缺钙和补钙也是现在很多人都需要面对的问题，那你知道要怎么补钙吗？缺钙的时候可以吃什么食物呢？
　　身体发育和健康离不开钙元素，每天我们身体都会有钙元素流失，而缺钙可能会导致身体出现亚健康的问题，有的人不想通过药物来补钙，那么生活中有什么食物可以在补钙的呢？来了解一下吧。
　　一、乳制品
　　牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是很好的补钙食物，牛奶中的钙磷比例对人体来说最为适合，也有利于人体对钙的吸收，奶酪中钙含量很高，而且容易被人体吸收，不仅如此，奶酪还能促进人体新陈代谢，对眼睛有保护作用，也能增进人体抵抗力。
　　二、绿叶蔬菜
　　含钙量高的蔬菜有很多，尤其是深绿色的蔬菜，像荠菜、油菜、芹菜等都是含钙量高的蔬菜，绿叶蔬菜中富含钾元素、维生素K和镁元素，钾元素可以减少钙的流失，镁元素可以提高钙的利用率，维生素K可以促进钙的沉积，这三种元素对人体吸收钙元素有很大的作用。
　　三、豆制品
　　大豆的钙含量非常丰富，虽然制作成豆浆并不能补钙，但豆腐可以，在制作豆腐的时候加入了卤水，可以增加豆腐中的钙含量，比如卤水豆腐中每一百克就含有138毫克的钙，每天吃点豆腐对缺钙的人来说有很好的补钙作用。
　　四、海鲜类
　　海鲜也是我们生活中很好的补钙食物，贝类的的含钙量会比较高，每天可以吃少量的鱼类或者贝类，也可以补充钙元素。
　　五、坚果
　　各种坚果的含钙量都是很不错的，尤其是榛子，在坚果中含钙量最高，炒榛子的含钙量可以高达815毫克/100克，足够满足人体一条所需的钙元素，但是坚果不能多吃，每天吃一小把就足够了。

图含铁高食物哪些这四种食材你知道吗我们人体要吸收很多营养素才能健康长寿，除了各种维生素外，铁元素也是人体必不可少的，那么在生活中我们要怎么补充铁元素呢？又有哪些食物的含铁量是高的？食物是我们不可或缺的能量来源，而我图红豆杉的功效与作用可以治疗多种疾病红豆杉的再生能力很差，它的生长速度非常慢，所以一直以来都没人要大规模的栽种红豆杉，联合国也发出了命令禁止采伐红豆杉，红豆杉在我国已经评为一级珍稀频危保护植物。红豆杉，是浅根植物，虽图大蒜发芽能吃吗几大原因告诉你有人说某一些的食物发芽了，是不能吃的，否则会食物中毒也有人说某些食物发芽了，但也是能吃的，而且它们的营养价值更高。因此，有人就会问了，大蒜发芽了能不能吃？相信有很多人都有这样过的这图眼睛发炎导致失明的原因有哪些教你巧妙避免这种病症眼睛是我们十分重要的一个部位，如果我们的眼睛出现了比较明显的问题时，一定要注意去检查自己的眼睛。眼睛发炎是比较常见的眼部疾病，而其导致失明的可能性并不是没有。来源图虫作者眼睛是人体图紫癜症状一般有几种及时治疗才能缓解病痛人们或许对紫癜比较陌生，其实它是一种常见的疾病。患者比较明显的现象就是四肢部位经常出现小血点，斑斑点点分布非常密集，患者一定要及时就医改善这些情况。来源站酷紫癜是一种比较常见的血液图左上腹部肋骨下疼痛放屁这些原因需要格外注意生活中总会遇到一些疾病的侵袭，而当下很多人左上腹部肋骨下方会莫名其妙地疼起来，疼起来浑身都难受，这到底是怎么一回事呢？下面我们不妨一起来分析一下。来源站酷生活中我们总会遇到大大小小图详解左手麻心脏病之间的关联健康小常识必备人一旦不小心得上心脏病，那要经受的痛苦是无法用言语能够言明的，很多人都说如果得了心脏病，左手麻就是其中的一大征兆，那么到底实际情况是怎么样的呢？生活中可怕的疾病有很多，比如说肺癌脑图左手上穴位对应内脏科学小常识时刻牢记于心每个人身上都有很多处穴位，每处穴位的功能都是不一样的，那你是否知道左手上穴位对应的是人体内哪个器官呢？是不是人体的内脏器官？下面我们不妨一起来相互分析一下。每个人身体里面都有很多的图为什么左下颌骨疼这些常识一定要掌握好人的身体不是钢铁打造成的，总会有一些小毛病产生，当下很多人的左下颌骨会莫名其妙的疼起来，这是怎么一回事呢？为什么会无缘无故疼呢？下面一起来分析一下。每个人的身体总会遭受一些病痛的折图左心房肥大严重吗两大妙招让你轻松应对左心房肥大是现在很令人头痛的一个问题，很多人都为此困惑不已，不知道该如何去面对，这样患上这种病我们该怎么办才好呢？下面我们不妨一起来相互探讨一下。生活中难免遇到一些棘手的疾病，就拿图左心室肥大能治愈吗两大妙招让你巧妙解决生活中难免遇到一些令人头痛的疾病，比如说左心室肥大问题，很多人都好奇左心室肥大还能治好吗？有没有好的方法可以推荐的？下面我们一起来分析一下。现在人的生活节奏都变快了很多，虽然说有很