【办公室瑜伽动作】对于经常久坐办公室的人来说，经常会感觉腰酸脖子疼，这是长期坐着不运动的原因，对于女性来说长期久坐腹部赘肉也是多的可怕，小编为你分享办公室瑜伽动作，让你瘦腿减腹，还能减轻久坐不运动的不适感。
　　办公室瑜伽动作：3招办公室瑜伽动作瘦身缓解疲劳
　　1、战士第一式：
　　做法：横跨在椅子上，双脚打开2倍肩宽；
　　吸气，手臂侧平举；
　　呼气，转动右脚90度，曲右膝，双臂带动身体正转向右；
　　吸气，双臂向头上方伸展，合掌，大臂夹在耳旁侧；
　　呼气，拉动双肩、大臂向耳后方；均匀地呼吸保持；
　　感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上，持续加强的练习。
　　功效：扩展胸腔，灵活双肩、放松肩颈处的肌肉；加强下肢的力量，减少腰腹以下的多余脂肪。
　　
                  
 
     
  	              
　　2、站立头触膝式：    
    
　　做法：左脚架在桌子上，右腿支撑，双手抓在小腿处；    
　　吸气，伸展脊背；    
　　呼气，上身靠近左腿。伸展两腿之间，左腿后侧的韧带。均匀地呼吸保持。    
　　反侧同理。    
　　功效：促进下肢血液血环，防止腿部的肿胀、消除疲劳。让腿部的线条更优美。按摩内脏， 活跃身体内部机能。    
　　3、做法：坐在椅子上，挺直脊背。    
    
　　吸气，伸展脊柱腰背；    
　　呼气，自尾椎开始扭转向右后方；双手抓住椅子。均匀地呼吸保持。    
　　保持双脚、双膝的并拢；脊柱始终与地面垂直。    
　　功效：放松肩颈、腰背的肌肉群组；增强肠胃蠕动，缓解预防便秘；减少腰腹脂肪。        

            
    
  

美女明星们都在垫胸，教你隐形文胸穿戴指南（图解）美女明星都在垫胸隐形文胸穿戴指南隐形文胸穿戴指南1清洁皮肤轻轻地用温和的肥皂和水清洁你的胸部位置，洗掉皮肤上的油脂及其他残留物，用柔软的毛巾擦干皮肤，在使用隐形文胸前不要在胸部附近文胸的选择女性如何选择文胸什么样的文胸适合你文胸的选择女性如何选择文胸什么样的文胸适合你我们都知道文胸对于女人来说是非常的重要的，关乎着女人的健康，那么女性要如何去选择适合自己的文胸呢？下面就为大家去介绍一下吧。武警总医院乳吃肉容易长胖吗教你年底吃肉不长胖的秘诀吃肉容易长胖吗？对于很多减肥的女生来说，也许提起肉就只有流口水的份儿，因为吃肉怕长胖，其实只要食用方法正确，选择高蛋白低脂肪的肉类，一样可以吃肉不长胖。教你年底吃肉不长胖的秘诀，就怎么瘦小腿纤细美腿show出来的瘦小腿方法减肥瘦身不只是拥有纤细小蛮腰就够了，拥有纤细迷人的双腿也是很多女孩子追求的，性感修长的双腿也是一种魅力美，怎么瘦小腿？快速瘦腿的方法有哪些？一起和小编看看怎么快速瘦小腿吧。怎么瘦小男人眼中完美好身材的标准第一名的颈部却被我们忽略男人眼中完美好身材的标准第一名的颈部却被我们忽略在这个以瘦为美的年代，很多女生纷纷减肥瘦身，为了达到所谓的瘦，其实瘦不等于完美，男人总是说，女生其实不要太瘦，想成为男人眼中的完美好九头身女星盘点身材比例好的女明星减肥瘦身的榜样九头身女星盘点九头身就是头和身高的比例为19，就是说身高是头长的九倍。对于身材来说，九头身是一个人人向往的比例，哪些女明星的身材比较好呢？小编为你盘点身材好的九头身女星，想减肥的女溶脂针与瘦脸针别再被忽悠了！溶脂针与瘦脸针区别很多妹纸在选择微整形瘦脸的时候不知道应该选择溶脂针还是瘦脸针，溶脂针与瘦脸针有什么区别，溶脂针与瘦脸针的适用范围及适用人群，你知道吗？一起来看看溶脂针和瘦脸针的区别吧，别在傻傻分不产后多久可以丰胸产后丰胸的最佳时间胸部下垂变形等问题是很多产后女人都会面临的难题。产后多久可以丰胸？只有掌握了产后丰胸的最佳时间才能在哺乳期后泳衣丰满结实的胸部。产后多久可以丰胸产后丰胸的最佳时间专家指出，产后丰胸溶脂针有副作用吗溶脂针的价格及溶脂针用途溶脂针有副作用吗现在很多MM为了减肥付出也是巨大的，减肥方法多种多样，有的为了很快见到效果就选择了溶脂针，溶脂针贵吗？溶脂针的副作用你知道吗？溶脂针的价格能否接受，因人而异。如果你如何瘦手臂5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖夏季穿着漂亮的衣服却露出粗壮的手臂，着实影响美观，怎么瘦手臂最快？如何瘦手臂？今天小编带来5个瘦手臂运动，快速甩掉蝴蝶袖练就完美双臂。如何瘦手臂5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖1瘦手怎么瘦胳膊迅速瘦胳膊的方法做精致瘦美人夏季是穿短袖裙子的季节，露出一双松弛又粗的胳膊真是影响美感，怎么瘦手臂最快？想做精致完美的女人，一起和小编看看怎么瘦胳膊的方法吧。怎么瘦胳膊迅速瘦胳膊的方法做精致瘦美人怎么瘦胳膊1