法也有很多种，下面就一起来看看O型腿绑腿有用吗？O型腿绑腿的正确绑法，O型腿绑腿有什么危女生运动紧身裤女生穿紧身裤健身竟有这原因（图）女生运动紧身裤女生穿紧身裤健身竟有这原因（图）紧身裤原来还有这种功能，怪不得女生总愿意穿紧身裤健身！夏天，正是健身的好时机，因为只要稍微一运动就能够出汗，而出汗就要燃烧脂肪，这样一c罩杯有多大图片欣赏c罩杯的胸围到底是多少介绍c罩杯的胸围是多少？c罩杯有多大？本篇介绍了c罩杯尺寸大小，分享了c罩杯图片欣赏。C罩杯（被人戏称Cando的简写，凑合用），C罩杯是指上下胸围之差（乳尖与乳房最下端的差值）为左右有助于丰胸的8种食物让你从A吃到了C罩杯想要瘦身不瘦胸，除了坚持运动和按摩外，饮食丰胸也有很好的效果。搭配合理的饮食，丰胸效果会翻倍哦！下面小编就为大家介绍一下有利于丰胸的食物有哪些。减肥期间MM们尽量摄取优质脂肪或富含10款丰胸食谱轻松吃出C罩杯1对虾通草丝瓜汤材料对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段姜丝盐各少许。做法以上对虾通草丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下人葱姜盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。丰胸