太极拳是有减肥作用的，但是也是要坚持的，而且太极拳减肥的效果可能不是那么明显，需要持之以恒的决心。太极拳可以减肥吗
　　练习太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，使人体脂肪增加，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少，行动不灵活。腿部肌肉没有力量，通过太极拳练习后，能增加腿部力量，从而加强了身体的灵活性。太极拳运动能减肥，是因为太极拳活动不剧烈，可运动时间长，采用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下，也就是说运动过程中体内不缺氧，太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点。
　　太极拳安全性很高
　　太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
　　太极拳能提高心肺功能
　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
　　练太极拳的好处
　　1、锻炼神经系统提高感官功能,练习太极拳要求心静用意,这对于某些慢性疾病患者十分有益,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
　　2、有助于心血管系统健康,肌肉活动时毛细血管充分开放,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
　　3、增强呼吸机能,对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。
　　4、促进物质代谢,神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。长期练习太极拳,可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。
　　5、加强肌肉骨骼系统运动,使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。

自重训练能增肌吗自重训练的好处和缺点现在很多男性朋友运动的目的都是为了练出一身好看的肌肉，增肌是运动中很重要的一部分，那么目前很流行的自重训练到底能不能起到增肌的作用呢？自重训练能增肌吗这个不一定，要看个人体质情况。trx训练能增肌吗？trx可以代替杠铃吗？trx训练是现在健身房很火的一个项目，很多健身达人都特别喜欢，对于全身的肌肉线条都是可以练到的。下面5号网小编给大家讲讲trx训练能增肌吗？trx可以代替杠铃吗？trx训练能增肌吗为什么做卷腹脖子疼卷腹脖子疼这样做马甲线是很多人都想拥有的，锻炼腹部肌肉的方法有很多，卷腹是很有效的一种腹部训练方法，卷腹方法简单，对腹部有很好的锻炼效果，那么为什么做卷腹脖子疼？卷腹脖子疼这样做。为什么做卷腹脖子怎么预防卷腹时脖子疼谨记两个要领卷腹是一项非常受欢迎的运动，很多人都会在家做卷腹运动。那么，怎么预防卷腹时脖子疼呢？怎么预防卷腹时脖子疼（1）掌握动作要点1。下背部不能离地卷腹时下背部一定不能离地，要保持下背部即运动前后吃什么好运动前后可以吃东西吗不少人认为如果运动完吃了东西，会让辛苦减去的卡路里加速补回来，为了不前功尽弃而饿着肚子不过其实运动后空腹反而无法让身体恢复机能，也可能让肌肉组织流失喔！现在就来听听专业营养师和健身腿怎么变瘦变细5个瘦腿生活习惯夏天不外乎就是要火辣辣登场，如果没有一双逆天长腿该怎么称霸全场呢？其实那些拥有纤细腿的女孩，都有几项我们值得学习的生活小习惯，今天小编汇整了几招连OL都能执行的简单瘦腿方法，让妳跟如何来判断自己的月经是否正常呢女性每个月都会有位重要的好朋友月经前来拜访，妳是否有好好了解过她呢？你知道她是怎么来的吗？如果她突然来没几天就走了，或是赖着不走，是不是代表着她出了什么状况？关心妳的好朋友，就能让有氧和无氧一起做会掉肌肉吗有氧做久了会掉肌肉吗一个很瘦很瘦的人绝对没有有肌肉线条的人好看，那么有氧和无氧一起做会掉肌肉吗，有氧做久了会掉肌肉吗，下面一起来看看吧。有氧和无氧一起做会掉肌肉吗如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的更年期练习瑜伽的条件准备更年期练习瑜伽的注意事项提到更年期，相信大家都知道，女性到了一定年纪就会进入更年期，女性更年期是一个比较特殊的时期，那么下面就由5号网的小编为大家记介绍更年期练习瑜伽的条件准备，更年期练习瑜伽的注意事项。更年期练瑜伽的好处？冬季练瑜伽穿什么衣服？我们都知道，在日常生活中瑜伽是很受欢迎的一项健身运动，瑜伽的种类有很多，瑜伽在女性朋友中很流行。那么更年期练瑜伽的好处？冬季练瑜伽穿什么衣服？更年期练瑜伽的好处调节神经系统瑜伽是一7大丰胸瘦臂的运动练出事业线很多女生都希望胸部更丰满身材更漂亮。想丰胸，除了可以从饮食着手，也可以做健胸运动！健胸运动对小胸或大胸女生都很有帮肋，可以锻炼胸肌，提升胸围，亦可以防止胸部下垂。做这套运动时会促进