夏天不外乎就是要火辣辣登场，如果没有一双逆天长腿该怎么称霸全场呢?其实那些拥有纤细腿的女孩，都有几项我们值得学习的生活小习惯，今天小编汇整了几招连 OL 都能执行的「简单瘦腿方法」，让妳跟小腿肌说 Bye ！腿怎么变瘦变细
　　Tip 1 睡前抬腿放松
　　坐在办公室整整 8 个小时，小腿变得又粗又壮，睡前抬腿可以放松僵硬的肌肉，只要双腿高于心脏，就可以达到舒缓的效果，就连女星赖琳恩都说自己维持线条的方法就是抬腿。
　　Tip2 按摩舒缓小腿
　　很多女孩以为运动就可以瘦身，却忘了做收操动作，导致小腿变得超级粗壮，姐姐谢金燕有教，要拯救运动肌状况，可以搭配乳液每天用「扭捏」方式按摩，持续大约三个礼拜，就能看见明显成效喔。
　　Tip3 泡热水澡提升下半身循环
　　女星曾之乔曾表示，自己一回家有空就会泡澡，因为那样可以让身体的新陈代谢变快。事实上，泡澡时温热的热水可以促进血液循环，也可以利用水压刺激淋巴系统，清清按捏僵硬的肌肉，赘肉就会慢慢消减，是非常舒服的瘦腿方式啊～
　　Tip4 踩空中脚踏车
　　小编先说，这个方式非!常!累!腰必须要平躺在地上，再将双腿抬起成 90 度，用力往前踩，就像骑脚踏车一样双脚轮流踩踏，大概维持个 10 分钟，就会累死(误!双腿的曲线就会越变越美喔)
　　Tip5 多吃消水肿食物
　　女孩们不要因为在减肥就不吃东西啊!韩国腿精女星据说都是靠吃的养出修片美腿。芹菜、番茄、西瓜和香蕉，都是瘦腿食物，例如芹菜可以防止腿部浮肿、西瓜可以消除水肿、香蕉则含有丰富的钾，有饱足感还能降脂，去掉水肿、双腿当然就小一圈啦～

练瑜伽对子宫有哪些好处？太极拳和瑜伽有什么区别？在日常生活中练瑜伽和练太极的人都很多，瑜伽和太极都是很常见的健身运动，经常练这两者可以锻炼身体。那么练瑜伽对子宫有哪些好处？太极拳和瑜伽有什么区别？练瑜伽对子宫有哪些好处瑜伽保持子健身前吃饭好还是健身后吃饭好？运动前应该空腹还是饮食？在吃与运动之前，人们总是要找到一个平衡，如果没有找到的话，那么结果就是绝食不吃，还疯狂的运动，其实这是最错误的减肥方法就是只运动，不好好吃饭，今天小编就来说说运动减肥的问题。健身前波比运动能燃烧多少脂肪？做波比运动能减肥吗波比运动是一项燃脂减肥的最佳项目，是一连串的动作，也是减肥人士高效燃脂的项目。那么，波比运动能燃烧多少脂肪？做波比运动能减肥吗？波比运动能燃烧多少脂肪脂肪燃烧要依靠身体代谢每个人都减肚子最有效的运动方法减肚子最有效的运动久坐办公室不运动，难免身上长出一圈游泳圈。如何快速安全的剪掉肚子上的赘肉呢，今天给大家分享了几个日常减肚子的小技巧，一起学会减腹运动，大家一起来做小腰精！日常减肚子的小技巧1饭后散健走正确方法你对了吗？自我检测速度计算对于喜欢健走的朋友来说，速度是很重要的，特别是晚上的时候，饭后许多人都喜欢出门去散散步，运动运动，你的健走运动速度是正确的吗？让小编来教教你如何计算速度的吧。步伐一加大，走路速度自冬季应该怎么晨练？冬季晨练的注意事项有哪些？很多中老年人都喜欢晨练，从而达到强身健体的目的。那么，冬季晨练有哪些注意事项呢？冬季晨练的最佳时间在寒冷的冬季，最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，人们可运动过后吃什么长肌肉？运动健身长肌肉吃什么好？有的人健身，就是为了长肌肉。那么，运动过后吃什么长肌肉呢？健身营养原理1补充足够的热能肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2补充足够的碳水化合物健美健身能喝酒吗？健身能抽烟吗？很多男生在健身的时候都会特别注意饮食，甚至把平时抽烟喝酒的坏习惯都改掉了，怕会影响健身的效果。下面5号网小编给大家讲讲健身能喝酒吗？健身能抽烟吗？健身能喝酒吗现如今酒离不开我们的生健身多久能瘦下来？有氧燃脂操怎么练？瘦一直是很多妹子想追求的，很多妹子健身运动就是为了减肥瘦身，运动不仅能增强体质还能帮助减肥，那么健身多久能瘦下来？有氧燃脂操怎么练？健身多久能瘦下来正常速度一个月4斤去健身房的瘦身健身早餐吃什么健身餐一天的选择与搭配对于正在健身的朋友们来说，健身除了要掌握正确的健身方式，同时更需要有正确的饮食习惯，一日三餐如何吃早餐中餐晚餐将会决定了健身的成果，如何进行优质的食材搭配，首先我们要确定少油少盐少养成正确的健身步骤让你不知不觉瘦下来对于健身运动的步骤很多人都是想到哪就练到哪，从来没有所谓的步骤与计划，其实健身也是需要根据步骤而来，不同的时间解锁不同的运动步骤，可以更加有效的达到健身的效果。养成好的每周运动习惯