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高血压吃什么好?高血压吃什么食物好

  很多患有高血压的人都希望通过日常饮食调理降压,恢复正常值。那么,高血压吃什么好?高血压吃什么食物能降压呢?一起来看看吧。高血压吃什么好
  1、蛋白质:应该选用优质蛋白,植物蛋白最好是占一半,动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼,会降低因高血压致脑卒中的可能性。
  2、脂类:多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等,这样可以防止动脉粥样硬化,控制血压升高。
  3、碳水化合物:多吃粗粮、杂粮,多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等,同时还有高膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出。
  4、维生素:大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外,改善心功能和血液循环,多吃新鲜的蔬菜和水果。
  5、蔬菜:蔬菜能促进肠胃蠕动,有利于降低血液粘稠度,从而有利于降血压,蔬菜有:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;高血压吃什么食物好
  高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外,更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。
  1、植物蛋白含量高的食物
  2、含钾、钙丰富的食品
  3、绿色蔬菜和新鲜水果
  高血压禁忌食物
  1、忌食易胀气的食物
  2、含饱和脂肪酸较高的肉类
  3、忌辛辣刺激性的食物
  高血压食谱
  高血压患者一定要注意自己的饮食趋向清淡化,下面,小编给高血压患者推荐几个食谱。
  1、芹菜粥
  原料:芹菜连根120克,粳米250克。
  做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
  2、菊花粥
  原料:菊花末15克,粳米100克。
  做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
  3、绿豆海带粥
  原料:绿豆、海带各100克,大米适量。
  做法:将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
  4、荷叶粥
  原料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。
  做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
  5、醋泡花生米
  原料:花生米、醋适量。
  做法:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
  6、罗布麻五味子茶
  原料:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量。
  做法:放入罗布麻叶、五味子、冰糖,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。
  7、何首乌大枣粥
  原料:何首乌60克、粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量。

酱肘子用什么酱酱肘子的食材酱肘子是我国北方地区大家喜欢吃的一种美食,用各种美味调料酱制而成,色香俱全。那么,酱肘子用什么酱?酱肘子用什么调料?酱肘子用什么酱正宗酱肘子原料肘子一个(约500克)酱油45ml红向往的生活书包精彩线书包精彩线是什么菜?近日网络书包精彩线这个词火了,那么在向往的生活说的书包精彩线到底是什么呢?书包精彩线是什么菜呢?下面我们来一起介绍下吧!书包精彩线由来果然,新的聚会从刘宪华接起点餐电话开始就出现了哺乳期可以吃紫薯粥吗?哺乳期吃紫薯粥好吗紫薯粥大家都吃过吧,那么女性在哺乳期期间是否可以吃紫薯粥呢?在这时候紫薯粥能为女性提供营养吗?下面我们来介绍下吧!哺乳期可以吃紫薯粥吗哺乳期能吃紫薯。紫薯口味细腻甜滑,香味浓郁。其fourloko四洛克啤酒多少度?fourloko四洛克真的能断片吗?在睡眠水大热的时候,人们不禁想到具有同样效力的四洛克啤酒,这就是传说中的断片酒,舞会酒会少不了这种啤酒。看来酒的度数和后劲很足啊!那么,fourloko四洛克啤酒多少度?fourlfourloko四洛克真的能断片?fourloko好喝吗?fourloko最近突然红遍了朋友圈,fourloko传说中的失身酒你听说过吗?有人表示这款酒之所以火爆是因为它能一瓶就使人断片。这是真的吗?喝fourloko真的能断片吗?foufourloko多少钱?四洛克啤酒价格最近,一款以喝几口就失忆的断片酒在朋友圈传播,更有甚者称之为失身酒。fourloko真的有这么厉害吗?一瓶就能让人断片?今天就让我们来了解了解吧!fourloko多少钱?四洛克啤酒四洛克哪里买?fourloko四洛克成分随着睡眠水的大热,和睡眠水一样具有安睡功能的美国啤酒四洛克fourloko断片酒也开始让大家好奇,那么,四洛克哪里买?fourloko四洛克断片酒有什么功效四洛克哪里买网上就可以买猪腰可以天天吃吗不能经常吃猪腰吃了有一定的好处,尤其是肾不好的人,吃猪腰可以补肾,因此,有些人经常吃。那么,猪腰可以天天吃吗?猪腰吃多了会怎么样?猪腰可以天天吃吗猪腰子不能经常吃。猪腰子中含有脂肪和胆固醇,面霜要洗掉吗?不是所有的护肤品都要洗像我们敷完面膜之后肌肤就需要清洗,一些护肤品和化妆品使用之后为了防止堵塞毛孔,或者是出现营养过剩的情况,需要清洗,那么,面霜要洗吗?面霜要洗吗面霜不需要清洗,面霜的作用就可以帮助化猪腰不能和什么一起吃相克食物猪腰是猪的重要部位之一,据说只猪腰可以补肾,因此,猪腰成为很多人的家常菜肴。那么,猪腰不能和什么一起吃?猪腰什么人不能吃?猪腰不能和什么一起吃猪腰子猪肺均为寒凉食物,同食伤脾胃。猪苹果怎么挑选好吃苹果吃前先去蜡你一定也听过一天一苹果,医生远离我这句话,苹果富含的营养备受推崇,也是减肥族热爱的水果之一即使贵为众人热爱的健康水果,苹果却相当平易近人,几乎一年四季都能在市场上看到它的踪影,加上
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