在这个崇尚减肥减肥的时代，减肥食谱早已成为了一种潮流风尚，不仅避免了节食的痛苦，还能有效轻松的瘦身，为身体提供充足的营养。今天，就为大家来带快速粗粮减肥法食谱，易饱腹不节食也能轻松瘦。
　　豆子米饭
　　材料：红豆、豌豆、黄豆、大米
　　做法：把准备好的红豆、豌豆、黄豆一同放入锅内，再加上适量的大米，一起煮成米饭食用。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时更能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。
　　红枣小米燕麦粥
　　材料：小米、红枣、原味燕麦片、糖
　　做法：先烧好水，烧沸后加上适量的小米，开武火煮沸转中小火熬煮半个小时上左右，再添上适量的红枣，最后加入燕麦片，熬煮6到8分钟，加入适量糖调味即可。
　　红豆薏米粥
　　材料：红豆，薏米，水，冰糖
　　做法：红豆和薏米取同等量，淘洗干净后，红豆用水浸泡两三个小时，薏米泡一个小时，先反复添水将红豆煮开，再放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味即可食用。

肉嘟嘟的双下巴怎么瘦？女生快速瘦下巴的方法颜值再高，也怕双下巴！怎么瘦肉嘟嘟双下巴最有效呢？今天就跟大家分享几个快速有效瘦下巴的方法，赶走双下巴，秀出精致小脸来。瘦双下巴的最快方法一aeio喊出来通过做口部的运动，锻炼下巴如何瘦腿简单方法选择适合自己坚持下去锻炼下去如何瘦腿简单方法选择适合自己坚持下去锻炼下去想拥有一样迷人又修长的双腿吗？赶紧学起这8个如何瘦腿的简单方法，日常生活中都可以做到的方法，不用激烈运动不用节食，就能让你轻松瘦。如何瘦明星的减肥食谱揭秘明星的减肥秘诀，你也能做到明星的减肥食谱夏季是减肥的好时节，很多人都加入了减肥的行列，也越来越多的人追求健康的减肥方式，通过食谱减肥不容易反弹也不会有副作用，看到明星的苗条迷人身材，你是否心声羡慕，其实她们最胖女人翻身压死两岁侄子励志减肥后变化惊人体重重达500公斤的美国女子萝塞蕾丝声称自己太胖，不小心将侄儿压死，但实际上她胖到连手都无法举起，根本无法杀人。这起离奇的案子最后由美国TLC频道制作成一系列纪录片追踪报道，真相也吃货秘籍教你怎样越吃越瘦吐槽1骚年不识米饭香，为了减肥含泪说ldquo欧巴，我不饿rdquo！ldquo米饭来了，快逃！rdquo很多妹纸为了减肥，视米饭等主食为怪物，但是，妹纸，不吃主食真的瘦不了！科普一周快速减肥方法最快最简单有效的一周减肥食谱也许节假日的大吃大喝，让你的体重飕的一下子上升了几斤，这可怎么办呢？有哪些方法可以一周快速减肥呢？小编今天带来了一周快速减肥方法最快最简单有效的减肥食谱，成功帮你一周快速减肥。一周碳水化合物减肥碳水化合物减肥法成功减肥114公斤碳水化合物减肥大凡减肥过的mm应该都知道碳水化合物减肥法，也叫低GI减肥法胰岛素减肥法，不论是上班族还是明星，碳水减肥法在减肥界掀起了一股热潮。碳水化合物减肥方法就这么管用吗？真的练腹肌的8个动作动态图30天里练出腹肌方法推荐怎么才能有腹肌？有很多人会这样问，练腹肌的8个动作动态图及30天里练出腹肌的方法。大家都知道练腹肌就是一个逐渐强化的过程，不会因为你一天没练就影响效果的，而练腹肌根本不能天天都练，减肥期间如何吃零食不怕胖坚持3个原则让你不发胖减肥期间如何吃零食不怕胖？零食对于女生来说是最拒绝不了的诱惑，我们都知道零食吃多了很容易发胖，可对于减肥的女生来说怎么吃零食不怕胖呢？减肥期间吃零食，只需坚持3个原则让你不发胖。减吃什么食物最容易发胖这些食物一吃就易胖减肥少吃吃什么食物最容易发胖？对于减肥的人来说，饮食上是慎之又慎，有些食物听起来是减肥食物，其实吃了最易让人发胖，比如粗粮饼干，牛角面包等。对于减肥的你赶快来看看吧。吃什么食物最容易发胖这吃什么食物最容易发胖这些食物一吃就易胖减肥少吃吃什么食物最容易发胖？对于减肥的人来说，饮食上是慎之又慎，有些食物听起来是减肥食物，其实吃了最易让人发胖，比如粗粮饼干，牛角面包等。对于减肥的你赶快来看看吧。吃什么食物最容易发胖这