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一日不睡,三日不醒,掌握睡觉3忌3宜,一觉到天明

10月6日 杨秅 投稿

  古语有云:一日不睡,三日不醒,这句话从字面意思上看是一天睡不好,三天都没有精神。可是,想睡好一个觉真的太难了,根据数据统计,我国有3亿失眠人群,其中还有很多是90后、00后,年纪不大,但是睡眠问题不少,怎么样才能睡个好觉,一觉到天明呢?不妨先来看看古人是怎么睡的。   古人认为睡觉也是养生的一种方法,他们非常注重睡眠。   比如说《五杂俎》中记载夜读书不可过子时。   按照现在的时间来算就是工作读书不超过凌晨1点。如果经常熬夜会怎么样呢?盖人当是时,诸血归心,一不得睡,则血耗而生病矣,答案显而易见,那就是气血损耗过度大病一场,身体垮掉。   古人是怎么睡觉养生的?   喜欢的姿势是侧卧:左侧卧或右侧卧   古代人大多选择侧卧睡,很少仰面而睡,因为在他们眼中,只有驾鹤西去了才会躺尸,正常人这样睡是很不吉利的。而且平躺着睡可能会有食物反流或做噩梦的风险,要尽量避免。   侧卧的好处是有安全感,还能随时保持警戒,如果有居心不良的人靠近,自己能第一时间察觉。而且侧卧时不会压迫心脏,老年人不易出现呼吸困难的情况。如果腿脚不太方便,侧卧靠近床边睡觉,起夜、点灯都方便一点。   不良姿势一:趴着睡   无论你是婴幼儿还是成年人,都不建议采取这个姿势,对身体影响很大,婴幼儿趴睡可能会导致窒息,成年人趴睡可能会影响胸部发育、加重颈椎病,导致脊椎变形。说实话,趴着睡并不能让你身体放松,还会让你感觉胸口压了一块大石头,容易在睡梦中憋醒。   不良姿势二:枕手   有的人睡觉不用枕头,而是把手臂放在脑后垫着,这样的姿势不可取,其一,时间长了手臂会发麻、酸痛,其二,对颈椎没有好处,虽然这个动作看起来很潇洒,但是对睡眠和健康不利,如果你有这样的习惯,要尽快改正。   不良姿势三:翘二郎腿   这个姿势会导致腿部血液运行受阻,出现酸胀、麻木的情况,另...(全文)

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游戏与非遗文化的碰撞,18年前的游戏点卡,以全新姿态再次回归相信老网游玩家们对于点卡都不会陌生,十几年前,点卡计费是大多数网络游戏的主流模式。但是现在基本上没有什么游戏还会选择点卡制度,而实体点卡更是已经退出了市场,那么导致这个情况的原……机器人不仅有生命还能生孩子!人类该喜还是忧?地球诞生至今大约有45亿年的历史了,数十亿年来,地球上的生物体为了延续生命,已经进化出多种繁衍方式。科技飞速发展,如今就连机器人也能做到自我复制并繁殖后代。近日,美国佛蒙……贫血和血虚是一回事吗?村医千万别用错药了贫血是西医诊断名词,血虚是中医诊断名词。这两者能等同吗?实际上,贫血与血虚是两种不同的概念,但中医诊断为血虚的患者又的确会出现一些类似于西医上说的贫血状况。比如:面……非夫妻关系入住酒店,只登记了一人身份,查到后会有啥后果?随着现代社会的发展,大家都可以明显的感受到自己的生活水平是在不断提高的,而且其实大家现在对于享受生活这一个方面也是非常的追求的。换做在以前住酒店这件事情,肯定大家都非常的心疼,……懂手机的人年底会选这三款,性能极佳,拍照堪称十拍九美2022即将来到,很多朋友想要挑选一款拍照和性能都不差的手机,拥有流畅持久的使用体验。今天转转就给大家推荐的三款符合需求的手机,个个亮点云集,绝对不让你失望。小米11Ultra……一日不睡,三日不醒,掌握睡觉3忌3宜,一觉到天明古语有云:一日不睡,三日不醒,这句话从字面意思上看是一天睡不好,三天都没有精神。可是,想睡好一个觉真的太难了,根据数据统计,我国有3亿失眠人群,其中还有很多是90后、00后,年……穿越火线中外邀请赛,马哲队决赛迎战王道队,CF第一人有望夺冠由KS举办的穿越火线中外邀请赛,目前已经接近尾声。25日晚上,败者组淘汰赛在王道队与越南CLB之间展开,最终王道队胜出并拿到了最后一张决赛门票。而在27日晚上,王道队要与马哲队……一边吃饭一边喝水喝果汁,会不会伤胃?劝你这5件事不要做日常生活中常见现象,为了搭配更美味的饭菜,很多人都喜欢在吃饭时喝果汁、饮料,再普通的也会是白开水。但有的人却说,一边吃饭一边喝果汁或者水会消化不良,伤胃,那如何真的噎着了怎么办……大白菜这样做火了,2天不吃就嘴馋,不加肉不加粉条,真香每一次做这个大白菜蒸包,我都会做很多因为它真的是太好吃了,可以清晰的看到里面馅料,真的是好清爽。而且搭配的营养也是非常丰富,好吃还不油腻,多吃也不会上火白菜本身的营养价值……吃花生,究竟对血管好还是不好?保护血管,这3种素食建议少吃老人经常把病从口出这句话挂在嘴边,对于现代人来说,像三高等慢性代谢类疾病的高发多与不健康的饮食有很大关系。健康科普行众多食物中,花生一直受到了人们的热议,有人说吃花生能保……职业生涯几乎报废,LPL官方运动会有人受伤,手肘需要动手术前言:S11赛季的比赛已经全部结束了,相信绝大多数的玩家都关注了最近一段时间的转会期,Lpl赛区的整体人员变动是非常大的。根据一些业内人士的透露lpl赛区的春季赛将会在1月10……DNF盘古开天一斧,47秒竞速强者之路,拿下预赛第一名DNF:盘古开天一斧,47秒竞速强者之路,拿下预赛第一名DNF第四届国服巅峰竞速赛,12。1912。28一阶段预赛落下帷幕,50支队伍进入12。311。06二阶段淘汰赛,……

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