古语有云:一日不睡,三日不醒,这句话从字面意思上看是一天睡不好,三天都没有精神。可是,想睡好一个觉真的太难了,根据数据统计,我国有3亿失眠人群,其中还有很多是90后、00后,年纪不大,但是睡眠问题不少,怎么样才能睡个好觉,一觉到天明呢?不妨先来看看古人是怎么睡的。
古人认为睡觉也是养生的一种方法,他们非常注重睡眠。
比如说《五杂俎》中记载夜读书不可过子时。
按照现在的时间来算就是工作读书不超过凌晨1点。如果经常熬夜会怎么样呢?盖人当是时,诸血归心,一不得睡,则血耗而生病矣,答案显而易见,那就是气血损耗过度大病一场,身体垮掉。
古人是怎么睡觉养生的?
喜欢的姿势是侧卧:左侧卧或右侧卧
古代人大多选择侧卧睡,很少仰面而睡,因为在他们眼中,只有驾鹤西去了才会躺尸,正常人这样睡是很不吉利的。而且平躺着睡可能会有食物反流或做噩梦的风险,要尽量避免。
侧卧的好处是有安全感,还能随时保持警戒,如果有居心不良的人靠近,自己能第一时间察觉。而且侧卧时不会压迫心脏,老年人不易出现呼吸困难的情况。如果腿脚不太方便,侧卧靠近床边睡觉,起夜、点灯都方便一点。
不良姿势一:趴着睡
无论你是婴幼儿还是成年人,都不建议采取这个姿势,对身体影响很大,婴幼儿趴睡可能会导致窒息,成年人趴睡可能会影响胸部发育、加重颈椎病,导致脊椎变形。说实话,趴着睡并不能让你身体放松,还会让你感觉胸口压了一块大石头,容易在睡梦中憋醒。
不良姿势二:枕手
有的人睡觉不用枕头,而是把手臂放在脑后垫着,这样的姿势不可取,其一,时间长了手臂会发麻、酸痛,其二,对颈椎没有好处,虽然这个动作看起来很潇洒,但是对睡眠和健康不利,如果你有这样的习惯,要尽快改正。
不良姿势三:翘二郎腿
这个姿势会导致腿部血液运行受阻,出现酸胀、麻木的情况,另...
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