饭后走多少步合适怎样才算健康呢

　　如今，很多人迷上了大步走运动，每天在公园、小区里＂暴走＂的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有＂晒步数＂的朋友。那么，每天走多少步较合适呢？对于步速有要求吗？
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　　每个人都知道这样的一个说法，当自己吃完饭之后，都应该走一走。因为这样的做法是可以帮助自己的肠胃消化进入的食物的，而且也对的肠胃有好处，同时也对自己的身体有好处。但是，有些人不是很清楚，怎么走才算对的？要走多少步才对自己的身体有好处呢？这样做的话，能不能瘦下来呢？
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　　1. 基本的五千步
　　当大家在吃完饭之后，应该要走走的，特别是对于很多的人来讲，吃完饭之后就需要马上坐着了，而且接着自己的工作和学习了，在这样的情况下，更加应该去走走了，而且也要走一定的步数才行，比如说走五千。走了这么多的步数的话，大家身体里面的食物也都会被消化完了，就算坐着也不会损害肠胃了。
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　　2. 健康的六千步
　　虽然说走走是个很简单的运动，但是也是运动的一种，很多的人也是通过这个运动来提高自己的身体变强的，特别是对于身体比较虚弱或者是年龄比较大的人，是比较合适这样的走路的。不过，要想达到一个提高身体素质的目的，就要多走一点，增加一千步就行了，也不需要一下子就达到，慢慢的增加步数就行了。
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　　3. 可以瘦身的
　　因为现在的运动方式还是蛮多的，很多的人都会有自己的一个运动的办法，而且也都喜欢的方式，那么大家就可以用这样的方式来瘦身了。不过，对于很多的比较懒的人来说，去走走的话，也是可以帮助自己瘦身的。不过，大家注意自己走的时间，也要注意自己走的路程，同时也要注意走的速度，这样才能瘦下来。
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　　4. 走的速度
　　如果大家的身体不好的话，或者是年龄比较大的话，都应该注意自己走的步数了。大家应该先达到一个很基本的步数，然后再慢慢的增加，每天都可以增加一点步数，这样时间长了，自己的体质也会变的好的，而且也可以让自己慢慢变得健康。如果大家的身体比较好的，那么就应该达到一个七千的步数，然后再增加步数。
　　在刚开始的时候，大家的速度可能没法达到，因此大家先注意一下自己走的步数，等到自己的慢慢的适应自己的运动的量，那么就可以提高自己的速度，把自己走的速度提升到每一分钟到一百步的地步，这样就会消耗自己身体里面的脂肪了，而且也会消耗身体里面的热量了，这样就会有效果了。
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　　如果大家在平时的时候，都很喜欢运动，而也喜欢给自己瘦身的话，那么就应该多走一些步数了。对于男生来讲，走的步数就要达到一万，很基本的就是要走一万一千步。而对于女生来讲，很基本的就是要走八千步才行。另外，大家也要注意自己的速度，同样达到这样的一个标准。
　　因此，从这里面就可以看出来的，走步也是有很多的好处的，可以让自己的身体变得健康，而且也可以给自己的身体瘦身。因此，大家更加要好好的去走了，每天都要抽一点的时间来去走走，并且也要给自己定一个目标，这样就能够给自己消耗脂肪了。