吃好喝好,更是孕期重点话题,孕期摄入必需的营养素,不仅能顺利妊娠,还能提高宝宝的体质和智商。那么,孕妈妈怎样补微量营养素才合理呢?跟着本站小编来学习一下吧!
记者在采访中了解到,孕期到底应该补什么、何时补、补多少,微量营养素怎么补,很多准妈妈都懵懵懂懂的,以至于产妇过于肥胖而新生儿过于羸弱、胎儿太过巨大产妇分娩困难或者由于缺乏某种营养而导致新生儿先天畸形等现象在产科屡见不鲜。医院妇产科主任医师季相兰表示,孕期宏量营养素过量而微量营养素不均衡是个极大的误区。
高质量的饮食不代表高能量饮食
季相兰说,怀孕是女人一生中的一个特殊时期,此时家人要给孕妇更多的关心和呵护,孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝,孕妇的日常保健非常重要,尤其是营养方面,但人们的营养观念普遍存在问题。
现在生活条件好了,新生儿的体重也水涨船高,实际上研究表明,东方女性最适宜生育2500克~3000克的孩子,3500克已经是顶天了。新生儿不是越大越好。巨大儿成人后,合并各种慢性病的几率较体重正常的婴儿高许多。
避免生出巨大儿,就要从孕期合理控制饮食开始。很多人都认为,孕妇是一个人吃,两个人补实际上这种观念是不对的。在孕期,孕妇所需要的热量只是比正常人增加了20左右,孕妇需要补充的是大量的微量元素,由此可见,高质量的饮食不代表高能量饮食,孕妇应该多吃蔬菜。另外一个误区是,水果中含有多种维生素,可以敞开吃。这也是不对的,很多合并妊娠综合征的孕妇就是因为水果补得太多了。专家建议,一个孕妇每天摄入的水果不能超过500克。
另外,对妊娠期不足三个月的孕妇来说,更不能吃得太多,研究表明,16周以前,主要发育的是乳房、子宫、胎盘,可见,不管吃多少,肉都长在妈妈身上了,孩子还没开始长呢!
微量营养素与宏量营养素是两个概念
对于准妈妈最应该补充的是...
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