减肥，一直是MM们常挂在嘴边的一个词，说来简单，但要坚持却很难。今天小编要跟大家分享几个日常瘦身小妙招，能让你的减肥效果翻倍的哦！
　　远离暴饮暴食
　　如果某天比平时多摄入了75%的食物，可能就要通过多跑步45分钟才能保持血糖稳定。
　　另外高脂肪、高热量的食物要少吃，很容易造成发胖，吃完饭后的半小时内绝对不能坐下，否则会囤积脂肪。
　　适当运动锻炼
　　在阳光下做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质，燃烧脂肪，从而达到瘦身的作用。
　　还可以把运动锻炼分成几个小部分，增加锻炼次数，可以使卡路里燃烧达到最大化。
　　

　　注意早餐
　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。
　　但有很多朋友普遍不吃早餐，一早就空着肚子，会造成午餐食欲提高，容易暴饮暴食，很容易发胖，而且长期这样会导致慢性疾病。
　　多喝水
　　不管是减肥还是增肌，水应该常伴你身边，想要拥有窈窕的身材，就必须饮用足量的水，有利于食物的消化和身体正常的新陈代谢。
　　睡前注意保暖
　　很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积腰腹部，可以在睡前用风筒将腰腹部吹热，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦。
　　

　　还可以在睡前泡脚，促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
　　按时睡眠
　　晚上睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和。睡眠不足会降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素而增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。
　　适当吃零食
　　正餐与正餐之间适当吃一些零食能够促发新陈代谢的本能，从而保护你远离明显的饥饿，在吃饭时可降低食欲，作用相当于少食多餐。
　　零食也可以选择香蕉、苹果、西柚等利于减肥的水果。
　　

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