最近中科院研究说，晚上不宜食用产气的食物，这样会影响睡眠，那么产气的食物有哪些?胀气的食物有哪些?今天5号网小编就来为您介绍一下！产气的食物有哪些
　　＂产气＂食物有：玉米、南瓜、土豆、地瓜、萝卜、茄子、甘蓝、黄豆、牛奶、豆浆、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感。
　　1、高淀粉类的食物;
　　2、豆制品尤其胀气;
　　3、十字花科蔬菜;
　　4、粗纤维过多的食物;
　　5、吃盐太多也胀气。解气消账的食物有哪些
　　1、萝卜
　　长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。
　　2、玫瑰花
　　沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
　　3、莲藕
　　藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
　　4、茴香
　　茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
　　5、山楂
　　山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。健康晚餐应该吃什么好
　　既然晚餐不应该吃豆类等产气的食物，那应该吃什么好呢?其实，健康的晚饭应该尽可能吃一些清淡的、容易消化的、含热量较低的食物，并且还应该调整自己的饮食时间，以及食物的量，切记吃太饱。下面是关于晚餐的一些建议：
　　1、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮，如小米。可以少量吃一些鱼类。
　　2、以粥代饭。粥中水分多，比吃同样多的一碗饭，摄入的能量要少，饱腹感却高。孩子和老年人消化系统较弱，煮的粥应该软烂些才好。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食物也不错。
　　3、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。
　　(：)

午餐肉的做法自制健康又营养午餐肉还是蛮好吃的，很多人都喜欢去超市买点，有的人又觉得午餐肉可以自己做，看起来好像不是那么的复杂，下面介绍午餐肉的做法自制健康又营养。午餐肉的做法时间与份量准备时间1020分钟制保温杯能装牛奶吗豆浆可以放保温杯里吗保温杯说的直接一点就是一个杯子，但是保温杯如果想用的健康，用的时间更久，并不是所有的饮品都适合放入保温杯中，比如这里所说到的牛奶茶豆浆等，下面我们就来重点说明保温杯不能装什么饮品。春天上火吃什么？春天上火吃什么降火春天是一个干燥的季节，上火在春季最为多发，再加上现代人们饮食习惯的原因，促使春季上火人群越来越多，那么春季上火我们该怎么办呢？春季上火的症状及表现1口鼻干燥这是一种最常见的上火症状眼睛护理方法日常护理6大常识是这样的。小编官微收到了一条评论。小妮子既然都这么痛哭流涕了，这种小小的要求我们还是OK的，文章来了来了其实最简单的就是不要熬夜早点睡觉，少看手机少玩电脑。好了我知道你们做不到，毕金华火腿打开后怎么保存金华火腿常温能放多久金华火腿很多人都十分喜欢吃，它的肉质鲜美，营养丰富，不过如果是整只腿购买的话，保存其实是一个很麻烦的问题，那么，金华火腿打开之后要怎么保存呢？金华火腿打开后怎么保存1在打开的金华火独角兽星冰乐配方独角兽星冰乐做法独角兽星冰乐是一款颜值爆表的冰淇淋，一经推出便销售火爆，很多人喜欢这款星冰乐，但是国内却没有，今天5号网的小编为你们介绍独角兽星冰乐配方，独角兽星冰乐做法。独角兽星冰乐配方用料牛奶低脂烤全鸡怎么做好吃电影情节中，耶诞节吃火鸡大餐的画面，让许多人都羡慕能在雪天一色的冬天，和亲朋好友一起在家烤着暖炉，大啖美食！台湾虽然不下雪，也不流行吃火鸡，但圣诞节或跨年邀请大家一起来家里吃烤全鸡什么是星冰乐呢星冰乐系列有什么好喝的呢大家在生活中应该吃到过很多的东西吧但是你们知道什么是星冰乐吗？今天我们就一起来了解一下吧，究竟什么是星冰乐呢以及星冰乐有什么作用呢，跟着小编我们一起来学习吧。什么是星冰乐呢星冰乐（星瓶装星冰乐哪种口味好喝？瓶装星冰乐的正确喝法星巴克瓶装星冰乐是其门店主推的产品，其品种繁多，新品不断上市。那么，星瓶装星冰乐哪种口味好喝？瓶装星冰乐的正确喝法是怎样？瓶装星冰乐哪种口味好喝目前从星巴克中文官方网站上可以看到星独角兽星冰乐国内有吗？独角兽星冰乐中国有吗？独角兽星冰乐真的是超级热销啊，很多人不知道国内有没有独角兽星冰乐，今天5号网的小编为你们介绍独角兽星冰乐国内有吗？独角兽星冰乐中国有吗？独角兽星冰乐介绍即使没有喝过，你也应该看过近西瓜脐大好还是小好特别大表示皮厚肉少打开西瓜看到果瓤的颜色，可以比较直观地判断西瓜是好是坏，但若是在超市里无法看到直接看到里面的果瓤，也是可以通过看瓜皮的外形来判断好坏。下面5号网小编带大家来看一下西瓜脐大好还是小好