鸡胸肉鸡胸部位的肉，蛋白质含量比较高，一般的话适合健身食用！那么鸡胸肉健身餐应该怎么吃呢？下面我们来一起介绍下吧！鸡胸肉健身怎么吃
　　其实正常的吃就可以了，注意误区，并不是吃哪补哪的，但确实鸡肉属于白肉，蛋白质含量较高，正好可以补充人体生长肌肉所需要的，但高温容易使蛋白质变性，建议煮着吃。并且人运动后大量排汗，适当补充盐分是正常的，所以没必要故意不放盐。
　　鸡胸肉健身餐做法大全
　　水煮鸡胸肉
　　备料：鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉
　　（1）鸡胸肉切片，加入生抽、料酒腌制一到两个小时
　　（2）少许冷油葱姜炝锅后，放入腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白
　　（3）锅中加水，放入蘑菇，少许食盐及鸡精和白胡椒粉，大火煮
　　（4）最后放入生菜，菜熟关火，倒掉有油的
　　汤汁鸡胸排
　　备料：鸡胸肉、盐、姜粉、胡椒粉、姜、蒜
　　（1）鸡胸肉需用刀划开以便入味
　　（2）盐、姜粉、胡椒粉根据个人口味混合后抹到鸡胸肉上
　　（3）放入生姜、大蒜，把鸡胸肉放入冰箱冷藏一夜
　　（4）腌制完成后用橄榄油煎熟即可健身后吃什么比较好
　　高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
　　维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
　　碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
　　大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
　　健身后哪些东西不能吃
　　健身后需要进食来维持身体的平衡
　　但是，有些东西绝对不能吃！
　　1。含糖饮料：剧烈运动后急需补充水分，而喝含糖饮料会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。
　　2。盐分过量的零食：薯片等高盐的零食会降低身体的钾含量，导致恢复速度降低。

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