夏季都想要穿的美美哒，可是不少MM有大腿粗壮的烦恼，夏季一穿短裙短裤就暴露了，那么大腿粗怎么减肥？怎么瘦大腿最快最有效？下面跟大家介绍大腿粗的6个有效减肥方法。
　　大腿粗的减肥方法
　　深蹲
　　大腿粗怎么减肥？很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲。
　　空中蹬腿
　　大腿粗怎么减肥？睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。
　　踮脚尖
　　大腿粗怎么减肥？在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。
　　拉伸运动
　　忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。
　　爬楼梯
　　大腿粗怎么减肥？别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。
　　高抬腿
　　高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。

晚上用白醋瘦38斤喝白醋瘦身小技巧（图）晚上用白醋瘦38斤喝白醋瘦身小技巧（图）醋是好东西，不仅在生活中能有很多用处，对于减肥，帮助我们自身消化，也是不可多得的佳品。学会用它来减肥，教你狠狠瘦！如果用餐时喝醋，有延缓食物晚上喝白醋减肥方法喝白醋减肥你了解多少白醋可以减肥吗？喝白醋减肥有效果吗？为什么白醋能够减肥呢？白醋减肥法你有了解多少呢？下面介绍有关白醋减肥的常识，大家来看看吧。喝白醋减肥有效果吗？白醋的热量和减肥功效热量6大卡（1正确吃醋减肥法你知多少白醋怎么喝减肥有效果edf40wrjww2newstablecontent白醋是属于我们生活中一种比较常见的调味品，我们炒菜凉拌都会用到它，开胃，还就有杀菌的效果呢？很多人也是知道白醋有减肥的功效的，蜂蜜白醋减肥法安全有效推荐蜂蜜白醋减肥法月减10斤蜂蜜白醋减肥法蜂蜜的减肥功效已是众所周知的，但白醋加蜂蜜减肥法比例大部分人都不知道，蜂蜜减肥效果虽好，但不宜长期食用，很容易造成营养缺失，那么如何减肥最有效？蜂蜜安全有效，推荐蜂蜜白醋减肥法白醋正确减肥法3天瘦8斤1周瘦10斤白醋减肥法听说过白醋减肥法吗？答案白醋是可以减肥的，吃醋能减肥的说法也一直流行，白醋减肥法就是其中一种，很多人也都喜欢用白醋来减肥，可是，白醋减肥法该怎么来减？白醋减肥正确方法是什汇总4个小动作打造完美腿部线条（靠谱瘦腿的方法）如何瘦小腿，想要穿衣服好看，瘦腿才是王道！满大街都是瘦腿秘笈，那么快速瘦腿的方法有哪些呢？昕薇小编为你分享4个简单靠谱瘦腿的方法，让你轻松拥有纤细美腿，非常靠谱，不过前提是你得坚持学生三天瘦成筷子腿学会这6个动作事半功倍今天网上看了一条学生三天瘦成筷子腿的方法，分享给大家学一学，讲真，学会这6个动作，瘦成筷子腿事半功倍。1学生三天瘦成筷子腿（6个动作）第1个动作动作解读直立，右脚在前，左脚在后。左拉小腿肌肉可以瘦腿吗拉小腿的好处拉小腿肌肉可以瘦腿吗这个问题一直是大家关注并讨论的话题之一，当然你要明白的一点是拉伸，不是减肌肉，是会长肌肉！其实，拉伸瘦小腿？拉对了，才有效！1拉小腿肌肉可以瘦腿吗拉小腿瘦腿其实怎么减大腿上的肥肉坚持3个动作瘦大腿怎么减大腿上的肥肉？其实，想要瘦大腿，那么就需要运动，且坚持运动，下面减大腿3个动作，只有坚持练习才有效果，不行你试试。1怎么减大腿上的肥肉动作1坐着就可以做到的瘦大腿动作坐在椅子躺在床上怎么瘦腿？推荐5组床上瘦腿动作图解美不美看大腿，5个躺在床上练的塑形法，拯救懒惰的你！第一组仰卧抬腿只要能平躺下就能做这个瑜伽动作，能改善女性盘骨痛症，让臀部肌肉更加紧实第二组仰卧提臀身体平躺，双手平放在两边，腰腹4个动作瘦成筷子腿坚持4个瘦腿操事半功倍教大家4个动作瘦成筷子腿，我们都知道大腿可是最难减的部位之一，对于上班族来说更加如此。因此掌握一两招瘦腿的小动作，对于减去双腿的赘肉十分有效。下面，4个动作瘦成筷子腿，只要你坚持，