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早上有这个习惯,老年痴呆风险增加4倍!赶紧收下这份健脑攻略!

7月27日 白炪 投稿

  老年痴呆,看似遥远,却越来越多见。中国老龄协会发布的数据显示,我国60岁及以上老年人中老年痴呆患者约有1507万。   该疾病初期没有特别的明显症状,可伴有记忆力下降,但常被误解为年纪大了引起的,而随着病情的发展,判断能力、思考能力也会降低,甚至出现回避社交、生活无法自理等情况!可以说,老年痴呆夺走的不仅是记忆,还有自尊   老年痴呆与人体的衰老有关,但并不是说人老了就一定会得,最关键的还是与一些不好的生活习惯有关。   01hr日本研究发现   早餐习惯和痴呆有关   这项研究发表在《日本健康社会服务人类科学杂志》,历时6年,参与者包括了525名65岁以上的老年人。   在对参与者的饮食习惯和生活习惯做了长时间的跟踪调查后,研究人员意外发现,在调整性别和年龄后,不吃早餐的参与者,患老年痴呆的几率是其他参与者的4倍。   而究其原因,在于人体摄入的营养不足,满足不了大脑所需,继而导致大脑过早衰老,出现功能退化。   此外,该研究还显示了其它3个与老年痴呆关联的因素:   习惯吃零食的参与者,患痴呆症的几率是其他人的2。7倍;   不注意盐摄入量的参与者,患痴呆症的几率是其他人的2。5倍;   不注意营养平衡的参与者,患痴呆症的几率是其他人的2。7倍。   零食可能会导致脂肪摄入过高,而血液中胆固醇含量比较高,可能会加快大脑中淀粉状蛋白积聚的进程,大大增加老年痴呆的发病率。过量的盐可能导致脑血管内皮细胞受到的干扰增加,引发脑内高血压,诱发大脑皮质萎缩。   02hr一份优质早餐   这些食物少不了   淀粉类主食   最好可以选择吃点粗杂粮,如全麦面包、杂粮粥、玉米、番薯、包子等。   其主要成分是碳水化合物,可以在体内转化为葡萄糖,为人体供能,同时还有丰富的B族维生素。   优质蛋白食物   建议有奶类、蛋类...(全文)

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