睡眠对人来说是最重要的东西，和空气的重要程度差不多！长期睡眠不好对人的危害巨大，那么睡眠不规律的话应该怎么办呢？睡眠不规律有什么危害呢？下面我们来详细介绍下吧！
　　睡眠不规律如何调整睡眠不规律
　　睡眠不规律已经是现代人的通病之一，自从有了电，晚上也能彻夜通明，人们发展出了丰富的夜生活，也导致了睡眠不断的往后推迟，上学的时候我们为了保持健康和第二天的清醒，通常九点多就会准备睡觉了，而成年之后则逐渐的将时间不断的后移，通常到十一二点才会有睡觉的念头，如果这个点也熬过去了，那么很可能会到一两点才会进入睡眠。不规律危害
　　不按时睡觉，每天睡觉的点都不一样，这样很容易伤害到你原有的生物钟，睡眠时间是保证人体健康的因素之一，睡眠质量好的人通常也会更清醒，更有活力做更多的事，而不规律的睡眠，经常性的熬夜则是起到了相反的作用，睡的晚了，醒的也晚，有时早餐就这样被错过了，甚至中餐都有可能被放到和晚餐一起吃，这种情况，在大学生中也比较常见，不仅会影响身体健康，而且还会导致无心学习，上班族这样做，第二天还得硬撑着起床，然后一天都是昏昏沉沉没睡好的状态，工作效率自然也会大大下降。改善的方法
　　睡眠不规律危害不止是做事方面，更重要的是危害人体健康，长期睡眠不规律会容易导致失眠、神经衰弱，平时做事积极性差，总是感到身心疲惫，其实改善睡眠不规律的最好办法是，根据自己的生活需要，制定好固定的睡眠时间安排，关键点在于坚持以相同的时间睡觉和起床，不要今天十点睡早上六点起来，明天十二点睡早上七点起来，这样就是属于睡眠不规律了。睡眠不规律为何影响健康？
　　生物钟调控着人体从白天到夜晚、从觉醒到睡眠的每日转变。来自英国萨里大学等机构的科学家们发现，睡眠不规律会对超过多个基因造成严重破坏。相关研究论文刊登在近期出版的PNAS杂志上。
　　通常换班、飞行时差以及无规律的作息是破坏这种睡眠时机的主要原因。为了评估改变这种睡眠-觉醒周期的时机如何影响基因转录的节律，研究者首先破坏受试者原有正常的睡眠-觉醒周期，从而能在调整之后的睡眠-觉醒周期抽取受试者的血样进行测试。

金枪鱼的营养价值金枪鱼的功效与作用及食用方法金枪鱼是寿司店经常用到的食材，尤其是用金枪鱼肉做的菜非常的好吃，那么金枪鱼的营养价值有哪些？金枪鱼的功效与作用及食用方法有哪些？金枪鱼的营养价值1由于金枪鱼必须时常保持快速游动，才吃鳕鱼有什么好处？鳕鱼的功效与作用炸鳕鱼是很多小朋友都爱吃的食物，鳕鱼的营养价值高，很适合小朋友食用。吃鳕鱼的好处是什么？鳕鱼的功效与作用是什么？鳕鱼的功效与作用1。肉活血祛瘀。2。鳔补血止血。3。骨治脚气。4。肝怎么吃南瓜饼不会胖一天吃多少南瓜饼不会胖南瓜饼一般是油炸的比较常见，而且是甜食，吃多了会长胖，那么怎么吃南瓜饼不会胖呢，一天吃多少南瓜饼不会胖呢，下面来看看吧。怎么吃南瓜饼不会胖1适量吃南瓜饼不会胖量的吃些南瓜饼是不会变干墨鱼煮熟要多久半小时以上干墨鱼煮熟最少要半小时，但是最好是多煮一会，因为干墨鱼是干货，有的人干墨鱼特别干，需要更长的时间去煮。干墨鱼煮熟要多久这个应该是半个小时以上，以前我是墨鱼炖鸡，把鸡肉炖熟至少半小时黄酒是酸性的还是碱性属于弱酸性食物分为酸性和碱性，酒类也不例外，酒一般分为发酵和不属于发酵的，发酵酒一般是酸性。那么，黄酒是酸性的还是碱性？黄酒什么人不能喝？黄酒是酸性的还是碱性首先黄酒是属于酸性的，任何发酵得百香果太酸怎么吃百香果怎么吃最好吃百香果的营养价格非常高，并且还拥有较高的药用价值，而当我们吃百香果的时候最常遇到的一个问题便是太酸而不敢入口，喜欢吃酸的朋友或许越吃越有味，而吃不了酸的朋友则完全无法入口，而下面小吃黄颡鱼有什么好处呢黄颡鱼怎么做好吃呢大家在生活中应该都听说过黄颡鱼吧，但是你了解黄颡鱼吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃黄颡鱼有什么好处呢，以及黄颡鱼怎么做好吃呢？跟着小编我们一起来学习吧。吃黄颡鱼有什么好鳕鱼怎么做给宝宝吃宝妈必看鳕鱼是很多人会选择做给宝宝吃的辅食，是一道非常适合宝宝的菜品，但是很多新手宝妈都不知道要怎么做，下面介绍鳕鱼怎么做给宝宝吃，宝妈必看。鳕鱼怎么做给宝宝吃鳕鱼怎么做给宝宝吃？正所谓家人参能生吃吗？人参能泡水喝吗？我们在各类电视剧电影中都经常看到说千年人参有起死回生的功效，虽然现实中人参并没有这样的强大，但是人参的确拥有着大补的功效，那么人参能泡水喝有什么好处？人参能生吃吗喜欢中医药文化的养吃紫薯会发胖吗？一根紫薯的热量是多少紫薯很好吃的一种食物，吃法也各种各样，很多妹子们喜欢吃紫薯，但是又怕会长胖，那么问题来了吃紫薯会发胖呢？紫薯的热量是多少呢？下面我们来一起介绍下吧！吃紫薯会发胖吗紫薯里面含有大量的油菜怎么保存油菜怎么保鲜油菜保存方法最近比较的喜欢吃油菜，一不小心在菜场买多了，今天是吃不完了，要留着下次吃。那么油菜怎么保存？油菜怎么保鲜？下面小编为你提供油菜保存方法。油菜怎么保存油菜带着根，不要洗，摆放整齐放到