快要过年了，吃吃喝喝成为了春节里的一道精彩画面，可是又怕长肥了不敢下口，不用担心，营养师教你5招方法让你在这个春节里无需担忧了，尽情的享受美味大餐吧。
　　营养师表示：要避免肥油上身，可以从以下5点来进行 第1招
　　在烹调菜肴的时候可选用少油脂的烹调方式，减少不必要热量的摄取，例如蒸、煮、烤、卤、凉拌、烫、炖、涮、烧、焖等，并且尽量避免油炸、煎、炒等比较会使用到油脂的烹调方式。
　　第2招
　　想要甩掉冬季肥油最主要是靠饮食的控制，并不是要饿肚子，而是要选对的食物吃，吃得饱又能够减肥才是最聪明、健康的减重方式，例如蔬菜富含丰富的纤维，容易让人有饱足感，而且热量低，可以多摄取来减少对其他食物的需求量。第3招
　　新鲜食材在加工时会添加一些调味料、食品添加物来增加食品的风味、口感及美化其外观，导致食品多了很多盐分或无法用肉眼看到的油，所以很容易增加不少热量，因此应多选用当季天然食材，才可以吃得健康无负担。
　　第4招
　　用餐时除了吃对的东西外，吃东西的顺序也很重要，在用餐前可以先喝汤或让胃里有些东西减少饥饿感，接下来吃蔬菜增加饱足感，最后再吃肉类和主食类，这样不仅可以吃得饱，却又不会摄取过多热量。两餐中间嘴馋时，可以摄取适量水果，同时避免摄取零食。第5招
　　想要甩掉身上肥油除了减少过多热量摄取，另一个更有效的方法就是增加热量消耗，也就是所谓的运动；遵循「运动333」原则，即每周运动3次，每次超过30分钟，心跳每分钟130下，不仅能减重，还可以促进新陈代谢、改善身体机能。
　　只要有正确的饮食观念，不只是过年，往后生活习惯也将改变，人人都可以吃出自己的健康轻食餐。

银耳汤含糖量高吗银耳汤适合什么人群喝银耳汤是我们平时生活中比较常见的一种饮品，它的口感独特深受人们的喜爱，那银耳汤的含糖量高么？什么样的人群适合喝银耳汤？银耳汤含糖量高吗白木耳的糖份高。白木耳通道软嫩香甜，尽管在日常百香果是容易上火还是下火百香果里面的黑籽能吃吗百香果是很多人喜欢吃的一种水果，百香果经常被用于夏季饮品当中，百香果营养成分比较丰富，在吃百香果的时候，难免会吃到果籽。百香果是容易上火还是下火百香果只要是适当吃，不容易上火也不会银耳汤煮干了还能加水吗银耳汤加多少水听说银耳汤要煮久一点才能出胶，所以在煮银耳汤的时候就稍稍煮久了点，等打开盖子的时候发现火好像开的有点大都有点煮干了，那银耳汤煮干了还能加水吗？银耳汤煮干了还能加水吗可以。银耳汤二次青芒要放黄了才能吃吗如何判断青芒可以吃了芒果是很好吃的一种水果，芒果的品种有很多，不同的芒果品质味道和外观都不一样，青芒是很多人喜欢吃的一种芒果，青芒的外皮是青色的，但是里面是黄色的成熟的果肉。青芒要放黄了才能吃吗青芒不百香果会胖吗百香果减肥一天吃几个为宜百香果是我们大家都非常熟悉的水果，在日常生活中很多人都吃过百香果，但因为百香果很甜，很多人害怕吃百香果会胖，那么我们便了解一下百香果会胖吗？百香果减肥一天吃几个为宜？百香果会胖吗每百香果有去火的功效吗百香果有美白的功效吗百香果是我们大家很多人都吃过的一种水果，而大多数人想百香果买回来是泡水喝的，但有些人食用百香果出现了上火现象，那么百香果有去火的功效吗？百香果有美白的功效吗？百香果有去火的功效吗百百香果有糖分吗糖尿病人能吃百香果吗百香果是我们大家都非常熟悉的水果，吃过百香果的人都知道，百香果是非常甜的，所以很多人就会认为百香果的含糖量很高，那么百香果有糖分吗？糖尿病人能吃百香果吗？百香果有糖分吗百香果的糖分百香果要洗吗百香果要放冰箱里吗百香果是我们在市面上经常能见到的一种水果，吃过百香果的人都知道百香果的皮是比较厚的，那么在这里我们便要了解一下百香果要洗吗？百香果要放冰箱里吗？百香果要洗吗要洗。只有百香果洗干净了百香果的副作用及禁忌百香果是热性还是凉性百香果是我们大家都知道一种对我们身体有着很多好处的水果，但是在食用百香果的时候也是有一定副作用的，那么我们便要了解一下百香果的副作用及禁忌？百香果是热性还是凉性？百香果的副作用及禁百香果的籽能直接吞吗百香果的籽吞还是嚼碎百香果是我们大家都很熟悉的水果，吃过百香果的人都知道百香果是有非常多的籽的，大多数人都是直接将百香果的籽吞掉，那么我们便来了解一下百香果的籽能直接吞吗？百香果的籽吞还是嚼碎？百香果百香果蜂蜜水功效百香果蜂蜜水怎么做百香果是我们大家都很熟悉的一种水果，很多人都喜欢吃百香果，同时百香果的吃法是非常多的，很多人会用百香果蜂蜜泡水喝，那么百香果蜂蜜水功效？百香果蜂蜜水怎么做？百香果蜂蜜水功效预防癌症