作为一个电脑族的你会遇到各种不同程度的病症，如果不及时采取相应措施的话，很容易患上严重的问题，为了有效的防治这种现象发生，小编为大家准备的十步锻炼的方法，每天做一做身体更健康。
　　健身操具体动作如下：第一步：两脚分开站立，与肩同宽，双臂屈曲上举，双手置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。第二步：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收,低头含胸，收腹弓背。第三步：两脚站立，稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直，置于对侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。第四步：两腿伸直站立，上面的手放在头上，收腹挺胸，眼睛平视前方。第五步：两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部的肌肉。第六步：下肢保持不动，头向屈腿的一方转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。第七步：两脚分开站立，与肩同宽，一臂上举，另一臂下伸，身体侧向拉伸，上臂尽量向远伸。第八步：下肢不动，身体恢复直立，上臂屈侧展，手握拳，肌肉紧张，下臂伸展，两肩尽量打开，收腹收臀。第九步：两腿并拢伸直站立，双手分开向后（手可扶墙），头和躯干向后屈，两肩放松。第十步：下肢不动，双手向前伸展，头和躯干由后向前屈，低头弓背。
　　这组动作通过头部腰部不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及腰部都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿，头部对颈椎所造成的压力，预防腰部疾病。
　　健康保健小知识：倒行运动是个养生良方
　　倒退行走可以养生。倒退行走时，是脚尖先着地，然后重心向后移到足跟，这样更有利于静脉血由肢体末梢向心脏方向回流，更有效地发挥双足＂第二心脏＂的作用，有利于血液循环。同时，改变了脑神经常规；支配运动的定式，强化了脑的功能。
　　此外，倒行能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高腰部组织的新陈代谢。特别是针对患有不同程度的腰肌劳损的中老年人，长期坚持这项运动，不但可以减轻疼痛，缓解腰肌劳损，而且能矫正姿势性驼背，对改善并增强脊柱关节及四肢关节的功能均有益处。
　　在此，必须提醒的是：进行倒行运动时必须注意安全，应选择平坦、宽阔、远离马路的地方进行。

芝华士需要冰镇吗芝华士怎么饮用芝华士威士忌是苏格兰高级威士忌，这款酒在国内外都非常受欢迎，那么芝华士需要冰镇吗，芝华士怎么饮用好呢，下面一起来看看吧。芝华士需要冰镇吗一般芝华士不需要冰镇饮用，这样可以让其香气更鹅肝酱好吃吗鹅肝酱什么味道鹅肝酱作为一种高级食材来说，味道还是很不错的，入口鲜嫩爽滑，是很多人的最爱，不过鹅肝酱的口感其实也和烹饪的方式有关，所以厨师也是很重要的。鹅肝酱好吃吗鹅肝酱是一种特别好吃的食材，而速冻牛排有营养吗速冻牛排解冻后能重新冷冻吗速冻牛排由于是速冻食品，因此很多人可能觉得它不太健康，但毕竟也还是牛肉，因此自然是有一定的营养价值的，下面一起来了解下速冻牛排的营养价值吧。速冻牛排有营养吗当然是有营养的。牛肉中所橘子皮晒干就是陈皮吗干橘子皮不等于陈皮冬天橘子盛产，许多人因存有橘子皮晒干中药陈皮的观念，习惯在吃完香甜多汁的果肉后，将橘子皮留下洗净且晒干，留待日后慢慢冲泡热水，当作养生茶饮之用。然而，中医提醒，橘子皮要变身为中药的汤圆会粘锅吗？煮汤圆粘锅怎么办很多人在煮汤圆的时候，不是煮破就是粘锅了，那么怎么煮汤圆才好呢？如果才能不粘锅呢？本期我们来一起介绍下吧！煮汤圆粘锅怎么办那是因为你没有正确的方式煮汤圆，下面小编为你带来了煮汤圆不濑尿虾的做法濑尿虾怎么做好吃濑尿虾是一种很受欢迎的食材，其实就是我们平时常说的皮皮虾，在做法上面最常见的应该是椒盐的做法，另外香辣濑尿虾和清蒸濑尿虾味道也很不错。濑尿虾的做法大全一椒盐濑尿虾食材濑尿虾朝天椒食明虾和沼虾有什么区别区别可大了虾子是很多人喜欢吃的一种美食，但是市场上的虾子种类非常多，买的时候也会经常弄混，到底这些虾子有什么区别呢，长的很像的明虾和沼虾是不是同一种虾子呢？有什么区别吗？明虾和沼虾有什么区别女性吃骆驼肉有什么好处呢女性经期可以吃骆驼肉吗大家在生活中应该都听说过骆驼肉吧，但是你了解骆驼肉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧骆驼肉吧，究竟女性吃骆驼肉有什么好处呢，以及女性经期可以吃骆驼肉吗？跟着小编我们一起来学习吧。骆驼肉好吃吗骆驼肉可以怎么吃呢大家在生活中应该都听说过骆驼肉吧，但是你了解或者吃过骆驼肉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟骆驼肉好吃吗，以及骆驼肉可以怎么吃呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。骆驼肉好香椿可以直接炒吗香椿价格谷雨过后就是吃香椿的大好时节，香椿是很多人喜欢吃的一种食物，香椿的做法很简单，香椿炒鸡蛋香椿炒肉清炒香椿都可以，香椿美味可口。香椿可以直接炒吗香椿一般不建议直接炒。新鲜香椿中含有大青梅可以生吃吗大量补充维生素青梅是可以生吃的，并且生吃青梅可以补充维生素，对身体是很好的，青梅生吃的话可能口感会有点酸，不习惯的朋友也可以加工之后再吃。青梅可以生吃吗青梅可以生吃，可以补充维生素。青梅果属绿色