睡觉前饿了吃什么好?对于很多减肥的人来说,也许吃的太少,到睡前又饿了,减肥期间晚上饿了能吃东西吗?不吃饿的睡不着,吃吧睡前又怕吃东西发胖,好纠结,小编今天为你分享几款睡前吃不怕胖的食物,如果你睡前真的饿了可以试试哦。 睡觉前饿了吃什么好:盘点睡前吃不怕胖的食物 1、蜂蜜 蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。 睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调,可以用半个青瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水,调成青瓜蜂蜜水,减肥效果更好。 2、燕麦 燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。 MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。减肥时期,要尽量避免在睡前吃东西(牛奶除外)。但如果实在很饿的话,千万不要带着一个咕咕叫的肚子入睡,牛奶、淡蜂蜜水、比较酸的水果、一两条红薯干等,都是适合在睡觉前吃的食物。
睡觉前的食物是有限制的。这是因为在我们睡眠的时候,新陈代谢会变慢,消耗的热量会减少。如果临睡前吃了大量的食物并消化吸收了,容易变成脂肪囤积在体内,这样就不利于我们减肥了。
我们可以适量吃一些:
1)高蛋白质、低脂低碳(碳水化合物)的食物,因为蛋白质的消化时间比较长,在夜间能吸收利用的热量不多。
睡前喝点低脂牛奶是很棒的选择——晚上是钙质最好吸收的时段,而补充些蛋白质,第二天早上就不会感到很饥饿,自然也不会暴饮暴食了。
2)少量含纤维多、碳水化合物不多的食物。纤维会增加我们的饱腹感,而及时地补充适量的碳水化合物,也可以快速提升血糖水平,消除饥饿感。比如淡蜂蜜水、比较酸的水果、一两条红薯干等,就属于这类食物。
当然,如果您不觉得饿的话,第二类食物完全可以省略。
另外,睡前需要吃东西,也就是说您在之前的食物太少了,需要补助措施。因此,尽量在下午加餐和晚餐的时候吃好,才是最重要的。