减肥除了通过运动和饮食，其实还可以通过按摩来达到真正的效果。学会这些按摩手法，每天找对穴位给腰按摩，轻轻松松就能消除腰部赘肉。按摩瘦腰法赶快学起来吧。
　　按摩瘦腰的手法：
　　一、丹田小腹神阙穴按摩
　　方法：手指自然放松张开，然后轻轻的拍打腰部有肥肉的地方，轻柔的拍，就像给刚吃饱饭的婴儿拍背一样。然后用大拇指往手心内收，其余四指握拳，称为空拳。在用这空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会导致肉身受伤。
　　二、手掌划圈轻摩腹按摩
　　方法：将双手伸直，互相交叠在一起，然后摆放在肚脐上，大拇指交叉以后掌心需要对准肚脐，男左手在下，女右手在下。然后吸气收紧小腹，双手顺时针揉36圈以后会感觉手掌与腹部微微发热，起到帮助肠胃蠕动的作用。
　　三、龙爪初探按摩
　　方法：双手如龙爪一样微微张开，轻轻的揉捏自己小腹最肥胖的区域。根据中国的传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏会感觉到疼痛，对肝脏本身不好的更不好，如果轻轻一捏就出现极大的痛感，这是一个警讯，需要立马去看医生。
　　四、玉蟾吸真瘦腹
　　方法：双手抱住自己腰部最多肥肉的地方，先快速的用力吸气，然后双手向上提起，吐气放松。以拍打的方式配合吐纳气法，就像百米跑步一样，脑部一下子吸入太多氧气会感觉到眩晕。有些人做不到这些第三十六次就会觉得头晕，所以该方法因人而异，如果做到五、六次就头晕，不要勉强。
　　五、刺激肠胃消化
　　方法：两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。
　　六、打通淋巴促进血液循环
　　方法：首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，进一步加快淋巴的循环，让腹部的各器官血液流动通畅。
　　七、大力搓揉脂肪
　　方法：双手握拳，用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持续2——3分钟，已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力会伤害内脏。
　　八、小腹按摩法
　　方法：先将双手搓热，双手手掌心向内，以交错的方式在腹部上面进行轻轻的按摩，然后从腰部的两侧向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同时呼吸频率要按照手部的推进速度而均匀有速。

瘦手臂的方法9种方法教你如何快速瘦手臂夏天来了爱美MM都喜欢展示自己苗条的身材，手臂太粗怎么办，影响整体的美观，让MM们大为烦恼，如何快速瘦手臂呢？有没有瘦手臂的方法？小编今天准备了9中最有效的瘦手臂的方法，让你轻松甩苹果减肥法靠谱吗？吃苹果就让你轻松减肥苹果减肥法靠谱吗？减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题，女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材，小编今天就教你苹果减肥方法，让你轻松减肥，赶紧来学习一下吧。苹果减肥法为什么节食减肥会反弹饮食小技巧让你节食减肥不反弹为什么节食减肥会反弹？对于很多减肥的女生来说，最心塞的事是好不容易节食减肥成功，却反弹了，节食减肥的8大真相，告诉你为什么你节食减肥不成功，想通过节食减肥是需要一些饮食小技巧的，掌减肥好方法最好的运动减肥方法有氧慢跑燃脂快运动减肥好方法慢跑运动的8大功效1锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身6070的肌肉运动。3改善静脉血液流通。4燃脂，控制体重。大约酸奶什么时候喝减肥酸奶减肥方法及最佳时间减肥的方法多种多样，我们知道减肥喝水的最佳时间，你知道酸奶什么时候喝最佳吗？怎么喝酸奶有利于减肥，及喝酸奶减肥的原则，一起来看看酸奶什么时候喝减肥吧。酸奶什么时候喝减肥酸奶减肥方法减肥好方法懒人减肥方法最有效7种方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦1黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理黄好吃又瘦身的香蕉减肥食谱快速排毒瘦身不反弹香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，帮助排便，预防便秘，是不错的减肥食品。香蕉减肥是一种非常好的瘦身方法，可以帮助身体排除毒素，下面和大家分享香蕉减肥食谱。脆皮香蕉材料馄饨皮18张，怎样减肚子上赘肉的方法2018减肥最新方法减肚子赘肉简单方法蕴含在日常生活中，关键是要坚持。怎样减肚子上赘肉的方法，2018减肥最新方法你知道吗？对于久坐族来说，肚子赘肉形成的主要原因就就是久坐少动的生活方式。每天走一万步女人减肥的最好方法经验总结做好两点事半功倍女人减肥的最好方法少吃多动是关键女人减肥的最好方法每个爱美的女士都希望拥有一副令人羡慕的好身材。所以很多女士都把减肥当成一项长期的任务来进行。总结很多经验，少吃多动是减肥的关键女人欧美超模减肥新招维他命水配方减肥法大公开欧美超模减肥新招维他命水配方减肥法大公开最近大热的一款减肥法，欧美超模都推崇的排毒维生素水，维他命水配方减肥法大公开，减脂排毒还没负担，各位美人们快快学起来啊！超模们会在水里浸泡切秋冬季节减肥有秘诀饮食减肥两不误气候凉爽的秋天来到了，不要以为躲过了夏天就可以把减肥的任务放在一边，其实秋季是非常适合减肥的！因为不冷不热的气候无论从饮食方面还是从运动方面相较于冬夏季节来说都要容易很多，挑选这个