大长腿当道,高个子的欧巴越来越走俏。爸爸妈妈们自己的身高已经定型,但是小宝宝却还有可塑性,所以她们非常的关心怎么样才能让孩子长个子。宝宝每长高一点,父母都会很激动。
宝宝能不能长成大高个,遗传因素当然占据了主导地位,但后天因素的影响也不容小觑。要想宝宝个子长得高,就需要保证充足的睡眠,再加上适量的运动锻炼,还需要宝宝摄入充足的营养。当然,营养来自饭菜。为了能够让宝宝拥有大长腿,妈妈们在饮食上费了不少心思。
在冬转春的时节里,妈妈们可要好好安排宝宝的膳食,为其发育做足营养储备。孩子的饮食,一定要做到多品种,注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,不挑食不偏食,保持饮食均衡。那么,宝宝吃什么容易长高?营养学专家认为,儿童的生长发育(包括长高)离不开四大营养素:蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。
1、长个子必备的营养素蛋白质
蛋白质是构成人体的重要物质,身体中各种组织肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质,处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。因此,就要多给宝宝添加含蛋白质丰富的食品。
含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
长高食物推荐:鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清(最后等宝宝1岁之后再添加蛋清)含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的...
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