在我们的日常生活有中，有许多人都有肚子赘肉多的苦恼，尤其是长期性久坐的上班族，平时又没什么时间锻炼瘦腹。下面就给大家带来在床上就可以瘦腹的方法。
　　睡前床上瘦肚子的方法推荐：
　　床上仰卧起身
　　将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个动作5秒钟，然后慢慢放下。放下后恢复最开始的动作，反复练习，直到腰腹部感到酸累为止。这个动作能收紧大腿根部的赘肉，让腰部更苗条。
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　　平躺抬腿
　　仰卧平躺在床上，两手自然放在身体两侧，两腿伸直并拢，然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠拢，保持这个姿势5秒，反复练习，直到腰腹部感到酸软。这个运动除了能刺激腹部脂肪，还可以减掉大腿的赘肉。
　　甩臂摆腿
　　仰卧平躺在床上，两腿并拢伸直，两手向两边张开呈180度，掌心向上，然后两腿向左摆动，大腿根部贴到床面，左臂则向右摆动，两手掌心合十，保持这个姿势5秒，然后反向动作。这个运动能纤细腰部，加快腰部的脂肪燃烧。
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　　俯卧抬头
　　俯卧在床上，两手屈肘支撑身体，两腿伸直并拢，然后慢慢抬头直到极限，然后保持这个姿势5秒，恢复后反复练习，这个运动能拉伸背部肌肉。
　　空中骑自行车
　　这个运动也很简单，只需要仰面躺着，然后双腿抬起，做骑自行车的动作就可以了。每组动作以十个为宜，做完一组动作后应该使腿部和腹部保持垂直，坚持三十秒左右，然后继续骑自行车的动作。在整个的运动过程中，都应该收腹挺胸，这样可以使锻炼的效果达到最佳。这一运动不仅可以瘦腰瘦肚子，瘦大腿的效果也是十分明显的。
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胸部太小怎么办好身材穿出来！自我丰胸的最快方法是什么？现代女性除了需要骨感般的身材，还需要丰满的胸部和坚挺的乳房。小胸部女人，你心动了吗？女性丰胸，选择正品优质丰胸产品，健康丰胸，解决胸部太小怎么办，指日可待怎样可以丰胸不花钱的健康自然丰胸方法怎样可以丰胸？很多女性追求时尚的同时，更注重健康天然，丰胸也一样，健康自然的丰胸方法有哪些，怎样可以丰胸？小编为你分享效果好的丰胸方法，一起来了解一下吧。怎样可以丰胸不花钱的健康自想要胸部变得丰满健美？开胸运动轻松达到丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女孩子都希望自己身材好，有着傲人的胸部曲线。医学专家认为亚洲女性最美的胸部是C杯的，过大会影响身体平衡。为了让咪咪升Cup，姐妹们都来做做开睡觉减肥是真的这样睡让你越睡越瘦既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7。5小时，就能成功瘦身！美女们还在等什么？睡觉减肥法赶紧改正你的睡眠习惯吧。每天睡足7。5小时2三大丰胸食谱，助你吃出丰满D罩杯很多人都在因为自己的胸部不够丰满而苦恼，其实你大可不必通过高风险的隆胸来让自己满意，下面为你介绍三款丰胸食物，快来试试吧。一黄豆猪蹄丰胸汤材料猪蹄，黄豆100g，姜片25g，五香粉怎么瘦腰最快分享5种最快的瘦腰方法怎么瘦腰最快？对于整天做办公室的女生，一定很发愁自己腰部的赘肉怎么减。看看到别人秀出小蛮腰难道你只能羡慕别人拥有好身材？行动起来找到快速瘦腰的方法才是解决腰部问题的办法，小编为你分饭后多久睡觉不会发胖饭后4小时再睡最佳饭后多久睡觉不会发每个人几乎美美地饱餐一顿之后都会犯困，但是刚吃饱饭就去睡觉，胃里的食物还没有完全消化，不仅会加重肠胃负担，还会发胖。饭后多久睡觉不会发胖？特别对于晚饭来说，等胃部如何瘦腿？拯救粗腿瘦腿运动做起来腿粗穿短裙，难看！穿短裤，难看！上宽下紧的搭配秘笈还是无补于事。拯救粗腿，还是要瘦腿运动做起来啊。坚持20天，腿围减少6公分！瘦腿方法一工作时动一动即使工作再繁忙也要留出运动的时间哪些因素会导致肥胖减肥不成功？真正致胖的原因在这哪些因素会导致肥胖？对于爱美的女人来说当然希望自己身材苗条了，也许你很努力的减肥，可总是不见效果，我们却很少去探究是什么因素导致了自己的肥胖。找到真正致胖的原因，你才能快速减肥。哪跳什么舞最减肥？简单易学的瘦身舞赶走肥胖跳舞可以塑造完美身形而且还可以减肥，跳什么舞最减肥？很多美眉减肥都会选择节食，其实运动减肥最有效，而且可以换种方式，通过跳舞减肥，那么跳什么舞最减肥呢？下面就推荐几款简单瘦身舞踢走想要拥有小蛮腰？十个日常小习惯轻松打造小蛮腰想要拥有小蛮腰就要节食每天做仰卧起座helliphellip这种看法其实有点片面。本文将告诉大家打造小蛮腰的秘诀，日常小习惯很重要噢！每一个减肥方法都是有效果的，只是很多人都半途而