娱乐圈有很多女星都有大长腿，像刘雯和林志玲的美腿尤其让人羡慕，想要刘雯林志玲般的美腿？这样做打造美腿标准。刘雯的腿(¯﹃¯)
　　
                  
 
     
  	              
　　今天就提供可以在家训练、改善腿部的肌肉的动作，打造一双“后天”美腿~    
    
　　Need to Know : 左腿一定要保持在左髋的正前方，右腿一定要在右髋的正后方。一定要确认这个姿势。右脚脚趾上抬，左脚脚跟用力着地，脚趾上抬，臀部方正，下腹收紧。吸气，呼气的同时整个人的中心前移，两腿的膝盖进一步弯曲。然后，将右小腿尽力上抬。不断重复这个动作，可以有效地收紧腿部与大腿内侧的肌肉。    
    
　　Need to Know : 用瑜伽的三角式起步，右脚脚趾朝着正前方，上抬，左脚呈45度角向内。如果是腿较粗的，训练人士可将左脚脚趾方向与右脚呈正90度。双手打开，吸气，呼气同时朝左脚上下移动，左后侧的臀部需要收的非常非常紧。上下移动5~6次，直到腿部感觉快抽筋了，整个人可以向左侧压下去。    
    
　　Need to Know : 这个动作比较特别。腿型较好的人可以将双腿向前放一些，腿型问题严重者可以将双腿向里收一些，脚趾朝向正前方。连左腿就是左腿在前，反之亦然。确保坐骨坐在地面上，身体微微后倾，双手中指撑住身体，中指向前。此时，脚趾上抬，其余脚部重心则是向后拉，在后拉的过程中吸气，呼气同时将臀部上抬。    
　　转载须征得本头条号作者同意，未经授权，不得转载。        

            
    
  

排毒减肥方法日常5种饮品排毒减肥促消化对于办公室一族来说，每天久坐不动，每日大多吃的是快餐，时间久了肠道自然容易堆积废物。影响健康更会发胖，想要快速瘦身，小编为你分享几种排毒减肥方法，这日常5种饮品排毒减肥促消化，想要站立可以减肥吗这些站立姿势消耗热量瘦的容易站立可以减肥吗？减肥的方法有很多种，对于站立减肥法，比你坐着或躺着燃烧多几倍的热量，而站着不单纯是站立，也包括接近于站立的姿势。那么站着到底能不能减肥呢？一起来看看吧。站立可以减肥健康科学的减肥方法减肥的核心是控制饮食保持运动健康科学的减肥方法对于女性来说拥有一个苗条的好身材，无疑让自己能自信好多，冬季是长膘的季节，你是否发现自己又胖了一圈呢？如何快速减肥？小编为你分享健康科学的减肥方法，让你轻松减肥不6个日常丰胸招数快速拥有完美迷人的上围曲线6个日常丰胸招数想拥有一个完美身材，胸部怎可能小，为了拥有迷人的完美胸线，很多妹纸就采用了各种各样的丰胸方法，日常生活中有哪些丰胸小妙招，一起和小编看看吧。6个日常丰胸招数快速拥有网友热捧丰胸方法推荐付出行动收获丰满（图）网友热捧丰胸方法推荐付出行动收获丰满（图）丰胸方法推荐1每日冲1分钟在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循办公室mm的瘦腿绝招让你大象腿变玉腿的瘦腿妙招办公室mm的瘦腿绝招拥有修长的双腿是很多女生羡慕的，对于久坐办公室的MM来说缺少运动，发现大腿越来越粗，快速瘦腿的方法有哪些？其实简单的瘦腿运动加上你正确的坐姿，摆脱大粗腿soea减肥锻炼运动健身能减肥吗好方法让你快速瘦身减肥锻炼，运动健身能减肥吗？怎样锻炼才能减肥最快？一起来看一下有效的减肥锻炼方法。减肥锻炼方法1。有氧运动减肥最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减健康减肥小常识日常小细节决定你减肥的质量健康减肥小常识减肥是很多女生每天的话题，为什么别人减肥成功，你却只有羡慕的份？昕薇小编为你分享一下健康减肥小常识，让你不会因为减肥而出现一系列后遗症，一起来了解一下吧。很简单的日常健康减肥零食知多少盘点7种有助减肥的健康零食健康减肥零食知多少盘点7种有助减肥的健康零食对于女性来说总喜欢吃点小零食，可是当零食而减肥相撞该怎么办？有哪些健康减肥的零食呢？盘点盘点7种有助减肥的健康零食，让你即瘦身又解馋，赶哪些人减肥容易反弹这些运动减肥方法瘦身不反弹哪些人减肥容易反弹很多减肥的妹子深深被减肥反弹所伤，好不容易的节食减肥，却比原来还重，哪些人减肥容易反弹？其实想要减肥是没有捷径的，只有通过自己持之以恒的运动锻炼，加上合理饮食不自怎么减掉蝴蝶袖简单瘦手臂的方法赶快动起来怎么减掉蝴蝶袖？夏季正是穿短袖裙子的季节，露出松散的蝴蝶袖无疑影响整体美感，对于拥有粗手臂的人来说要比瘦手臂，看起来整体体重高出1。5公斤，所以瘦手臂刻不容缓，一起来看看瘦手臂的方