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高血压吃什么好?高血压吃什么食物好

  很多患有高血压的人都希望通过日常饮食调理降压,恢复正常值。那么,高血压吃什么好?高血压吃什么食物能降压呢?一起来看看吧。高血压吃什么好
  1、蛋白质:应该选用优质蛋白,植物蛋白最好是占一半,动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼,会降低因高血压致脑卒中的可能性。
  2、脂类:多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等,这样可以防止动脉粥样硬化,控制血压升高。
  3、碳水化合物:多吃粗粮、杂粮,多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等,同时还有高膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出。
  4、维生素:大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外,改善心功能和血液循环,多吃新鲜的蔬菜和水果。
  5、蔬菜:蔬菜能促进肠胃蠕动,有利于降低血液粘稠度,从而有利于降血压,蔬菜有:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;高血压吃什么食物好
  高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外,更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。
  1、植物蛋白含量高的食物
  2、含钾、钙丰富的食品
  3、绿色蔬菜和新鲜水果
  高血压禁忌食物
  1、忌食易胀气的食物
  2、含饱和脂肪酸较高的肉类
  3、忌辛辣刺激性的食物
  高血压食谱
  高血压患者一定要注意自己的饮食趋向清淡化,下面,小编给高血压患者推荐几个食谱。
  1、芹菜粥
  原料:芹菜连根120克,粳米250克。
  做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
  2、菊花粥
  原料:菊花末15克,粳米100克。
  做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
  3、绿豆海带粥
  原料:绿豆、海带各100克,大米适量。
  做法:将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
  4、荷叶粥
  原料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。
  做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
  5、醋泡花生米
  原料:花生米、醋适量。
  做法:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
  6、罗布麻五味子茶
  原料:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量。
  做法:放入罗布麻叶、五味子、冰糖,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。
  7、何首乌大枣粥
  原料:何首乌60克、粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量。

西兰花和黑芝麻能一起吃吗?西兰花黑芝麻相克吗?多吃西兰花能有效润肺止咳,春季吃西兰花还能很好的缓解疲劳,但是有些食物不适合与西兰花一起吃。那么西兰花和黑芝麻能一起吃吗?西兰花黑芝麻相克吗?西兰花黑芝麻能一起吃吗营养专家介绍西兰西兰花和胡萝卜能炒着吃吗?西兰花胡萝卜的作用效果西兰花和胡萝卜那个一样最佳?这两种食物能一起吃吗?它们都有哪些作用效果呢?西兰花和胡萝卜炒的方法是什么呢?让我们一起来看看吧。营养专家解释西兰花和胡萝卜是可以一起炒着吃的,两者的营咸肉蒸春笋怎么做好吃?有什么营养功效?咸肉蒸春笋是一道非常美味的家常菜,营养价值丰富,含有多种人体所需维生素和蛋白质。那么咸肉蒸春笋怎么做才好吃?有什么营养功效?咸肉蒸春笋怎么做原料咸肉1块(200克)春笋2根姜4片米大蒜对胃消化有好处吗大蒜可以改善消化吗白天晚上的气温变化大,一不小心就容易染上感冒,喉咙痛咳嗽不只难受又难以根治,搭乘大众交通工具还容易引人侧目。日本健康生活资讯网站专栏作家MICA针对这种困扰,特别整理了多种日本流传贫血可以吃黑豆吗黑豆有什么功效黑豆是部分人爱吃的食物之一,这种豆类食物对于人体的营养价值有多种,对于贫血女性荷尔蒙调理大脑老化预防消除膝盖疼痛便秘预防都有着不错的效果,以下为大家介绍黑豆的相关知识。黑豆的功效营西红柿和海鲜能一起吃吗?中午吃的虾晚上能吃西红柿吗大家都知道海鲜很好吃,但是需要注意的是不能和有的东西一起吃!那么西红柿和海鲜能一起吃吗?例如有人中午吃的虾晚上吃西红柿可以吗?西红柿和海鲜专家表明海鲜是不能和柿子一起吃的,不过西红西兰花和白菜能一起吃吗?西兰花白菜能一起炒吗?家里有人喜欢吃西兰花和白菜,特别是春季到来的时候,妈妈打算一展身手。那么西兰花和白菜能一起吃吗?西兰花白菜能一起炒吗?西兰花白菜能一起吃吗营养专家薛医师介绍西兰花和白菜是可以一起炒胃不好可以吃西兰花吗胃病吃什么食物养胃我们每天吃的食物都会通过食道最终进入我们的胃部进行消化,再为我们人体提供能量,当胃不好的时候吃不香也会影响到身体健康,所以如何养好胃至关重要,那么胃不好时可以吃西兰花吗胃不好可以吃菠菜和鸡蛋能一起吃吗?菠菜鸡蛋能混合吃吗菠菜是春天多数人爱吃的时令蔬菜,每天一个鸡蛋能帮助生长发育,营养价值极高。那么菠菜和鸡蛋能一起吃吗?菠菜鸡蛋能混合吃吗?菠菜鸡蛋能一起吃吗营养学专家介绍菠菜是可以和鸡蛋一起吃的。并阿胶糕发霉了还能吃吗当心吃坏肚子阿胶糕发霉了是不能吃的,发霉的阿胶糕已经变质了,从食物的角度来看的话,吃下去对身体是很不好的,所以发霉的阿胶糕大家就扔掉吧。阿胶糕发霉了还能吃吗发霉的阿胶糕不建议再食用。阿胶糕是经红色的绿豆汤能喝吗?绿豆汤变红还能喝吗?夏天的时候清热暑的圣品大家第一个想到的肯定少不了绿豆汤,小编特别喜欢将制作好的绿豆汤冰起来喝,那喝起来真是舒爽,在外面购买的绿豆汤一直都觉得不太纯正,味道也不太好,所以小编选择在家
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