男男女女、老老少少都皆出现过腰痛的现象，这可谓是一种全民病，市面上也有着各类不同的治疗腰痛的贴布或者药物，不过一般都是暂时止痛 的效果，另外，很重要的一点是腰痛并不一定就是腰的问题，骨科教授表示也有可能是腿后肌僵硬搞的鬼！
　　腿后肌（hamstring）是位于大腿后侧连结髋关节及膝盖的肌肉组织总称。当我们身体向前弯曲，骨盆也会前倾，此时腿后肌就会伸长。然而许多人常常坐姿不良，椅子坐很浅，背部向后仰靠，导致骨盆向后倾斜，腿后肌无法获得伸展而僵硬。身体为了调整骨盆便会弯曲腰椎来回到正确位置，长期下来就带给腰部负担，形成腰痛的现象。如何知道自己的大腿后侧是否僵硬呢？快来试试以下的检测法。前弯检查法
　　步骤1：身体站立，脚后跟并拢，两脚尖间距一个拳头宽。
　　步骤2：膝盖打直，边吐气身体边向前弯曲。
　　步骤3：观察手指可否碰到地板。
　　步骤4：慢慢抬起上半身，回到原本的姿势。
　　如果手指可以碰到地板，恭喜你的腿后肌还是十分柔软有弹性。如果指尖距离地板0～15公分的距离，小心可能是硬绑绑大腿后侧的候补员。距离15公分以上的人则代表腿后肌十分僵硬，腰痛也跟着随之报到！不过也别太灰心，跟着西原浩一一起做伸展操，一天只要2次，短时间内就可以改善腿后肌僵硬，腰痛也迎刃而解！【10秒柔软操】步骤1：
　　准备一个与膝盖同高的椅子。浅坐椅子。
　　步骤2：
　　将脚指指尖调整到膝盖的正下方。
　　步骤3：
　　从后方抓住脚踝。
　　步骤4：
　　胸部向前靠在大腿上，臀部抬起，膝盖伸直。身体较僵硬的人不必勉强膝盖完全打直。
　　步骤5：
　　此时大腿后侧肌肉会感到微微疼痛，维持姿势10秒钟。注意胸部与大腿不要分离，否则效果不彰。步骤6：
　　10秒钟后，身体回复到原先的姿势。早晚各做一次即可。日本健康节目「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」进行实验，发现有腰痛毛病的两位主妇原本前弯检查时手指距离地板为16.4公分及20公分，做了短短一周的10秒柔软操后分别缩短成3.5公分与3公分，腰痛症状也大幅改善。

爬山为啥会腿抖爬山后腿疼最好的恢复法爬山是很受大家喜爱的一种运动，爬山可以增强体质，强身健骨，有很多的好处，很多人都会经常去爬山，有时候爬完山腿特别疼，还会抖。爬山为啥会腿抖1上山腿抖可能是你上山的时候爬的太快了，加深蹲跳后大腿疼怎么办注意按摩放松很多人反映在做完深蹲跳之后会出现腿疼的情况，尤其是大腿，非常的酸痛，其实这个是运动后的正常现象，在做完深蹲跳之后一定要注意放松和按摩腿部肌肉，这样会得到一定的缓解。深蹲跳后大腿疼怎爬山后小腿肌肉酸痛怎么办这样来恢复在爬山之后腿疼的话可以用热敷按摩泡脚拉伸等等方法来帮助自己恢复，爬山之后腿疼是正常的现象，我们在爬山之后要及时拉伸。爬山后小腿肌肉酸痛怎么办1热敷这是很有效的又简单的方法，热好两条哪些运动可以预防男性肾虚？男性做什么运动对肾好？男性比较关注于肾脏健康，那么，哪些运动可以预防男性肾虚呢？预防肾虚的运动1。常打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内树下水边进行。2。每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热运动不当容易导致关节提前退化？人们都说运动能让身体更加健康快乐，这确实是事实，具有关专家调研每天适当的运动运动对身体是很有帮助的，纳美问题来了！怎么样才是正确的运动方法，怎么样是不当的运动方法呢？不当的运动方法健身后为什么会便秘要及时补充水分健身之后出现便秘的情况主要可能是健身后没有及时补充水分，体内是一个缺水的状态，另外就是长期运动过度的话也是可能出现便秘的情况的。健身后为什么会便秘健身后便秘的原因是没有及时补充水分春天走路可以减肥吗？真的可以活到九十九吗每逢过年体重也会跟着增加，春天到来怎样才能消掉这圈囤积在腰臀的赘肉，维持健康的体态。那么春天来了走路可以减肥吗？真的可以活到九十九吗？饭后百步走活到九十九储存了一个冬季的脂肪，再加运动时鼻子过敏怎么办？预防过敏5种对策最有效又快到了过敏症状的高发3月季节，各种鼻子不适将会出现，打喷嚏流鼻涕眼睛红肿鼻子过敏等症状，许多爱运动的朋友早晨都喜欢出去跑步，如果出现鼻子不适过敏症状应该怎么应对呢？教你5种预防好体操运动员为什么长不高？为什么体操运动员都不高？有些人的好奇心比较重，比如在今年的奥运会中，发现体操运动员的身高都比较矮小。那么体操运动员为什么长不高？为什么体操运动员都不高？体操运动员为什么长不高没错，在挑选运动员的时候就选择腿腰酸痛怎么办相扑体操10功能近年来健康意识逐渐抬头，为了维持健康，大家一定也都尝试过不少种运动法。就连日本的相扑协会，也发表了相扑健康体操来与大家分享力士长保健康的秘密。相扑健康体操的动作是由日本传统相扑发展降血压的体操推荐早上起床做猜拳体操2015的一份调查中显示，18岁以上的高血压患率又逞增加的趋势，身边拥有高血压的人群越来越多，高血压会引起包括心肌梗塞和脑梗塞更是至关生死的一大问题，以下给大家推荐由日本医学博士村