许多上班者基本每天大半时间都在办公室里工作，长时间这样让他们的身体逐渐的吃不消了，各种毛线出现，肩膀就是其中之一，在办公室里如何有效的护肩呢？让我们一起来学习护肩操吧。
　　办公室自我修炼护肩操(1)动作一：负重交替前平举
　　练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手待重物置于体侧，随后先将右臂向前方抬起，向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向前方抬起，上拉起至肩部高度，左右交替地进行训练。(2)动作二：负重侧平举
　　练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，两手手心相对，持重物置于体侧，手臂自然伸直，目视前方，挺胸收腹；将意念集中在三角肌处，而以该处的力量将重物由体侧向上平举拉起，待两臂向上举起至肩部高度时，可停顿1—2秒钟。再将手臂慢慢放下还原。(3)动作三：负重耸肩
　　练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直；将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩；将肩部向下落冋还原到准备动作，也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。
　　伏案午睡有害健康
　　很多上班族都有午睡习惯，吃过午饭后就趴在办公桌上睡一觉。专家指出，午睡也要讲科学，在办公桌上伏案午睡的习惯非常不好，对身体健康有多方面的影响。
　　首先，伏案午睡会伤害眼晴，睡醒后出现暫时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变。
　　其次，伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担。
　　再次，伏案午睡还会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。此外，趴着时间长了，还会导致头部缺氧，出现生理性的暂时脑缺血，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

洋葱能榨汁喝吗？洋葱榨汁的功效和作用洋葱是一种调味蔬菜，味道比较刺激，那么榨成汁喝好不好呢？洋葱榨汁的功效和作用有哪些？和洋葱汁对身体有什么好处？洋葱和什么一起榨汁喝好喝？洋葱能榨汁喝吗洋葱可以榨汁喝。洋葱不仅有助预红参怎么吃红参可以直接吃吗红参是一种颜色红色的人身，这点是明显区别于其它品种人参的，所以是非常好辨别。那么，红参怎么吃？红参怎么吃效果最好？红参可以直接吃吗独立真空包装，干净卫生，方便携带。有淡淡的参苦味，虾爬子哪些部位不能吃？虾爬子哪里不能吃？虾爬子作为海鲜类，和其它的海鲜一样，有些部位是不能吃的，这些不能可能是海鲜的排泄部位，也有可能是毒素积聚的部位。那么，虾爬子哪些部位不能吃？虾爬子哪里不能吃？虾爬子哪些部位不能吃1虾爬子是蒸还是煮？虾爬子蒸好还是煮好？虾爬子的做法种类很多，这个小编就不在这里一一叙述了。其中小编要介绍的时候水煮和清蒸的做法，因为这两种做法味道都属于清淡型的。那么，虾爬子是蒸还是煮？虾爬子蒸好还是煮好？虾爬子蒸好还虾爬子多少钱一斤？2017虾爬子价格虾爬子属于海鲜中比较好的一种，再加上卖的比较火，价格也相比一般的海鲜要贵。那么，虾爬子多少钱一斤？2017虾爬子价格是多少？虾爬子多少钱一斤今年开春气温较低虾爬子上市晚，清明节前后虾爬子不能和什么一起吃？吃完虾爬子不能吃什么？平时吃海鲜的时候，大家应该都会有一定的了解，海鲜和某些食物是不能同吃的。虾爬子作为海鲜的一种也是如此，那么，虾爬子不能和什么一起吃？吃完虾爬子不能吃什么？虾爬子不能和什么一起吃虾忌汉菜不能和什么一起吃？汉菜和什么相克？多吃汉菜可以防暑降燥，但有些食物不能和汉菜搭配，否则容易引发中毒。那么汉菜不能和什么一起吃？汉菜和什么相克？汉菜不能和什么一起吃苋菜山葵中毒苋菜甲鱼一起吃难以消化汉菜含有大量的去甲汉菜的营养价值汉菜的功效与作用及食用方法汉菜是非常好吃的蔬菜，煮炒都很鲜嫩多汁，并且还有养生滋补的好处。那么汉菜的营养价值有哪些？汉菜的功效与作用有哪些？汉菜的营养价值汉菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到吃汉菜可以补血吗？汉菜怎么吃补血？汉菜就是苋菜，我们都知道苋菜有着红红的汁液，好像血液一般，有的人说，吃汉菜可以补血。吃汉菜可以补血吗？汉菜怎么吃补血？吃汉菜可以补血吗营养专家指出苋菜是补血的食物，苋菜含有丰富的蛋汉菜可以和鸡蛋一起吃吗？汉菜可以炒鸡蛋吗？汉菜的学名是苋菜，作为一种好吃又营养的菜，汉菜受到了大家的青睐。我们喜欢把菜品相互搭配，这样显得更加有趣美味。汉菜可以和鸡蛋一起吃吗？汉菜可以炒鸡蛋吗？汉菜可以和鸡蛋一起吃吗汉菜又香瓜有酒味能吃吗？香瓜有酒味吃了会怎样？香瓜现在已经在市场上大量销售，我们买的香瓜可能不是一时半会就能够吃的完，很多时候还需要放上一段时间，有时候挑选不注意也会买到放了很久的香瓜，对于这样的香瓜当我们打开的时候会闻到一股