女生肺活量大有什么好处应该怎么锻炼

　　肺活量是在一个人做大吸气后再呼出的气流量,如果平时缺乏了有效的体育锻炼以及没有充足的体育锻炼时间会促使肺活量下降。那么女生肺活量大的好处有哪些?
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　　我们中国的女生相对都比较自卑一些，很缺少自信，不像国外的女生。以前有个外国人就说过，如果你夸一个中国女孩漂亮，这个中国女孩可能会说没有没有，你也很漂亮。但是如果你到国外去夸一个国外的女生漂亮，那个女生就会大大方方的说谢谢你。所以说，这就是我们中国女生缺乏自信的一个非常典型的表现。
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　　中国女生很不自信，还有一个很明显的表现，就在于她对自己的身材总是不满意，就认为那些明星的身材才是最标准的。有些女生并不是很胖，但是她总是现在减肥的怪圈里很难出来，我们今天就要来给大家介绍一个新的东西，那就是一个女生的肺活量，让你从身体的各个方面了解自己，让你自己成功的爱上你自己，变得更加自信。
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　　一、肺活量常识
　　我们首先要了解的一个问题就是要知道什么是肺活量，肺活量其实就是你的呼吸频率和次数。通常检测的方法也很简单，通常有一个固定的仪器，你深吸一口气之后，对着肺活量的机器吐出这口气，节奏一定是深而且缓。如果你吐得非常的猛烈，可能一口气一下就结束了，这样测量出来的结果是不准确的。
　　但是，由于我们个人的体质是不一样的，所以每个人的肺活量也是不一样的，有些人肺活量可能和别人差别有点大，那你可能有点问题，但是我们大部分的健康人肺活量都是正常的，没有什么太大的问题。
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　　二、有什么好处
　　再一个我们就来看一看女生如果是肺活量非常大，有什么好处？第一个非常明显的好处就是你的跑步肯定非常的厉害，因为跑步主要动用的就是我们身体的协调能力和你的呼吸能力。
　　但是身体协调能力，女生一般都是比较灵活和矫健，那最重要的决定条件就是你的呼吸频率问题。如果你的肺活量大，一口气可以容纳别人两三口气的量，那你也会跑的非常快，不用担心呼吸跟不上的原因。
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　　有一些肺活量相对比较小的女生在跑步的后期你就会看出来，他的脸会变得非常的红，而且仅仅用鼻子呼吸很难满足她的需要，在这个时候他也会张开嘴巴进行呼吸。第二个非常大的好处就是你可以从事一些高难度的活动，比如说像游泳或者是潜水。这种需要大口忍住呼吸的极限性的运动，都可以参加。
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　　三、怎么锻炼肺活量
　　最后就给大家介绍一下怎么来锻炼我们的肺活量，肺活量虽然它是一个生理性的东西，但是也是可以通过我们自己的锻炼来提高的，除非你是一种病理性的缺陷，否则是一定可以弥补的。
　　其实主要还是分为两个方面，第一个很重要的就是要通过运动来改变，如果你是非常的热爱运动，那跑步，游泳都是锻炼肺活量很好的方法。第二个就是通过一些辅助性的工具来进行一个肺活量的锻炼，有个好处就是它非常的方便，而且很节省地方。