朋友送了两瓶维生素b说是可以用来调理肠胃还是可以改善睡眠的，这个维生素b一般什么时候吃是比较好的？维生素b可以一直吃的吗？维生素b什么时候吃比较好
　　B族维生素服食最好的时间范围是在两餐之间，一般是在午饭后和晚饭前，也就是在下午35点之间的时间服食，在这段时间吃对药品的吸收、应用是较好的，可以减少B族维生素对人体的刺激和胃粘膜的损害。
　　维生素b可以一直吃吗
　　维生素B可以长期吃，但是，用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。如果是长时间卧床、消化能力弱的人，可以长时间口服维生素B族补充营养。但是，如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。身体健康最好由自己来掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。
　　维生素b可以改善白发吗
　　引起白头发的原因复杂多样。单纯的服用维生素B，并不能有效的治疗白头发
　　维生素b对肝脏的作用
　　B族维生素就像体内的油库，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏加油，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。有肝病的患者，每天的摄入量应该在10毫克左右，最高不超过30毫克。含丰富B族维生素的食物主要有：猪肉、黄豆、大米、香菇等，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

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