吃什么对眼睛好？让眼睛更健康的七类食物推荐
可以说，眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
1、预防白内障：花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
2、阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
3、预防夜盲症：胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4、让视力更清晰：DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5、预防黄斑病变：锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部...
（全文）展望北京前门西大栅栏的胡同的发展商业化和在北京前门大街西侧的大栅栏地区，是著名的老北京历史文化风貌街区。在北京的大栅栏地区，依然保留着老北京的胡同肌理，整个街巷的走向大都沿着老北京胡同的走向，因此也有说法说北京大栅栏……
网络对中学生心理健康带来的负面影响中学生心理健康是广大教育工作者非常关心的问题，这不光影响到学生的成绩，还会对学生的人格健全产生影响。近年来，随着网络的普及，使得越来越多的中学生成为网民，有的甚至网络成瘾，本文……
给宝宝添加辅食的三大要点小宝宝到了四五个月的时候，我们要逐渐的给小宝宝添加辅食，以保证营养的需求。那么给宝宝添加辅食的要点有哪些呢？什么样的辅食适合小宝宝的胃口呢？下面我们就为大家介绍一下给宝宝添加辅……
法网造句用法网造句大全【法网fwng】：比喻严密的法律制度：难逃～落入～。1、犯罪分子迟早会落入法网。2、犯罪分子无论隐藏在什么地方也难逃法网。3、姿意妄为的歹徒落入了法网。……
养我造句用养我造句大全1。看一看浑身发黄的绿军装，即将告别培养我三年的军营，它的艰辛，它的磨砺，它的蕴涵，它让我闪光，它让我成熟，它更让我前进。真正步入人生的轨道，追求属于我的理想人生，脱去军装的我……
深情告白的情话简短句子有很多的同学是非常的想知道，深情告白的情话句子有哪些的，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！1。世界上最动听的情话，不是我爱你，不是在一起，而是在我最脆弱的时候，你……
新生儿放屁臭什么原因宝宝放屁，很多父母都会觉得这是正常现象，甚至很多人会认为婴儿放屁其实是在长身体，总是欣喜异常。其实，婴儿放屁不是正常现象，更不是长身体，而是身体出现异常了。新生儿放屁臭什么原因……
吃什么对眼睛好让眼睛更健康的七类食物推荐吃什么对眼睛好？让眼睛更健康的七类食物推荐可以说，眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼……
我们不活在童话每个人内心世界都会给自己有不同的设定，换句话说，电影、漫画、小说里的角色其实就是人类为自身设计的各种具像描绘，当人们内心困惑的时候，就会用这些虚拟的形象来代替自己，如同谢耳朵问……
小孩食物中毒的症状是什么小儿食物中毒指误食含毒食物所引起的中毒，是临床常见的急症，重症常发生各种并发症造成患儿死亡。那么小孩食物中毒的症状是什么？下面本站给大家介绍下吧。主要的症状表现为使用污染……
我的小肉肉植物朋友我有一个好朋友，是一盆混搭多肉盆栽，我给它起了个名字，叫小肉肉。小肉肉是妈妈在网上买的，不大的花盆里种了千佛手、白牡丹、桃美人、白凤四种多肉。我很喜欢它们，一直都无微不至……
窃听造句用窃听造句大全61我们迅速地把窃听器放回墙壁里，重新接上导线，再用胶泥把洞糊上。62新华社电美国新闻机构“抢先看媒体”10日推出电子杂志“窃听”，专门报道由美国国家安全局前雇员爱德华斯……
