运动后到底该吃什么，才不会白白浪费了刚刚的努力?这问题始终困扰着想要靠着运动维持身材的人。营养师杨承桦针对时下最夯的6大热门运动，推荐5种收餐操，不但在超商就能买到，热量不高还能有饱足感，也不用担心把消耗掉的热量又吃回来了!运动后肚子饿吃什么
　　瑜珈族的操餐：
　　1.一杯无糖高纤豆浆
　　2.含色胺酸，帮助大脑合成血清素，让心情愉悦舒缓压力的香蕉一根
　　3.营养元素多元、营养密度高的奇异果一颗
　　慢跑族/单车族的收操餐：
　　1.一杯低糖高纤豆浆
　　2.香蕉、凉面、谷物棒等糖类，蛋白质与糖类的组合，能补充能量消耗，促进肌肉修复
　　3..含Omega3可抑制前列腺素、减轻发炎症状的鲭鱼、鲑鱼
　　游泳族的收操餐：
　　1.一杯低糖高纤豆浆
　　2.含糖类/淀粉质能提供运动能量的吐司、饭团
　　3.含类黄酮，能抗氧化、降低心血管疾病风险的黑巧克力与红/紫色蔬果
　　爬山族的收操餐：
　　1.一杯无糖高纤豆浆
　　2.含低GI淀粉，能持续提供运动能量维持血糖的香蕉、燕麦谷片
　　健身族的收操餐：
　　1.一杯低糖高纤豆浆
　　2 .帮助增肌的水煮蛋、鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质
　　3.含纤维与非精致淀粉，能提供低热量饱足感的地瓜

蛙泳1000米消耗多少热量蛙泳1000米相当于跑步多少众所周知，游泳是十分消耗热量的，其中蛙泳就是很不错的一种泳姿，一圈下来消耗的热量非常高，那么蛙泳一千米的话一般可以消耗多少热量呢？蛙泳1000米消耗多少热量蛙泳1000米消耗多少热蛙泳为什么游不快阻力的原因蛙泳在几个泳姿中不算游的快的，这个主要是和姿势有关，蛙泳的泳姿是整个身体都在水中的，所以在水中的阻力会比较大，自然就游得慢了。蛙泳为什么游不快蛙泳本身就是一种较慢的泳姿，它在游泳时蛙泳能减肥吗效果很不错蛙泳是可以减肥的，蛙泳是一项很消耗体能的运动，在游的过程中，需要用到全身的肌肉发力，所以长期坚持蛙泳的话肯定是可以达到减肥的目的。蛙泳能减肥吗蛙泳是可以减肥的，不过要坚持长期的锻炼蛙泳和自由泳哪个比较减肥效果都不错蛙泳和自由泳的减肥效果其实都挺好，要看具体游泳的速度以及游泳的距离，蛙泳阻力会比较大，所以如果是游相同速度和时间的话，蛙泳会比较减肥。蛙泳和自由泳哪个比较减肥蛙泳和自由泳具有同样的蛙泳腰疼怎么回事是正常现象在游蛙泳的时候腰疼是很正常的一个现象，这是由于蛙泳有用到腰部肌肉带动，所以造成肌肉酸痛，正常按摩放松一下就可以缓解了。蛙泳腰疼怎么回事因为蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。任何泳姿都会锻17岁可以学跆拳道吗？17岁学跆拳道晚吗？跆拳道是我们很熟悉的一项运动，很多人从小就开始学习。那么，17岁学习跆拳道晚吗？17岁学习跆拳道晚吗17岁学跆拳道不算晚，只要学习认真，什么年龄段都不算晚。跆拳道起源于朝鲜半岛，距早上有雾跑步有什么影响？跑步肌肉拉伤怎么办？跑步是运动健身最常见的一项运动方式，在平时生活中很多人都有跑步的习惯，特别是早晨起来跑步的人们特别多，那么早上有雾跑步有什么影响？跑步肌肉拉伤怎么办？早上有雾跑步有什么影响雾天空气跑步后多长时间可以洗澡？运动后这六件事千万不能做人们在日常生活中最常见的一种运动方式就是跑步，但是跑步的时候会流很多汗，湿哒哒的沾在身上很难受，那么跑步后多长时间可以洗澡？运动后这六件事千万不能做。跑步后多长时间可以洗澡一般建议跆拳道能防身吗？跆拳道防身有用吗？跆拳道是一种用手和脚一起的运动，那么，跆拳道能防身吗？跆拳道能防身吗能防身但要谨慎跆拳道主要依靠的是腿部的功夫，在不法分子没有控制住我们身体的大前提下，我们是有施展跆拳道的机会的。女生打篮球腿会变粗吗？女生怎么样打篮球腿不会变粗？篮球是一种很受欢迎的运动，打篮球有很多好处。那么，女生可以打篮球吗？女生打篮球腿会变粗吗？女生打篮球腿会变粗吗篮球属于有氧的高强度运动。在进行篮球训练或篮球比赛过程中，参与运动的肌动感单车正确骑法是什么？动感单车怎么骑才标准？骑动感单车和普通的自行车是不同的骑法，那么，动感单车的正确骑法是什么呢？动感单车正确骑行姿势图解坐姿平踏1。椅子把手都调整到正确的高度距离后，双手轻松放把手中央2。想像在公园散步的