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白领必读办公室养生法

6月26日 严標 投稿

  长坐办公室的女性朋友,你是否经常感到头晕脑胀,困顿疲乏呢?长期以往会影响工作效率,影响生活质量,成为亚健康人群。最要命的是容易招致各种疾病,诸如肥胖、心血管病等。针对此种情况,美袭来小编总结出办公室一族七个养生小动作。   一、动肩膀   动作:操作者取站立位,将双腿并拢,双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯,弯至最大限度为止,同时吸气,坚持10秒钟,然后骤然松开双拳,同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。操作者取站立位,将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大,动作可由慢至快,每次转换方向时可间隔几秒钟,以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组,可连续做3~5组。此法可可使人的肩关节得到充分的运动,对防治肩周炎等疾病有很好的效果。   二、击掌   动作:两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。此法可令你精神振奋。当然了,要选择合适时机,总不能时不时击一下拳,让同事对你感到莫名其妙吧!   三、腿部运动   动作:1、坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。2、抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟。重复动作,直至小腿有酸胀感为止。此法可刺激腿部血液循环,长期练习可让你摆脱双腿软弱无力的状况。还可以矫正坐姿,有效的瘦小腿。   四、梳头   在包里备个小梳,合适的时候就梳梳,至于梳的次数嘛,小编认为多梳有益。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。   五、叩首   动作:动作全身直立,放松。双手...(全文)

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曾想造句用曾想造句大全121)墓应生则是心中凛然,本欲探索无尽妙谛,不曾想最终却如临深渊,被指引向死亡的边缘,让他脊背生寒气。122)三位将军忽然有了隔世之感,谁曾想过昔日的主公会变得如此含仁……白领必读办公室养生法长坐办公室的女性朋友,你是否经常感到头晕脑胀,困顿疲乏呢?长期以往会影响工作效率,影响生活质量,成为亚健康人群。最要命的是容易招致各种疾病,诸如肥胖、心血管病等。针对此种情况,……女性婚前恐惧症婚前很多男女都会患上恐惧症,这并非是因为不想结婚等原因造成的,但结婚前新人也一定要想办法去解决。那么女性婚前恐惧症和男性婚前恐惧症一样吗?一、女性婚前恐惧症:1、产……黑豆保花增荚化控管理技术1施用稀土:稀土又叫稀土微肥或硝酸稀土,商品名称为常乐益植素,是我国首创并重点推广的一种新型稀土元素肥料;在黑豆苗期和始花期,用浓度分别为0。03~0。04和0。08的稀土溶液……百遍造句用百遍造句大全31。手机已把号码换,旧号找我难上难。各种缘由不简单,劝君不必费神猜。删除旧号记新号,朋友情义不会断。你若嫌它太麻烦,就在心里默念一百遍。祝快乐常在!32。号码换新的,立……绿山墙的安妮读书笔记今年国庆,我在大妈妈家的书架上看到一本书名叫《绿山墙的安妮》的小说。我像发现珍宝似地从书架上取了下来,认真地开始阅读。翻开这本书的第一页,我就被它深深地吸引了,爱不释手。经过大……小雨点的冒险天,阴沉沉的,被连成一片的乌云霸占了,太阳只是在乌云的缝隙中懒洋洋地投射下几缕阳光。小雨点就在这样的环境下出生了。它发现自己处在深灰色的乌云里,四周都是软绵绵的,温暖又安……感情最怕的是付出真心后却换来感情,最怕的是,我给你信任,你还我欺骗,人心,最怕的是:我给你真心,你还我敷衍。很多时候,现实就这样:你付出越多,最后输的越惨,你看得……宝宝肠绞痛一天痛几次名为肠绞痛,实际上它并没有什么特别的问题存在。严格来说,它并不是一个病名,而是一种征候群,常发生在三个月以内的新生儿,不过约有10的小新生儿发病期会延长至4~5个月以上。随着神……终于开始说再见CDMA的主要专利技术拥有者是美国的高通公司,也正是因为CDMA,才有了今天高通在通信业里的地位。中国的CDMA网络,最初是中国联通所有的。在3G时代开始的时间点,中国联……厚道厚道不是憨,厚道是善。题记请问,什么叫厚道?我问大家。甲:厚道就是傻啊,被人骗了还傻乎乎的数钱那种。乙:嗯我觉得厚道就是憨吧,那种贬义的。丙:厚道……白领男性应如何避免发胖办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下:1。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;2。心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;3。体重和你所承受的压力会形成恶性……

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