小腹不舒服的原因有很多，其中便秘就是最容易产生肚子不舒服的原因之一，想要有效的减少大肚子，解除便秘症状是很重要的。那么，如何才能有效的治疗好便秘症状呢？应该怎么调理呢？让我们来看看专家的妙招吧。
　　妙招一每天晨起或早饭后或睡前按时解大便
　　只要长期持续下去，便会养成按时大便的习惯。妙招二多吃橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物
　　油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。妙招三多吃猕猴桃等富含维生素C的食物
　　在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有猕猴桃、鲜枣、橙子和绿色蔬菜等。妙招四多食产气食物
　　多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、炒黄豆等，利用其产气而增加肠蠕动，有利于排便。妙招五多吃芝麻、杏仁等富含镁的食物
　　国外研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。妙招六供给B族维生素
　　多食用B族维生素丰富的食物，如维生素B1可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。妙招七每天充分的运动
　　体力活动和锻炼能使全身肌肉强健，增加弹性，也增加肠肌的弹性，例如每天慢步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是有益的。

甜菜是甜的吗？甜菜到底是不是甜的？不少人听到甜菜的名字，都会想到甜菜是甜的吗？小编在这告诉大家，甜菜是一种蔬菜，但甜菜根部是可以制成糖的。关于，甜菜是甜的吗？甜菜到底是不是甜的？小编来为您一一解答！甜菜是甜的吗甜菜水果塔的做法缤纷四色水果挞的做法塔这种东西，在国外真的很常见，但是中国人比较少去吃。小编想说，它真的超级好吃的，甜的咸的都有的，不过通常以甜的为主，你看颜色多好看啊，今天小编就来教你怎么做水果塔。缤纷四色水果挞上豆瓣菜孕妇能吃吗？豆瓣菜孕妇能不能吃孕妇怀孕期间，对于需要通过饮食补充营养，但是豆瓣菜本身就含有很高的营养价值和药用价值，怀孕期间可以吃吗？一起来了解一下吧。豆瓣菜是什么菜豆瓣菜，别名西洋菜水田芥凉菜耐生菜水芥水蔊菜吃韭菜有什么好处？吃韭菜能美容吗对于吃货来说，一提起韭菜就会想到韭菜盒子，制作简单，而且口感十足，家里最常见的一道食物。那么，吃韭菜有什么好处？韭菜有什么功效？吃韭菜有什么好处韭菜别名起阳草懒人菜。色香味俱佳的韭女性吃甜菜能排毒吗？甜菜怎么吃最好？生活中，大家若想健康排毒，吃甜菜是很不错的选择，吃甜菜能促进肠道蠕动，是很好的排毒蔬菜。关于，女性吃甜菜能排毒吗？甜菜怎么吃最好？小编来为您一一解答！女性吃甜菜能排毒吗女人吃甜菜可凤梨是什么水果凤梨要这么吃黑凤梨这个词相信大家都不陌生，那么凤梨究竟是什么水果呢？它和菠萝有到底是不是同一种水果，让我们来一一揭晓。凤梨是什么水果凤梨就是菠萝。菠萝原产于巴西，16世纪传入中国，因果皮似菠萝鲤鱼能切片吗？鲤鱼怎么切片？鱼肉切成薄薄的片状可以让鱼更加的入味，日常我们做水煮鱼和香辣鱼片的时候一般都会把鱼切片。那么，鲤鱼能切片吗？鲤鱼怎么切片？鲤鱼切片方法1将杀好去鳞的鱼洗净，用力洗去鱼腹内的黑膜，剁黄油蟹是海蟹吗？黄油蟹是如何进化的对于黄油蟹，很多人说其是一种螃蟹的进化来的，而且在68月份吃最是肥美而且油多。那么，黄油蟹是海蟹吗？黄油蟹是如何进化的？黄油蟹是海蟹吗虽然黄油蟹，世界各地都有出产。而最早把它当成餐水马蹄是什么东西？水马蹄的功效与作用水马蹄脆甜很新鲜，水分挺足的，削皮炒着吃口感非常好。那么水马蹄是什么东西？水马蹄的功效与作用有哪些？水马蹄是什么东西马蹄属莎草科，又称荸荠。有止渴消食解热功效。马蹄的种植按季节可分玉米和鸡蛋可以一起吃吗？玉米和鸡蛋怎么做好吃？玉米和鸡蛋肯定是可以一起吃的，不过你们既然要问，我肯定要回答啦！那么玉米鸡蛋要怎么做才好吃呢？下面我们来具体介绍下！玉米和鸡蛋可以一起吃吗可以的啊，它们都是高蛋白含量较为丰富的食物杨梅和酸奶能一起吃吗？杨梅和酸奶一起吃会怎么样杨梅和酸奶也是夏季常见的饮品和水果，那么有人会问了，杨梅和酸奶是否可以一起吃呢？两者一起吃会有什么作用呢？下面来为大家详细介绍下！杨梅和酸奶能一起吃吗不宜同食酸奶是经过牛奶发酵再冷