减肥小常识大全关于减肥真相你知多少（图）

　　【减肥小常识大全】面对五花八门的减肥方法，个个都称最快最有效，你挑花眼了吗？那么那些才是有效，而那些只是减肥浮云呢？这你就需要了解减肥小常识了，这里分享减肥小常识大全能很好的帮你挑选最好的减肥方法。还等什么，一起来看吧。
　　减肥真相知多少
　　减肥小常识1、晚上8点以后还可以吃东西
　　其实晚上吃东西并没有多大的问题，关键是食物的卡路里含量是否很高；有没有在吃完东西之后进行适当的小锻炼；这几点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。
　　减肥小常识2、所谓的“负卡路里食物”都是浮云
　　身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。
　　减肥小常识3、饮料也含有大量卡路里
　　如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁，改喝白开水吧。
　　减肥小常识4、晚餐也可以吃甜食
　　健康专家表示，时不时用甜食“犒劳”一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。不过这只能偶尔而为之，不能因为一时嘴馋就每天如此。
　　减肥小常识5、体重反复并不会影响健康
　　如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。
　　减肥小常识6、减肥不一定要把肉类全都拒于千里之外
　　减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。
　　减肥小常识7、节食减肥的确有效
　　你必须要找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。
　　关于肥胖的事实 你知道多少？
　　有些人的肥胖细胞会明显多于常人
　　有的人会携带比其他人多两倍的脂肪细胞，即使你减掉几磅或者增重几磅，你的脂肪细胞数量仍保持不变，所以，减肥计划总是如此轻易地被体重反弹所打败。
　　压力会让肥胖来得更快
　　压力会充分调动你体内的食欲细胞，你会非常需要在食物中缓解压力给你带来的痛苦。
　　睡得越多 瘦得越快
　　强烈的睡眠会让你充满一种饱腹感，进食得少了，你自然也就瘦下来了。
　　为什么睡觉能够减肥？这是因为睡眠不足会影响我们的荷尔蒙平衡，导致感觉饱腹的“瘦素”减少，饥饿素增加。在睡眠不足的状态下，虽然我们可能其实并不饿，但是也会想吃东西。
　　肥胖有可能会传染
　　一项研究指出，如果一个人很胖，其配偶变胖的可能性高达37%。
　　千奇百怪减肥常识激活你的瘦身好奇心
　　想减肥？那就早起晒太阳吧
　　晒太阳也能减肥？答案是肯定的。人体细胞中含有一种名为BMAL1“的蛋白质，它能与DNA结合，产生”时间基因“，这可是能控制人体内生物钟的关键因素。
　　这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到早上的阳光时就会减少，如果你早上没有晒晒太阳，这种在晚上悄悄增加的蛋白质就会积聚在你的身体细胞中，而蛋白质可是会转化成脂肪的利器哦。当你的生物钟习惯了早上赖床，身体也会随着携带了一个储存脂肪的仓库，不胖才怪呢！
　　直觉是进食的直接按钮
　　美食当前，MM们总是会忍不住大吃一顿，吃完之后才突然意识到要减肥，后悔莫及。现在不用担心啦！只要牢牢记住一点：只有饿的时候才能进食；只要感到不饿了，马上停止！
　　这种减肥法的奥妙在于人的心理。当今社会的人们只要有机会就会大吃特吃，等到下决心减肥时，又一味地节制饮食。这样极容易反弹和自暴自弃。
　　直觉减肥法的优越性正在于，在”饿了才吃，不饿不吃“规则绝不能更改的前提下，你不必满脑子总想着”不能吃、不能吃“，只要直觉上感到饿，就可以吃任何食物，吃到不饿了停筷即可。这样，心理负担减轻了，减肥自然而然地也就变得轻松了。
　　在家做裸身运动
　　裸身减肥的优点：
　　1、新陈代谢率至少加快3%
　　裸体运动时，体表温度变化快于”穿衣运动“：在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，促进了新陈代谢的速率。
　　2、动作更标准
　　在你裸体面对着镜子的时候，大多数人都会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头，对于局部减肥更有针对性。衣服的作用之一就是为我们的身材扬长”遮“短，但当你进行裸体运动时，我们可以一目了然的发现自己哪个部位又胖了，并能在运动过程中准确地进行观察和把握。