鸡胸肉三明治是减肥减肥餐，想要减肥的人吃这个绝对不会错的，鸡胸肉的热量是很低，其他的食材热量也低，下面来看看鸡胸肉三明治怎么做吧。鸡胸肉三明治怎么做
　　材料：吐司、鸡胸肉、叉烧酱、姜、蒜、西红柿、生菜
　　1、鸡胸肉撕去筋膜洗净，片成薄片，用刀背拍松
　　2、放入碗中，加入三勺叉烧酱，一点点盐，糖，胡椒粉，料酒，蒜末和姜末搅拌均匀腌制两个小时，或者盖上保鲜膜放进冰箱腌制一晚上更加入味
　　3、腌制好后拿出，锅内加少于油，放入鸡胸肉煎至两面金黄，加入适量水，盖上保鲜膜焖煮
　　4、等汁水收得差不多就可以了，放凉后搭配喜欢吃的配菜和酱料就可以做成三明治或汉堡。
　　鸡胸肉三明治的做法
　　食材：鸡胸肉：150g吐司：2片鸡蛋：1个番茄：1个蒜末、生抽、料酒、蜂蜜、清水、植物油适量
　　1、鸡胸肉150g切小块。碗里放入鸡胸肉，加入适量蒜末，生抽，料酒，蜂蜜，清水，搅拌均匀；腌制20分钟。
　　2、番茄切片。
　　3、锅三成热倒入适量植物油；鸡蛋一个煎至5成熟。
　　4、锅三成热倒入适量植物油，加入腌制好的鸡胸肉，小火煎至双面金黄即可；出锅前撒上芝麻。
　　5、铺一片保鲜膜；吐司片放上一片番茄片；鸡胸肉；
　　6、再加上煎好的鸡蛋；生菜一片；最上面放一片吐司片。
　　7、保鲜膜包起来；放入冰箱冷藏810分钟；对半切开。
　　鸡胸肉的营养
　　鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3，蛋白质含量20，适合减肥增肌食用。
　　全麦面包的营养
　　全麦吐司整颗的小麦由麸皮、胚芽、胚乳组成，麸皮含有丰富的纤维素；胚芽是营养价值最高的部分，含有丰富的维生素群及矿物质；胚乳则是小麦的主要构成部分，含较多的淀粉及蛋白质。

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