怎样可以瘦腿汇总6式瘦腿瑜伽帮你快速廋腿

　　怎样可以瘦腿：汇总6式瘦腿瑜伽帮你快速廋腿
　　怎样才能瘦腿，如何可以瘦腿，快速瘦腿的方法介绍：你还在为了遮大腿上的赘肉而穿雷人的阔腿裤？想要瘦腿哪儿有那么难，今天跟大家分享6式瘦腿瑜伽，帮助你快速瘦腿，给你一个爱上紧身裤的理由。
　　怎样可以瘦腿1、宽距深蹲
　　A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
　　B.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。
　　c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。
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　　怎样可以瘦腿2、扩展宽蹲
　　A.放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
　　B.放松头部，保持五个呼吸。
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　　怎样可以瘦腿3、舞者式
　　A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。
　　B.将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。
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　　怎样可以瘦腿4、单腿前屈伸展式
　　A.弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。
　　B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。
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　　怎样可以瘦腿?5、火烈鸟式
　　A.用双臂环抱右膝盖，以臀部为轴，尽最大可能向下折叠身体。如果太困难，就放松双手到地板，保持膝盖弯曲。
　　B.保持这个动作5个呼吸。
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　　怎样可以瘦腿6、延伸脚趾
　　A.左脚用力按向地面，抬高弯曲的右膝，放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾，将左手放在左侧胯部。
　　B.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近，尽可能向前伸直右腿。
　　C.在这个伸展下保持5个呼吸。
　　
                  
 
     
  	              
　　怎么样才能瘦腿，七大简单实用方法：    
　　怎么样才能瘦腿？小腿粗的人儿整天都在为这事愁，其实不用烦恼，只要你掌握了瘦腿的方法，并且坚持不懈去做好，你不就后就可以告别小粗腿，拥有纤细的大长腿，不用再去羡慕别人，而是等着别人来羡慕你。    
　　1、平躺在床上，身体紧贴床板，腰部贴紧地面，双手平放于床上，腿与床呈90度角，膝盖弯曲，左腿伸直，右脚向头部方向收回，就像在踏自行车一样，两腿来回交替做，做完30分钟即可。    
    
　　2、坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。    
　　3、躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态，保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，又重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。    
　　4、每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可，做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧，每天能够坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。    
    
　　5、每天在家就多做蛙跳运动，蛙跳的特别之处是其在下蹲时要继续向前走，而且一开始做会有点不适应，第二天起来，腿会很疼，但是做久了就不会有这样的感觉，大家一定要持之以恒，这个对消除大腿的赘肉有好处，想拥有大长腿就算再累再苦也要做。    
　　6、饭后一定不可以马上就坐，要站够半小时，因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪，我们也可以在公园或者小区下面散散步，一边散步一边晃动双腿，这样也很好地起到瘦大腿的作用。    
　　7、俯卧在床上，伸直双