什么动作塑身效果好：三月不减肥四月徒伤悲，所以小编推荐一套超简单的减肥操，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能轻松完成春季减肥计划，动出窈窕曲线！让所有的美衣穿在你身上，摆脱赘肉自信地走在街头！
　　翘屁屁
　　预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
　　★反复起蹲二十次。
　　tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
　　抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
　　★反复起蹲二十次。
　　紧实下半身曲线
　　脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。
　　上半身不动，身体慢慢往下降。
　　★上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
　　侧立抬腿
　　锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
　　★左右各抬腿十五次。
　　（×）错误示范！记得不要让身体歪掉喔！不然腰部会无法正确使力唷！
　　简易版伏地挺身
　　力甩手臂拜拜肉1。双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
　　手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
　　起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
　　tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔！

无氧运动和有氧运动哪个更减肥有氧和无氧运动区别无氧运动和有氧运动哪个更减肥？有氧运动的减脂效果更好一些。在减肥的过程中，以有氧运动为主，配合一定的无氧运动，效果最好。有氧运动和无氧运动的区别你造么？一起和小编来了解一下吧。无氧怎么丰胸比较好大胸MM的简单丰胸秘诀怎么丰胸比较好胸部的性感丰满让很多女人羡慕，对于胸小的MM来说怎么丰胸比较好？其实先天胸部发育不良，后天努力还是很有效的，一起和昕薇小编看看大胸MM的简单丰胸秘诀吧。怎么丰胸比较好另类减肥的方法减肥竟然要多吃脂肪另类减肥的方法减肥竟然要多吃脂肪吃什么食物能减脂肪？对于减肥来说很多女生提到有脂肪的食物就直接不吃，这是很危险的，脂肪不但要吃，而且一定要吃够，真是一种另类的减肥方法啊，对于想减脂合理健康的减肥方法泰勒丝的4个正确瘦身方法合理健康的减肥方法对于减肥的女生来说，总喜欢节食减肥，其不知这样不但容易反弹，而且也是一种不可取的减肥方式，合理健康的减肥方法有哪些呢？小编为你分享泰勒丝的4个正确瘦身方法，让你健瘦肚子的最快方法减掉小肚腩对症下药是关键瘦肚子的最快方法？过个节你是否又胖了，小肚腩又起来了，让人着实烦恼，腰腹间的赘肉是最容易堆积的，想瘦肚子怎么办？一起和昕薇小编看看瘦肚子的最快方法吧。瘦肚子的最快方法减掉小肚腩对症早上7个好习惯健康减肥轻松享瘦早上7个好习惯健康减肥轻松享瘦一天之计在于晨，对于减肥来说早上也是非常好的时间，对于上班族来说哪有时间早上减肥，其实你只要早上养成这7个好习惯，让你健康减肥轻松享瘦。早上7个好习惯女性臀型分哪几种怎么练成完美的蜜桃臀女性臀型分哪几种每个女生都希望自己拥有圆润紧实的翘臀，不但显的身材好，穿衣也好看，但对于亚洲女性的臀部来说，大部分都不完美，你知道自己是哪一种臀型吗？风靡时尚圈的蜜桃臀又是怎么练成健身和瑜伽哪个适合减肥（减肥瑜伽好还是健身好）健身和瑜伽哪个适合减肥（减肥瑜伽好还是健身好）。现在很多人都在健身或做瑜伽，那么选择哪个好呢？其实，你要花钱雇人教你这两个中的一种的话，这里建议还是健身吧，起码健身教练还能告诉你一三围怎么看罩杯女生a到f罩杯真人示意图三围怎么看罩杯女生a到f罩杯真人示意图罩杯大小示意图A罩杯可爱的ldquo小樱桃rdquo30A，对于某些要求完美的女性来说这是一个ldquo难以启齿rdquo的尺码，能驾驭的人少f罩杯穿a罩杯会怎样f罩杯大小真人示意图f罩杯穿a罩杯会怎样f罩杯大小真人示意图F罩杯（被人戏称Fake的简写，假的吧？），F罩杯是指上下胸围之差（乳尖与乳房最下端的差值）为22。5cm左右的女性罩杯。假如一个女生的下胸绿瘦减肥效果怎么样吃过的人这样评价绿瘦减肥效果怎么样吃过的人这样评价绿瘦减肥效果是不错的，但是一般减肥药都是对身体有伤害的，所以不建议使用，下面一起来看看广州绿瘦是正规公司吗？吃过绿瘦的人的评价。绿瘦减肥效果怎么样