金鲳鱼的营养价值金鲳鱼的功效作用

　　金鲳鱼和鲳鱼虽然长得很像，但是价格差距很大，金鲳鱼很能吃，也很好养，味道也是很不错，那么，吃金鲳鱼有什么好处呢？金鲳鱼的营养价值
　　金鲳鱼含有多种营养，100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克,碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克；含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效；含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
　　金鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
　　金鲳鱼的功效作用
　　降低胆固醇
　　降低胆固醇是鲳鱼的营养价值之一。鲳鱼肉中含有非常丰富的不饱和脂肪酸W-3系列，根据医学临床证明，这种不饱和脂肪酸是减少心血管疾病突发的重要物质，鲳鱼肉中的胆固醇含量低于了所有的动物性食品，因此经常食用鲳鱼可以有效的降低胆固醇。
　　益气养血、增进食欲
　　鲳鱼具有补胃益精、益气养血、柔筋利骨、滑利关节等多种功效，对脾虚泄泻、消化不良、贫血、筋骨酸痛等有非常好的食用疗效。鲳鱼的营养价值除此之外，还可用于小儿气血不足、久病体虚、食欲不振、倦怠乏力等多种病症。
　　预防癌症、延缓衰老
　　鲳鱼的营养价值在于它含有非常丰富的不饱和脂肪酸，不仅能够有降低胆固醇的功效，对高血脂的人来说也是一种不错的鱼类食品哦；除此以外，鲳鱼肉中还含有丰富的硒和镁微量元素，对预防冠状动脉硬化等心血管疾病有非常好的作用，而且能够有效的延缓机体衰老，预防癌症的发生。
　　金鲳鱼的食用禁忌
　　瘙痒性皮肤病患者忌食
　　金鲳鱼的适合体质
　　体质虚弱,脾胃气虚,营养不良者宜食金鲳鱼怎么挑选
　　有经验的行家告诉我们的三点：一用手指去挤压鱼身，若按下部位能马上回弹，说明这鲳鱼新鲜，若缓慢反弹或按处出现凹点，则不新鲜；二看外形，鲳鱼的鱼身必须扁平，表面有银白色光泽，且鱼鳞非常完整；三看鱼鳃，用手剥开鲳鱼头边上鱼鳃的部位，在光线下看鳃的颜色，鲜红色的，说明这鱼很新鲜，若是暗红或者暗紫色，说明这鱼存放时间过长，不宜购买。金鲳鱼怎么保存
　　冷冻保存金鲳鱼的做法
　　红烧金鲳鱼的做法步骤
　　1金鲳鱼清理干净内脏及腮部，用厨房纸巾擦干水分，将鱼身划几刀便于入味。
　　2将鱼身抹一些干淀粉。
　　3平底锅烧热后加入植物油，将鱼放入锅中煎制，待一面成型后再翻面煎另一面。
　　4炒锅加热加入植物油，加入蒜片、姜片、花椒爆香。
　　5加入水、料酒、陈醋、老抽、生抽、盐、白糖、八角、干红辣椒。
　　6将水烧热后加入煎好的鱼，大火开锅后中火煮约15分钟。
　　7在煮的过程中不用翻面，不时的用勺子将汤汁浇在鱼上面。
　　8最后大火收汁。
　　9出锅盛盘后散入香菜和小葱，为了拍照我还撒了红色甜椒碎，这个可以省略。
　　10成品图