相信大家都在生活中出现过脚跟痛的现象，发生这个现象时很多人会去按摩自己痛的脚跟，但是其实这样的做法早不对的，因为发炎很有可能因此产生，以下推荐的伸展操帮助大家解决相关烦恼。
　　脚跟痛与足底筋膜炎
　　造成足底筋膜炎的关键肌肉是腓肠肌，所以要摆最后按摩。如果是脚跟痛，属於足底筋膜比较紧，关键部位都松开后，可用高尔夫球按摩足弓，千万不要去按会痛的脚跟，因为有可能让发炎的程度更严重。按摩方式要慢慢地，有压迫的感觉直接按足弓筋膜。但如果是足弓本身疼痛，就不能用高尔夫球按摩的舒缓方式，只能做伸展运动。
　　少数人脚指头根部会痛，那是因为足部屈趾肌出了问题，可以将下肢其他关键部位都按松后再按屈趾肌，其位置在足弓上方；还有更少数人跟趾间肌（蚓突肌）有关，做法一样是将下肢其他关键部位都按松后再按趾间肌，效果会很好。
　　脚跟痛与足底筋膜炎的相关肌肉及反射痛区域
　　1.如图所示，采弓箭步，伸展后脚之小腿。
　　2.确定后脚的动作，再将身体重心往前移，后脚的小腿有紧绷感，即达到伸展的效果。
　　3.持续15秒，再换另一边，反复各做10次。
　　*重点提醒：后脚跟必须紧贴地面，同时保持稍微内八字的姿势。（脚尖朝内）

女子冰壶中国6比5战胜韩国冰壶比赛需要几名队员冰壶运动不仅仅是需要体力，而且还需要脑力，需要队员们的通力合作，只有这样才能够取得胜利。就在昨天的比赛中，中国女子冰壶队险胜韩国队，一起来看看具体情况吧！女子冰壶中国6比5战胜韩国中国男子冰壶战胜丹麦获首胜中国国家男子冰壶队成立时间就在刚刚中国男子冰壶以5比4战胜了丹麦，中国男子冰壶队获得冬奥会首胜。让我们一起祝贺中国男子冰壶队，恭喜他们拿下了首胜！中国男子冰壶战胜丹麦获首胜2月11日9时05分，北京冬奥会男中国冰壶混双不敌英国遭遇五连败冰壶混双比赛规则冰壶运动是一种团队协作性的运动，很多人称之为国际象棋，可见这项运动是不太容易的。今日，中国冰壶混双不敌英国队，一起来看看比赛的具体情况。中国冰壶混双不敌英国遭遇五连败北京时间2月6韩国运动员回应颁奖仪式擦领奖台速滑和短道的区别速滑是一项冬奥会的比赛项目，也是我们大家很多人了解过的一种运动，而在比赛结束后都是有颁奖环节的，那么我们便了解一下韩国运动员回应颁奖仪式擦领奖台？速滑和短道的区别？韩国运动员回应颁金博洋感谢祖国给他力量花样滑冰几岁开始学金博洋是一位非常优秀的花样滑冰运动选手，相信在昨天的花样滑冰比赛中，大家也都被金博洋的表现而感动，今日，金博洋在社交平台上发文，表示感谢祖国给他力量，一起来了解一下详细内容！金博洋俄罗斯花滑运动员违禁药物检测阳性花样滑冰运动员为什么不会头晕在北京冬奥会花样滑冰团体比赛中，俄罗斯获得了最终的冠军，但在比赛结束后，多家外国媒体表示，俄罗斯参赛选手瓦利耶娃的违禁药物检测是阳性，这其中究竟是怎么回事呢？俄罗斯花滑运动员违禁药金博洋演绎卧虎藏龙花样滑冰的冰场是什么材质的花样滑冰是一项非常优美的运动项目，而同时我们也都知道花样滑冰也是冬奥会的一项比赛，那么我们便要了解一下金博洋演绎卧虎藏龙？花样滑冰的冰场是什么材质的？金博洋演绎卧虎藏龙8日上午，北金博洋发挥出色拿到90。98分花样滑冰在哪个场馆举行就在刚刚，北京冬奥会花样滑冰男单短节目的比赛已经开始了，而作为中国队的选手金博洋取得了90。98分的好成绩，让我们一起祝福金博洋，并且共同期待金博洋接下来的比赛表现！金博洋发挥出色金博洋和羽生结弦竞技花样滑冰是怎么打分的花样滑冰是一项观赏性非常强的运动项目，而且运动员如果在比赛过程中受到了观众的喜欢，观众还可以给运动员打赏。今日，金博洋和羽生结弦将会同台竞技，一起来为他们加油吧！金博洋和羽生结弦竞中国队获得花样滑冰团体赛第五名花样滑冰团体赛规则花样滑冰是一种很常见的运动项目，很多人都对该运动项目是非常熟悉的，而该运动项目也是冬奥会的一项，那么我们便了解一下中国队获得花样滑冰团体赛第五名？花样滑冰团体赛规则？中国队获得花样刘少昂夺金后哭了刘少昂是哪个国家选手就在昨天晚上，短道速滑男子500米项目决赛已经结束了，最后A组获得金牌的是刘少昂，而且刘少昂在夺得金牌后非常激动地哭了。那么大家清楚刘少昂是哪个国家的选手吗？刘少昂夺金后哭了北京时